Болгону 1 саат чуркоо өмүрүңүздү 7 саатка узартат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, чуркоо физикалык активдүүлүктүн башка түрлөрүнө караганда өмүрдү жакшыраак узартат.

Чуркоо жана жашоонун узактыгы жөнүндө мурда белгилүү болгон

Үч жыл мурун, көнүгүү изилдөөчүлөр тобу Далластагы Купер институтунда жүргүзүлгөн көптөгөн ден соолук жана фитнес тесттеринин маалыматтарын кылдаттык менен карап чыгышкан. Бул талдоо күнүмдүк беш мүнөт чуркоо да жашоонун узактыгына оң таасирин тийгизерин көрсөттү.

Бул эмгек жарыкка чыккандан кийин изилдөөчүлөр илимпоз кесиптештердин жана жалпы коомчулуктун суроолоруна толгон. Адамдар башка көнүгүүлөр да ошондой эле пайдалуубу, эгер чуркоо тескерисинче зыяндуу болушу мүмкүнбү деп сурашты, ошондой эле чуркоо эффективдүүлүгүнө шек тууду.

Ошентип, 2017-жылдын март айында жарыяланган жаңы изилдөөдө Айова штатынын кинезиология профессору Дак-Чул Ли жана анын кесиптештери бул суроолорго жооп берүүнү чечишти. Алар Купер институтунун маалыматтарын кайра талдап, көнүгүү менен өлүмдүн ортосундагы байланыш боюнча акыркы бир катар башка масштабдуу изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын карап чыгышты.

Жаңы изилдөө эмнени көрсөттү

Буга чейинки изилдөөлөрдүн жыйынтыгы тастыкталды. Темпине жана узактыгына карабастан чуркоо адамдын эрте өлүм коркунучун дээрлик 40% азайтат. Бул изилдөөчүлөр тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктерди жана гипертония же семирүү сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүн эске алганда да чындык болгон.

Бул сандарга таянып, илимпоздор эгер бардык качпаган изилдөө катышуучулары спорт менен машыкса, өлүмгө алып келген инфаркт 25% жана жалпысынан 16% азаят деп аныкташкан.

Ошондой эле, илимпоздор мындай жыйынтыкка келишкен: бир саат чуркоо адамдын өмүрүн алганга караганда көбүрөөк убакытка кайтарып, жашоонун узактыгын жети саатка узартат.

Купер институтунун тестирлөөчүлөрү жумасына эки сааттан машыгуудан өтүштү. Бул графикти негиз катары колдонуп, изилдөөчүлөр кадимки жөө күлүк алты айдан азыраак машыгууга 40 жылга жакын убакыт коротот, бирок жашоонун узактыгы 3,2 жылга көбөйөт деп эсептешет.

Чуркоо тескери таасир бере алабы? Окумуштуулардын айтымында, жок. Доктор Ли чуркоонун жашоо узактыгына оң таасири жумасына болжол менен төрт саат чуркоодо өсүүнү токтотот жана мындан ары азайбайт дейт.

Физикалык активдүүлүктүн башка түрлөрү да жашоонун узактыгына оң таасирин тийгизет, бирок азыраак деңгээлде. Жөө басуу жана велосипед тебүү, адамдан чуркоо сыяктуу күч-аракетти талап кылса да, адатта эрте өлүм коркунучун 12% га азайткан.

Эмне үчүн чуркоо мынчалык натыйжалуу табышмак бойдон калууда. Бир божомол, ал эрте өлүмдүн, анын ичинде жогорку кан басымы жана семирүү үчүн көптөгөн жалпы коркунуч факторлору менен күрөшөт.

Албетте, чуркоо бизди өлбөс кыла албайт. Жаңы изилдөөнүн натыйжалары чуркоо менен жашоонун узактыгынын ортосунда түз байланышты көрсөткөн эмес. Алар чуркоо адамдардын узак жашашын гана көрсөтөт. Окумуштуулар жөө күлүктөр сергек жашоо образын карманышат жана бул да эрте өлүм коркунучун азайтууда чоң роль ойной турганын белгилешет.