Жакшы жыл, же 2016-жылы жашооңузду кантип өзгөртүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жаңы жылда жашооңузду өзгөртүү үчүн алдыга туура максаттарды коюп, жакшы адаттарды өрчүтүү керек. Бул конок макаласында PR менеджер жана блогер Алина Родина айлар боюнча өзүн өзү өнүктүрүүнүн кызыктуу ыкмасын сунуштайт. Анын 2016-жылга планын колдонсоңуз болот же шыктандырып, өзүңүздүн планыңызды түзө аласыз.

Жаңы жылда жашооңузду өзгөртүүгө: англис тилин үйрөнүүгө, жаңы жумуш табууга, арыктоого, туура тамактанууга жана эртең менен чуркоого, тамекини таштоого, саякатка чыгууга, жылдыздардын астында уктап калууга канча жолу убада бердиңиз?

Бирок чындык, бул максаттардын көбү бир жылдан экинчи жылга өтүп, "туура" убактысын күтүп турат. 2016-жылы пландарыңыз жана каалоолоруңуз ишке ашышын каалайсызбы? Мен дагы! Ошондуктан мен бул жылды ар бир 30 күн сайын өзүмө жаңы пайдалуу сапаттарды өнүктүрүп, сиңирүү менен жашоону пландап жатам.

Бул жерде баары жөнөкөй: сиз өзүңүзгө кандайдыр бир тапшырманы ойлоп табасыз - эрте туруп, китептин 50 барагын окуйсуз, күнүнө 10 чет элдик сөздү үйрөнөсүз - жана аны бир ай бою так аткарасыз.

30 күн жаңы адатка ээ болуу же эски адаттан арылуу үчүн керектелет деп уккандырсыз. Эмнени күтүп жатасың? 12 пайдалуу көндүмдөргө үйрөтүү үчүн сизде 12 толук ай бар. Бул жерде мен алган визуалдык план.

Январь. Пландоо жөндөмдөрү жана максат коюу

Бул, балким, жыйынтыктоо, өтүп жаткан жылды талдоо жана келечекке пландоо үчүн эң жакшы мезгил.

Айдын негизги милдеттери:

1. 2015-жылга кенен отчет жазыңыз, өзүңүздүн жыйынтыктарыңыз жана сабактарыңыз. Талдоо башкалар тоскоолдуктарды гана көргөн мүмкүнчүлүктөрдү көрүүгө жардам берет. Мына ошондуктан бул пункт абдан маанилүү.
2. Жаңы милдеттерди / максаттарды / каалоолорду жана аларга карай кыймылдын траекториясын түзүңүз.
3. Апталык план түзүүнү жана күнүңүздү кечинде пландаштырууну үйрөнүңүз.

Максаттарды коюу, планды аткаруу жана иштерди бүтүрүү – бул сиздин чыныгы мүмкүнчүлүктөрүңүз жана ресурстарыңыз жөнүндө билүүгө мүмкүндүк берүүчү процесс. Биздин жаныбыз кыймылда өнүгөт.

Эгерде сизде глобалдык максат жок болсо же өзүңүз үчүн максат таба албасаңыз, аны тандап, басып баштаңыз. Мына ушул процесстин жүрүшүндө гана бизге жаңы эшиктер ачылып, аң-сезимибиз жаңы деңгээлге көтөрүлүп, анда рухтун үнү уламдан-улам тунук боло баштайт.

Февраль. Мээнин оң жана сол жарым шарларын өнүктүрүү жана гармонизациялоо

Мен бул айда сологой болом.:)

Эмне үчүн баарыбызды оң кол менен жазганды үйрөтүшөт деп көптөн бери ойлонуп жүрдүм? Эмне үчүн экөө тең бир убакта эмес? Ал эми интернеттен мээнин оң жарым шары акылга сыйбастыкка, чыгармачылык менен ойлонуу жөндөмүнө жана… сол колго жооптуу деген көптөгөн маалыматтарды таба аласыз.

