2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Көнүгүү үчүн күндүн эң жакшы убактысы жөнүндө суроо көбүнчө эрте лактар менен кеч үкүлөрдүн ортосунда катуу талаш-тартыш болуп саналат. Ар бир топ ар түрдүү булактардан алынган маалыматтар жана жеке тажрыйбасы менен тастыкталган аргументтерин келтирет. Отко май куюп, дагы эле эртең менен машыгуу керек деген Huffpost.com басылмасы менен тааныштыргыбыз келет.
Акыркы жылдарда медициналык изилдөөлөр алгачкы физикалык активдүүлүк идеясына ар кандай мамиле жасады. Айрымдары, мисалы, Medicine & Science in Sports & Exercise журналындагы акыркы изилдөө, эртең мененки көнүгүү ачкачылык менен күрөшүүгө жардам берет жана арыктоого көбүрөөк жардам берет деп айтылат. Башкалары спорт үчүн эң ыңгайлуу болгон кечки циркадиялык ритмдер деп ырасташат. Бирок, бул суроону таза физиологияга чейин кыскартуу таптакыр туура эмес, анткени бир катар социалдык жана психологиялык факторлор бар, алар эртең менен машыгуу керек.
Аппетиттин төмөндөшү
Бригам Янг университетинин изилдөөсү ондогон нормалдуу жана семиз аялдарды караган. Алардын баары эртең мененки машыгуудан башталган күнү тамакка болгон каалоолор азайгандыгын көрсөтүштү.
Калган күнү бошсуз
Биздин басымдуу көпчүлүгүбүздө кечинде олуттуу коомдук активдүүлүк бар. Кечинде кафелерге баруу, достор менен жолугушуу, зыяратка же театрга баруу, жакындар менен баарлашуу жана башка көптөгөн жагымдуу көз ирмемдер бизди күтүп турат. Сүйүктүүңүзгө: «Жок, бүгүн келбейм, качышым керек!» деп айтпайсың.:)
Эртең менен сиз чындап жасайсыз
Эгер сиз көнүгүүңүздү эртең мененкиге пландаштырсаңыз, анда аны иш жүзүндө аткаруу мүмкүнчүлүгүңүз алда канча жакшыраак болот. Күндүзү жана кечинде пландаган нерсени аткарууга тоскоол болгон миллиондогон ар кандай себептер, шылтоолор, көйгөйлөр болушу мүмкүн.
Энергияңызды жогорулатат
Көнүгүү жасаганда, физикалык күч булчуңдарга, органдарга жана башка ткандарга кычкылтек менен азыктарды жеткирүүгө жардам берет. Бул сиздин бүт жүрөк-кан тамыр системаңыз натыйжалуураак иштеп, энергияңызды жана тонуңузду жогорулатат дегенди билдирет.
Мээңиз үчүн сонун башталгыч
Адам шашып туруп, бутерброд чайнап, жумушка шашканда, анын мээси көпкө чейин тыйылган абалда болушу мүмкүн. Алар бул жөнүндө "көтөр - көтөрдү, бирок ойгонууну унутуп калды" деп айтышат. Эгерде сиз күнүңүздү көнүгүү менен баштасаңыз, мээңиз жакшы чөйчөктөгү кофеге окшош күчтүү ойгонууну алат.
Сунушталууда:
Залда эмес, үйдө машыгууга 5 себеп
Үй шартында машыгуу залдагыдай эле жакшы жана андан да жакшыраак. Жана бул жөн гана убакытты жана акчаны үнөмдөө эмес
Спорт менен машыгууга убакыт келгенин кантип билсе болот
Lifehackerдин макаласында сиз физикалык даярдыгыңызды баалоого жардам бере турган тесттерди табасыз. Натыйжалар - бул машыгууга убакыт келгенинин белгиси
Спорт менен машыгууга кантип түрткү берсе болот?
Эгерде процесс шыктандыруучу эмес болсо, анда сиз өзүңүздү бир аз манипуляциялашыңыз керек. Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сиз да өзүңүздүн сурооңузду Lifehackerге бериңиз – эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз. Спорт менен машыгууга кантип түрткү берсе болот?
Эмне үчүн эртең менен баш оору: 5 жалпы себеп
Кандай себептерден улам баш оору эртең менен пайда болушу мүмкүн жана кандай учурларда олуттуу оорулардын өнүгүшүнө жол бербөө үчүн дарыгерге кайрылуу керек
Чоңдор менен эртең менен 20 миң жолу жолугабыз. Бул убакытты кантип текке кетирбеш керек
Ар бир эртең менен кылган иш күнүңүздү жана жашооңузду аныктайт. Эртең мененки ырым-жырымдарды иштеп чыгыңыз жана күнүңүздү текке кетирбеңиз