Организмге пайдасынан зыяны көп 3 диета

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Диеталардын организмге пайдасынан зыяны көп экенин көп жолу айтканбыз. Ал эми бүгүн биз денебизге терс таасирин тийгизген 3 популярдуу диетаны карап чыгабыз.

Сулуу жана дени сак дене үчүн спорт+туура тамактануудан артык эч нерсе жок экенин кайталап келебиз. Бирок, дагы эле алма же протеин диетасы сыяктуу жапайы адашууларга ишенгендер бар. Мунун себебин түшүнүү кыйын эмес – адам дайыма эң оңой жол менен барууну каалайт, ал эми формага кирип, каалаганын жей берүү үчүн бир ай диетада отуруу эң оңой жол.

Бул макалада биз эң популярдуу үч диетаны карап чыгабыз - алардын жакшы жактары, терс жактары жана биздин организмге тийгизген таасири.

Бир (ден соолук жана туура) тамак-аш диетасы

Метод: бир нече күн бою бир гана продуктуларды (грейпфрут, гречка, алма), азыктардын бир тобун (жемиш же жашылча) же ширелерди жеш керек.

Алар эмнени убада кылышат: Ашыкча арыктоо, зат алмашуунун жаңылануусу (бул кандай?), Жашооңузга тоскоол болгон токсиндерден, майлардан жана башка зыяндуу нерселерден тазалоо.

Көйгөй: Бир гана продуктунун диетасына отуруп, сиз организмиңизге керектүү көптөгөн заттардан: белоктордон, углеводдордон, майлардан, витаминдерден жана микроэлементтерден ажырайсыз, бул албетте организмге терс таасирин тийгизет.

Тобокелдиктер: Мындай диетадан бир нече күн өткөндөн кийин, калорияларды катуу жоготуудан чарчаган денеңиз булчуңдарды энергияга айланта баштайт. Бул зат алмашууну жайлатып гана тим болбостон, майдын ордуна булчуңдарыңыздын жоголуп кетишине да алып келет. Ал эми бул тамак сиңирүү системасынын оорулары жөнүндө сөз кылбайт.

Карбонгидратсыз диета

Метод: Бардык диета белок жана аз өлчөмдөгү углеводдордон (20 граммга чейин) турат.

Алар эмнени убада кылышат: Сиздин денеңиз протеинди иштетүүгө көп энергия сарптайт жана протеинди иштетүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынгандыктан, сиз өзүңүздү көбүрөөк толук сезесиз.

Көйгөй: Карбонгидраттын жетишсиздиги сизди летаргиялык жана алсыз кылат. Мунун баары организмдин энергияны углеводдордон алганына байланыштуу. Ошондой эле, углеводдор жүрөк жана мээ сыяктуу органдардын ишинин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Карбонгидраттардын жетишсиздиги денеңизди тери астындагы майлардан гана эмес, булчуңдардан да энергия алууга мажбурлайт.

Тобокелдиктер: мындай диета органдарга терс таасирин тийгизет. Көп сандагы белок бөйрөктү жана боорду ашыкча жүктөйт, ал эми углеводдун жетишсиздиги сөөктөрдүн морттугуна жана алсыздыгына алып келет.

Калорияны катуу чектөө

Метод: Күнүмдүк керектөөнүн калориясы белгиленген нормадан 20-25% га азаят.

Алар эмнени убада кылышат: Жүрөк ооруларынын рискин азайтат, кан айлануу системасын жакшыртат жана, албетте, арыктоо.

Көйгөй: Кептин баары бир күнүмдүк калория керектөөнүн бир себептен улам ойлоп табылган, жана туура иштеши үчүн дене керек калориялардын ушул суммасы болуп саналат. Калорияны азайтуу зат алмашууну жана дененин бардык негизги функцияларын жайлатат, анткени ал азыраак энергия үчүн өз ишин калыбына келтириши керек.

Тобокелдиктер: Белгилей кетчү нерсе, арыктоо так күнүмдүк керектөөнүн калориясын кыскартууга негизделген. Бирок баары бул төмөндөө өлчөмүнө жараша болот. Чоң жана кескин төмөндөө булчуң массасынын азайышы, метаболизмиңиздин жайлашы, тестостерондун деңгээлинин төмөндөшү (эгерде сиз эркек болсоңуз) жана организмиңиз үчүн азыктык заттардын жетишсиздиги коркунучун жаратат.

Мындай диеталар жаман экенине дагы бир жолу ишендирүүгө аракет кылдык. Lifehacker сайтында сиз туура тамактануу жана сергек жашоо образы тууралуу көбүрөөк билүү үчүн көптөгөн макалаларды таба аласыз.