Амбидекстранын (эки колуна тең эркин сүйлөгөн адамдар) суперкүчтөрү жөнүндө уктуңуз беле? Келгиле, бул теорияны сынап көрөлү. Айдын негизги милдеттери:

1. Күн сайын сол колуңуз менен жазуу/сүрөт тартууга машыгыңыз.
2. Компьютердин чычканын солго жылдырыңыз.
3. Кадимки иштердин баарын сол колуңуз менен кылыңыз: тишиңизди тазалаңыз, смартфонуңузда интернетти кыдырыңыз, жада калса өзүңүздү чийиңиз.

Март. Спорт жана жакшы маанай ай

Кыймылсыз жашоо сиздин жыргалчылыгыңызга зыян. Бул абалды оңдоого убакыт келди, жаздын биринчи айы спорт менен машыгууну баштоого жана арыктоого эң ыңгайлуу учур. Анткени, жакында жай келет! Бул айдын планы: спортсуз жана кызыктуу сейилдөөлөрсүз күн эмес.

Ошентип, мобилдик телефонуңузга педометр тиркемесин жүктөп алып, күнүнө жок дегенде 10 000 кадам басууга аракет кылуу, ошондой эле лифттен баш тартып, эртең мененки негизги көнүгүүлөргө көнүүгө убакыт келди.

Апрель. Англисче сүлөшө аласызбы? Биз англисче

Менин англис тилим жакшы деңгээлде экенин дароо айтышым керек: мен сүйлөйм, жазам, сүйлөйм. Бирок мен муну менен эле токтоп калбайм, менин максатым – макалаларымды англис тилдүү басылмаларга чыгаруу. Мен эмне кылам:

1. Күн сайын англис тилинде окуу (онлайн порталдар, оригиналдуу китептер).
2. Англисче угуңуз. Ошол эле YouTube сайтында сизди кызыктырган ар кандай темада: сулуулук, ден соолук, онлайн оюндар ж. Мындан тышкары, эч ким оригиналдуу тасмаларды көрүү үчүн жокко чыгара элек, жана жакында эле табылган тасмалар-спектаклдар (долбоору "Кинодо Британ театры") жана чыныгы англис тилдүү театр, Киевде жайгашкан.
3. Англисче сүйлө. Баналдык баарлашуу клубдарына баруудан тышкары, сиз чет өлкөлүктөргө окшошуп, англис тилинде "биздики" менен сүйлөшө аласыз. Мен буга чейин макалада бир жолу ушундай эксперимент жөнүндө жазган "". Ал эми, белгилүү болгондой, бир-эки күн чет элдик болуу - бул өзүңдү жана өлкөңдүн менталитетин сырттан көрүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.

Май. Эрте туруп, көбүрөөк убактыбыз бар

Эрте туруу абдан пайдалуу адат. Биринчиден, өзүңүздү жакшыраак жана шайыр сезе баштайсыз (бирок түнкү саат 12ге чейин уктасаңыз гана!), Экинчиден, эртең менен баары уктап жатканда, сиз көптөгөн пайдалуу жана кызыктуу нерселерди жасай аласыз.

Бул айдын милдети: күн сайын таңкы саат 5те туруп, өзүңүзгө кошумча баа жеткис сааттарды алуу. Бул убакытты март жана апрель көндүмдөрүңүзгө (спорт жана англисче), ошондой эле кылгыңыз келген, бирок жетишсиз болгон башка иш-чараларга жумшасаңыз болот.

Июнь. Тазаланган кантсыз жашоо

Үчүн, акыры, положить өзүнүн денеси жана настроить толкунуна ден соолук жана позитив, убакыт келип жетти олуттуу мамиле кылуу маселесине туура тамактануу.

Ошондуктан мен бул айда нан азыктары жана өнөр жай канты бар азыктарсыз жашагым келет. Менде бул практика болгон, бул жолу сентябрды кошкондо жок дегенде 4 ай өткөрүүнү пландап жатам.

Ал эми жайында болсо, мындай диетаны кармануу эң жакшы, анткени айланада жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар көп. Мындан тышкары, кантсыз жашоо бир катар бар.

Айлык план:

1. Шекер жана булочка, кош! Жана ошондой эле закускалар жана куурулган бышырылган!
2. Жашасын жаңы жашылчалар, мөмөлөр жана жаңгактар - күнүнө 5 порциядан кем эмес чийки тамак.

