Марафонго же жарым марафонго чуркаган ар бир адам үчүн 10 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Редактордон. Ооба, биз чуркаганды жакшы көрөбүз. Миңдеген адамдар бизди окуганы үчүн эле чуркай баштаганын так билебиз. Биздин авторлор жөн эле макала жазышпайт, алар чындап эле биз сизге алып келген идеяларга ишенишет. Өзүбүз чуркайбыз, санаганды тез үйрөнөбүз

Элестеткиле: жайдын күнөстүү, салкын таңы, спорттук форма кийген жана ар тараптан ызылдаган эл көп. Бул күн сиздин биринчи марафонуңуздун күнү. Анда бул күнү кандай каталарды кетире аласыз?

1. Бут кийим. Кроссовкалар эч качан жаңы болбошу керек. Эгер сиз аны жакында эле сатып алган болсоңуз, анда аларда жана алыскы аралыктарга чуркай бериңиз. Марафон асфальтта болсо, катуу беттерде мезгил-мезгили менен узак машыгууларды жасоо керек. Болбосо, буттары, канга боёлуп, жеңиштен кубаныч сезимин билүүгө болот.

2. Туалет кагазы же нымдуу салфетка. Бардык эле дааратканаларда бул керектүү нерсе жок болушу мүмкүн. Башталууга бир нече мүнөт калганда жана бардык нерселерди сактоочу жайга тапшырганда, "аюу оорусу" оорусу жана коомдук ажатканада гигиеналык буюмдардын жоктугу сиздин башталгыч таасириңизди бузушу мүмкүн.

3. Pins. Үйдөн бир нече запастык төөнөгүчтөрдү алыңыз. Номер тиркелгенде жерге кулап, жоголуп же сынып калат. Мага ишениңиз, уюштуруучулардын чындыгында башка төөнөгүчтөрү жок! Же номериңизди бекемдөө үчүн атайын кур сатып алыңыз. Бул сизге бир нече жолу пайдалуу болот.

4. Сан. Эгер алгач ламинатталган эмес болсо, баштаардан бир күн мурун жасаңыз. Сиз жөн гана скотч менен жабыштыра аласыз. Жамгырда же сиз төгө турган суунун айынан бөлмө ным болуп калат жана сиз убакытты жана күчүңүздү жоготуп, бир нече жолу оңдоого туура келиши мүмкүн. Ал эми колуңуз тоңуп калса, муну жасоо дээрлик мүмкүн эмес.

5. Жүгөрү боюнча шыбактар. Эгерде марафон күнү келип, сизде дагы эле айыкпаган каллус бар болсо, ал чуркоодо бир аз сезилип жатса, сөзсүз түрдө гипс менен жаап коюңуз. Жакшыраак кездемеден жасалган, дем алуучу. Чөнтөгүңүзгө бир нечесин алыңыз.

6. Эркектер үчүн эмчек үчүн жамоо. Ансыз да алыстын аягында канга сиңип кетет дешет көбү.

7. Вазелин. Бардык күлүктөрдүн сүйүктүү майы. Кайсы жерин сүртсө ошону сүртүңүз. Негизинен бул жамбаш, сандын ички бөлүгү, колтук жана футболкага кол тийген жер. Эсиңизде болсун, сиз азыр иштеп жаткан машинасыз жана ар бир машина майлоо керек.

8. Кыздар, косметиканы өзгөчө көзгө жана кирпиктерге сүйкөбөйлү! Сиздин супер көлөмдүү кирпиктериңизди баары бир эч ким байкабайт! Бирок макияжга аралашкан терден көздүн кыжырдануусу жана тушь менен көздүн астындагы кара тегерекчелер сизге кепилдик берет (анткени, марага келгенде алар абдан жакын сүрөткө тартышат).

9. Текшерилген гелдерди жана башка тамактарды гана колдонуңуз. Бир кыз карап турбастан, күлүк кошунасынан гелди алып, аны сыгып алып, анан гана ал помидордун даамы бар гель экенин түшүнүп, жөн эле чыдай албай турганын айтты. Ооба, аралыктын аягы, ал жагымсыз даамдан арыла алган жок.

10. Өзүңүздүн темпиңиз менен чуркаңыз. Алга умтулуу үчүн жалпы эйфорияга алдырбаңыз. Биринчи марафондо ± 10-15 мүнөттүн жыйынтыгы анчалык деле маанилүү эмес. Эсиңизде болсун: алыстан билгичтик менен эсептелген күчтөр көздөрү дөмпөйүп, тилин илип алып бир нерсени ойлогон “айдалган ат” эмес, жеңүүчүнүн маанайында бүтүрүүгө мүмкүндүк берет: “Кимдир бирөө, суранам, аткыла. мага!" же "Мен мындан ары жашоомдо эч качан чуркабайм, жада калса автобуска да!" Бул биринчи марафон акыркысы болобу же жаңы бийиктиктерди багындыруунун башталышыбы аныктайт!

Белгилүү болгондой, кандай гана коопсуздук техникасы болбосун кан менен жазылган. Биздин нускама боюнча, быйыл 15-сентябрда өткөн Биринчи Москва марафонунда автор (айтмакчы, биринчи марафончу өзү) маектешкен алгачкы марафончулардын каны жана тери менен ишенимдүү айта алабыз. Бул кеңештер сизге алардын каталарынан качууга жардам берет деп ишенем жана жакында марага биринчи жолу өтүп, оору жана чарчоо менен эмес, бакыт менен ыйлайсыз!