Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Күнүңүз бош болдубу? Стресс менен күрөшүүгө жана нервиңизди коргоого үйрөтө турган колдонмолордун бирин жүктөп алыңыз.
Сиз да көп учурда айлана-чөйрөнү толугу менен баланстан алып ыргытып жагдайга туш болобу? Түгөнбөгөн чалуулар, каттар, жолугушуулар, мөөнөттөр, кардарлар же кесиптештер менен көйгөйлөр - бул режимде тынч калуу кыйын. Көбүнчө, мындай кырдаалдарда мен баарын таштап, сейилдеп же эс алгым келет. Бирок муну жасоо дээрлик мүмкүн болбогондо, смартфондогу же компьютердеги акысыз жардамчылар жардамга келишет, алар стресстен арылтышат жана оор кырдаалдардан сабырдуураак чыгууга жардам беришет.
Тынч
Эгерде сиз жумушта "убара болсоңуз" же көңүлүңүздү топтой албасаңыз, медитация кылыңыз. Kip Mazuyден 50 медитация жана 16 тынч трек менен акысыз Calm колдонмосу бул жагынан сизге жардам берет. Мындан тышкары, ай сайын колдонмого жаңы мазмун кошулат. Кээде мен түз компьютерден Calm ачам, 5-10 мүнөт - жана баланс калыбына келет.
Headspace
Түбөлүккө убактысы жоктор үчүн - Энди Пуддикомбдун 10 мүнөттүк медитациялары (Greatist веб-сайтынын эксперти). Медитация үч түргө бөлүнөт - стресс, тамак-аш жана коомдук транспорт. Күн сайын машыгуу жана прогрессиңизге көз салуу үчүн эстеткич орното аласыз.
Күнүмдүк йога
Деталдаштырылган видео үйрөткүчтөрү жана тынчтандыруучу музыкасы бар жаңы баштагандар үчүн йога боюнча жакшы жол. Тиркемеде - 45 йога классы жана 600дөн ашык асана.
Mindshift
Өспүрүмдөр жана жаштар үчүн жеке машыктыруучу, ал стресстен арылууга жана тынчсыздануу сезимдерин жоюуга жардам берет. Колдонмо күнүмдүк тынчсыздануу, перфекционизм, коомдук тынчсыздануу, эл алдында сүйлөөдөн коркуу, тынчсыздануу жана чыр-чатактар менен күрөшүү үчүн конкреттүү чечимдерди камтыйт.
Кээде мындай программалар нервдер чегине жеткенде чыныгы куткаруучу болуп калат. Алардын жок дегенде бирөөсү колунда болгондо жакшы.
Сунушталууда:
Күнүнө бир нече сааттын ичинде жетиштүү уктоого мүмкүндүк берген 4 уйку режими
Эгерде сизге уйкуга сарпталган убакытты пайдалуураак өткөрсө болот деп ойлосоңуз, анда бул режимдердин бирин иш жүзүндө колдонуп көрүңүз. Сиз көп уктабайсыз. Жакшы эс алуу үчүн күнүнө 6-8 саат уктоо керек деп эсептешет. Андан кийин энергияга толгон жаңы күндү баштасак болот, ал орточо эсеп менен 16-18 саатка созулат.
Жок, жок, кайра жок: эмне үчүн ар дайым бардыгы менен макул болуунун кереги жок
Бул абдан кыйын болсо да, "жок" деп айтууну кантип үйрөнүү керек жана эмне үчүн башкалардын жетегине баш ийбеш керек - биз бул макалада талкуулайбыз
Дасторкондон бир нече мүнөттө жок боло турган "Келин" салатынын 10 мыкты рецепти
Лайфхакер назик жана абдан даамдуу Келин салатынын эң мыкты рецепттерин чогултту. тоок, козу карын, жашылча же алма менен - сүйүктүү тандоо
Бир нече мүнөттө дасторкондон жок болуп кетүүчү 9 кулпунай пирог
Лайфхакер кулпунай пирогунун эң мыкты рецепттерин чогултту. Эң назик камыр, жыпар жыттуу мөмө толтуруусу жана каймактуу даамы кепилденет
Стресс менен күрөшүүгө жардам берген 20 колдонмолор жана кызматтар
Стресс менен кантип күрөшүүнү билбегендер үчүн сан боюнча түс, маанайды көзөмөлдөөчүлөр, медитация программалары жана башка куралдар