Июль. Саякаттоо жана жаңы жерлерди табуу ай

Сиз жырткыч инстинкти уктуңуз беле? Жок? А сенде бар.:) Бул адамдын биринчи инстинкттеринин бири - чалгындоо зарылдыгы.

Көпчүлүк жаныбарлар айлана-чөйрөнү изилдөө менен кыймылдашат, бул биздин программалардын эң эскиси, өзүн-өзү сактоо жана тукум улоо инстинкттеринен бир аз гана төмөн.

Эгер сиз күн сайын беш чакырымдык марштарды жасап, маал-маалы менен маршрутту өзгөртүп, өтүп бара жаткандарды, дүкөндөрдү, аянттарды, талааларды же унааларды карап турсаңыз, кескелдиригиңиз ыраазы болот.

Эгер сиз "үй-унаа-офис-унаа-үй" режиминде болсоңуз, кескелдирик шыпылдап баштайт, ал эми сиз - аны менен бирге. Менимче, ошон үчүн баарыбыз саякаттоону абдан жакшы көрөбүз.

Июль айында эс алуум кандай болорун билбейм, бирок, жок дегенде, күн сайын жөө басып, жок дегенде 5 км басып, жаңы жерлерди кыдырууга сөз бере алам.

Август. Жакшылыксыз бир күн болбойт

Кайрымдуулуктан кедейлер эле пайда көрүшпөйт. Психологиянын бир журналында мен "кыйыр өз ара аракеттенүү" теориясын окудум.

Анын айтымында, көптөгөн социалдык түрлөрдө принцип бар: иерархияда жогорку орунду ээлеген индивид муну өзүнөн төмөн тургандарга кам көрүү менен көрсөтөт.

Башкача айтканда, койдо алдыңкы орунду ээлеген жылдызча өзүнөн алсыз болгондорду багат. Ал эми алсыз эркек альфа эркектин тумшугуна чегиртке түртүүгө аракет кылса, анда мындай кордуктан кийин ал куйрук жүнү жок болуп калуу коркунучу бар.

Ким баарынан күчтүү болсо, ал бардыгына кам көрөт - бул кыйыр өз ара аракеттенүү, бул социалдык түрлөр үчүн жеңүүчү эволюциялык стратегия болуп калды. Башка адамдарга жардам бергенде, биз социалдык абалыбызды жогору баалай баштайбыз жана өзүбүздү бактылуураак сезебиз.

Мен дагы байкадым, ар бир адамдын жакшы иштерди жасоодо өзүнүн "адистиги" бар. Мисалы, кээ бир адамдар үчүн, ишембилик ыктыярчыларга же дислексияга акча бергенге караганда, кароосуз калган жаныбарларга жардам берүү кубанычтуу жана жагымдуураак.

Ошондуктан, бул айда мен чындап эле жакшы амалдар адамды бактылуу кыла алабы жана бул дүйнөгө эмне жакшылык кыла алам деп ойлонууну пландап жатам.

Сентябрь. Коммуникация көндүмдөрүн өнүктүрөм

Адамдар менен тил табыша билүү - бул кандай гана тармакта болбосун ийгиликке жетүүгө жардам бере турган чеберчилик. Сентябрь айында бизнес-сезон жаңыдан башталып, ар кандай конференциялар жана иштиктүү жолугушуулар дээрлик күн сайын “чоңдолуп” жатат – дал ушул жерде сиздин персонаңыз менен келечектеги потенциалдуу өнөктөштөрдү тартуу, туура суроолорду берүү жана кызыктыруу жөндөмдүүлүгү пайда болот. ыңгайлуу.

Мен өзүм үчүн иштешим керек болгон 2 компонентти аныктадым:

1. Маалыматтын презентациясы – бул сиздин кандай сүйлөп жатканыңыз, жазганыңыз, кандай фразаларды колдонгонуңуз, үнүңүздүн канчалык деңгээлде жеткирилгени жана дикцияңыз иштелип чыккандыгы.
2. Пикир алышуу психологиясы – баарлашуу процессинде маектешинин өзүн жакшыраак түшүнүүгө, анын эмоционалдык абалына жана баарлашуу стилине ыңгайлаша билүү, жаңсоо, мимика, интонация, айтылган сөздүн эмоционалдык боегун ээрчий билүү.

