Ачкачылыкты кантип алдаса болот?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Адамдар көбүнчө ачкачылыкты сезишет. Кээде жегиң келип калат, бирок мүмкүнчүлүк жок. Мындай учурларда эмне кылуу керек? Сиз өз денеңизди алдаганга аракет кылсаңыз болот, бирок муну дайыма эле колдонбоңуз, ошондой эле жешиңиз керек экенин белгилей кетүү керек.

Суу

Кээде адамдар ачкачылык менен суусоону чаташтырышат. Бул өтө кеңири таралган ката жана оңдоо оңой. Сиз бир стакан суу ичүү керек жана ачкачылык жок болот, эгерде жарым сааттан кийин жегенге болгон каалоо жоголбосо, бул сиз чындап эле жегиңиз келерин билдирет.

Дем алуу көнүгүүлөрү

Абдан эффективдүү жол. Дем алуу гимнастикасы майлардын бөлүнүшүн баштайт, ал өз кезегинде энергия менен камсыз кылууну толуктайт. Ачкачылыкты басуу үчүн 20 гана терең дем алуу жетиштүү.

Уйкуңуз жетиштүү

Кээ бир адамдар уйкунун жетишсиздигин тамак менен толтурууга аракет кылышат. Тамактангандан кийин уйкучулук жоголуп кетет окшойт. Чынында бул адашуу, мындай ашыкча тамактануу ден соолукка гана зыян. Жатар алдында бир аз чөйчөктөн айран ичсе болот, бул уйкунун сапатын жакшыртат жана зат алмашууну нормалдаштырат. Жана эсиңизде болсун, сиз жетиштүү уктооңуз керек.

Отурба

Көбүнчө адамдар зеригип жей башташат. Кээ бир адамдар стрессти кармап калууга аракет кылышат. Мындай ашыкча тамактануунун себеби психологиялык фактор. Мындай учурларда, ашыкча жегенге убакыт болбошу үчүн, өзүң үчүн хобби таап, бир нерсе менен алектенүү керек.

Ушундай жөнөкөй жолдор менен ачкачылыкты алдай аласыз. Ар дайым сиз чындап ачкасызбы же оозуңуз менен колуңуз менен алек болгуңуз келеби деп суроо менен баштаңыз. Жана эсиңизде болсун, сиз нормалдуу тамактанышыңыз керек, анткени организмиңиз тамакка муктаж.

Ачкачылыктан кантип арыласыз? Өзүңүздүн ыкмаларыңыз тууралуу айтып бериңиз.