Лимон арыктоого жардам береби

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Наоми Кэмпбелл жана Гвинет Пэлтроу ушундай деп ойлошот.

Кимге лимон арыктоого жардам берет

Эгер сиз анда-санда атактуулардын жаркыраган интервьюларын окусаңыз, анда алар лимонду куйругунда да, жалында да колдонорун билсеңиз керек.

Мисалы, Наоми Кэмпбелл эртең мененки кофеге эң жакшы альтернатива катары лимон ширеси жана пробиотиктер кошулган бир чыны ысык сууну Наоми Кэмпбелл менен 24 саат деп атайт. Миранда Керр кантип Miranda Kerr's Ultimate Healthy Smoothie жасоо керек деп ынандырат. Ач карынга бөлмө температурасында лимон суусун ичүү тамак сиңирүү системасын иштетип, зат алмашууну жакшыртат, бул ашыкча килограмм менен күрөшүүгө жардам берет. Гвинет Пэлтроу мындай дейт: ГВИНЕТ ПАЛТРУНУН “ТАЗА СУЛУУЛУК” ДИЕТАСЫН УКМУШТУУ ТЕРИ ҮЧҮН КАНТИП ЖАСОО КЕРЕК, бул лимон детоксунун сымбаттуулугуна жана жаркыраган көрүнүшүнө байланыштуу: жука катмар менен мурда жууулган жемиштердин кабыгын алып салыңыз, 200-30 дан куюңуз. үстүнө суу куюп, эртең мененки тамактан мурун 5 мүнөт демдеп коёбуз.

Көптөгөн форумдарда кыздар коктейлдин рецепттерин, диетанын курамын жана арыктоо үчүн лимонду колдонуунун башка жолдорун талкуулашат. Бирок сунуштардын көбү тигил же бул түрдө кислоталанган сууга негизделген.

Лимон суусу кантип иштейт

1. Сиз азыраак калория керектейсиз

Эгерде сиз жарым лимондун ширесин сууга сыгып алсаңыз, мындай суусундуктун калориясы болжол менен 6 ккал болот Лимон ширеси, чийки Nutrition Facts & Calories. Бул жумшак таттуу кофе, чай, айран, йогурт, апельсин ширеси же башка суусундуктардан бир топ азыраак. Албетте таза суудан башкасы.

Ал тургай, бир суусундукту бир стакан лимондуу сууга алмаштыруу күнүмдүк калорияны 100-200 пунктка азайтат.

2. Сиз көбүрөөк ичесиз

Суюктуктун көбөйүшү арыктоого жардам берерин көрсөткөн нымдуулуктун жогорулашына байланыштуу изилдөөлөр бар.

Мындан тышкары, суу чындыгында суу менен шартталган термогенез метаболизмин жана майлуу ткандардын бузулушун тездетет. Ошондуктан H2O (лимон кошпостон да) арыктоого жардам берет.

Көңүл бургула! Жөн эле ашыкча колдонбоңуз, мас болуп калбаш үчүн.

Бирок лимон ширесинин арыктоого тийгизген таасири боюнча изилдөөлөр жүргүзүлгөн эмес.

3. Толтуруу үчүн азыраак тамак керек

Бул жерде дагы лимондун ширеси суу сыяктуу эмес. Сууну керектөө семирген улгайган кишилердин эртең мененки тамакка болгон энергияны азайтаары далилденген, мисалы, тамактан бир аз мурун 0,5 литр суюктук ичүү адамдардын болжол менен 13% аз тамактануусуна алып келет.

Лимон суу, кадимки суу сыяктуу, азыраак бөлүктөр менен тамактанууга жардам берет.

Ошентип, лимон арыктоо үчүн натыйжалуу

Сиз, балким, байкаган чыгарсыз: жакшы жактары лимон менен эмес, суу менен байланыштуу. Жана чындап эле ошондой.

Лимон, албетте, ден-соолукка пайдалуу. Мисалы, анын ширеси жана кабыгы С витамининин жана антиоксиданттардын кошумча берүүчүлөрү болуп саналат. Мындан тышкары, лимон кислотасы жардам берет далилдер бар Лимон ширеси гипоцитратурия менен ооруган заара кальций таштарын дарылоодо калий цитратына альтернатива боло алабы? Болочок рандомизацияланган изилдөө. бөйрөктөгү таштарды алдын алуу.

Бирок, лимон ширеси өзү салмагына эч кандай олуттуу жана тастыкталган таасири жок.

Ал эми лимондуу суу форматында да витаминдин пайдасы күмөндүү: пайдалуу заттардын концентрациясы өтө төмөн.

Кызыгууга келсек, бул жерде кырдаал бир аз (бир аз!) Оптимисттик көрүнөт: лимон полифенолдорунун изилдөөсүндө чычкандын ак майындагы β-кычкылданууга катышкан ферменттердин мРНК деңгээлин жогорулатуу аркылуу диетадан келип чыккан семирүүнү басат. 2008-жылдын кыртышында лимондун кабыгындагы полифенолдор семиз чычкандарда майдын бөлүнүшүн тездетет экени аныкталган. Бул келечектүү угулат. Бирок, кычкыл чычкандардын арыктоого жардам бергени ал адамдарга да жардам берет дегенди билдирбейт.

Бирок, бул лимон арыктоо үчүн пайдасыз дегенди билдирбейт. Эгер анын даамы сизге жакса жана ал сизди көбүрөөк суюктук ичүүгө үндөсө, цитрустун жарымын бир чыны сууга сыгып алуу ырахатынан баш тартпаңыз. Бул баары бир ден-соолукка жакшы таасирин тийгизет.