Бул айдын милдети күн сайын жок дегенде бир эффективдүү байланыш техникасын таануу жана аны дароо колдонуу.

Октябрь. максималдуу топтоштуруу жана эмгек ендурумдуулугун жогорулатуу

Мүмкүн болушунча талыкпай иштөө дайыма эле ийгиликке жетүүчү туура жол боло бербейт. Кээде азыраак иштөө менен жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот.

Адамдын иш күнү канчалык көп болсо, ал убактысын эффективдүү пайдаланат деп окуганым бир жолу. Анткени, сиз бир нерсе менен алек болсоңуз, бул сиздин жемиштүү экениңизди билдирбейт.

Өндүрүштүү болуу убакытты туура башкара билүү жөнүндө эмес, энергияны кантип туура бөлүштүрүү керек. Мүмкүн болушунча көбүрөөк пайда алуу үчүн, мүмкүн болушунча аз энергия сарптаганды үйрөнүшүңүз керек.

Бул айга пландар:

1. Азыркы учурда жашаганды үйрөн.
2. Ишиңизди туура пландап, ашыкча иштөөнү токтотуңуз.
3. Мен тапшырманы аткармайынча, көңүлүңүздү учурдагы тапшырмага топтоону жана майда-чүйдө нерселерге алагды болбоону үйрөнүңүз.

Ноябрь. Финансылык сабаттуулук

Оо, балким, бул мен үчүн эң оор эксперимент болот, анткени чыгармачыл адамдар менен бюджетти пландаштыруу бири-бирине дал келбеген нерселер. Бирок акчаны башкаруу үчүн сизде канча бар экенин, ал кайдан келип, каякка кетип жатканын билишиңиз керек. Биз ноябрь айыбызды мына ушуга арнайбыз. Менин пландарымдын арасында:

1. Финансы күндөлүгүн түзүп, жеке каржыңызды көзөмөлдөңүз.
2. Импульстук сатып алууларды азайтыңыз.
3. Сиз ошондой эле экономиканын кандайча иштээрин түшүнүп, "Демьялар үчүн каржы/экономика" сыяктуу билим берүү курсуна жазылышыңыз керек.:)

Декабрь. Өзүң жасаган керемет, же Жаңы жылдык жомокту кантип даярдоо керек

2016-жылдын акыркы 30 күнүндө мен өзүмдүн жомокумду жаратып жашагым келет. Анткени, баарыбыз жан дүйнөбүздүн түпкүрүндө Жаңы жылдан кереметтерди күтөбүз, унутулгус майрам жана биз сөзсүз түрдө жакшы нерсе болушу керек деп ишенебиз. Бирок Санта-Клаусту күтүп отуруу акылсыздык, андыктан мен өз алдынча аракеттенүүнү сунуштайм.

Баштоо үчүн, үйдү колго жасалган кар бүртүкчөлөрү жана сүрөттөрү, "боёкталган" мандариндери менен кооздоп, өз колдору менен жакындарыңызга адаттан тыш белектерди жасап, бүт үй-бүлөңүз менен кышкы оюндарды ойной аласыз - андан кийин өтүп жаткан жылдын акыркы күндөрү болот. көпкө эсте калат, ал эми Жаңы жыл түнү жыл бою жандуу эмоцияларды жана күч-кубат берет!

Быйыл минтип жашоону пландап жатам. Мен бул ыкманы 2015-жылы сынап көрдүм жана эгер сиз чындап эле бир нерсени кааласаңыз, 30 күндүн ичинде баарын кыла аларыңызды түшүндүм. Бул дагы өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болуунун эң сонун жолу.

Мен ошондой эле адамдар коомдук жандыктар болгондуктан, балык сууга муктаж болгондой бири-бирибизге колдоо көрсөтүүгө муктаж болгондуктан, ушундай жолго барууну каалагандар үчүн атайын топ түзүүнү туура көрдүм. Мен аны "Жакшы жыл!" деп атадым.

Бул жерде мен өзүмдүн планымды аткаргандыгым боюнча онлайн күндөлүк жазууну, ошондой эле тигил же бул "ай чеберчилигин" өнүктүрүүгө жардам бере турган лайфхактар жана шыктандыруучу идеялар жөнүндө жазууну пландап жатам.