Эмне үчүн эртең менен баш оору: 5 жалпы себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээде жатар алдында бир нече стакан ичимдик ичүү маанилүү эмес.

1. Уйку көйгөйлөрү

Апноэ

Бул оору менен уктап жатканда дем алуу өтө тайыз болуп калат же ал тургай кыска убакытка токтоп калат. Уйку апноэ симптомдору коңурук тартып, эртең менен бат-бат баш оору.

Сизде бул көйгөй болушу мүмкүн, эгерде сиз:

• түнкүсүн тез-тез ойгонуу;
• күндүз уктап калуу;
• уктап жатканда катуу тердөө;
• коңурук тартуу.

Уйкудагы апноэ жүрөк көйгөйлөрү жана жогорку кан басымы, анын ичинде олуттуу медициналык шарттарды көрсөтөт. Бул симптомдорду өзүңүздөн байкасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.

Уйкунун жетишсиздиги

Адистер чоңдорго суткасына 7-8 саат уктоого кеңеш беришет. Америкалык баш ооруну изилдөө ассоциациясынын Уйкунун бузулушу жана баш оорусунун маалыматы боюнча, эгер сиз 6дан аз же 8,5 сааттан ашык уксаңыз, оору күчөйт.

Бул жерде уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам бере турган бир нече кеңештер бар.

• Жатыңыз жана бир убакта ойгонуңуз.
• Кофеин, никотин жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Алар уйкуну бузат.
• Жатар алдында мээңизди стимулдаштырбоого аракет кылыңыз: сыналгы көрбөңүз же интернетте жүрбөңүз.
• Медитация сыяктуу тынчтандыруучу нерсени жасаңыз.
• Жакшы уктоого эмне жардам берет жана эмнелер тоскоол болоорун тизмектеп алыңыз.
• Уйкуга ыңгайлуу шарттарды түзүңүз. бөлмө караңгы жана тынч болушу керек.
• Жатар алдында эс алуу үчүн ваннага түшүңүз.
• үзгүлтүксүз көнүгүү.

2. Депрессия жана тынчсыздануу бузулушу

Маанайдын бузулушу көбүнчө өнөкөт баш ооруга алып келет. Албетте, бул жашоонун сапатына терс таасирин тийгизет. Мындан тышкары, депрессия жана тынчсыздануу көп учурда уйкусуздук менен коштолот.

Окумуштуулар баш ооруну, депрессияны жана тынчсызданууну табышты: Eurolight долбоорундагы ассоциациялар маанайдын бузулушу менен баш оорунун ортосундагы байланышты аныкташты. Алар Европанын ар кайсы өлкөлөрүнөн келген 6000 катышуучунун маалыматтарын талдап чыгышкан жана кыянаттык менен (баңги) баш оору көбүнчө депрессия жана тынчсыздануу менен байланыштуу экени аныкталган. Бул ооруну басаңдатуучу каражаттарды ашыкча колдонуудан келип чыгат. Экинчи орунда чыңалуу баш оорусу, үчүнчүдө - шакый.

Никита Жуков - невропатолог-эпилептолог, "Модицина" жана "Модицина²" китептеринин автору. Apologia ", ресурстун жаратуучусу Encyclopatia.

Бул NSAIDдерди (. Нестероиддик сезгенүүгө каршы дары-дармектер. - Ред.) башка күнү эмес, баш оору үчүн коопсуз деп эсептелет. Көбүрөөк колдонуу буга чейин мындай баш оору өнөкөт болуп калат деп болжолдойт. Ооруну басаңдатуучу дарылар бул абалды эч кандай оңдобойт, оорунун чыныгы табиятын жаап-жашыруу менен аны курчутат.

Антидепрессанттар, адатта, маанайдын бузулушун дарылоо үчүн дайындалат. Алардын көбү жакшы уктоого жардам берет, кээ бирлери шакыйдын алдын алат. Ошондуктан, эгер сиз өзүңүздө тынчсыздануу же депрессиянын белгилерин байкасаңыз, сөзсүз түрдө адиске кайрылыңыз. Өзүңдү айыктырууга аракет кылба.

3. Алкоголь жана психотроптук заттар

Окумуштуулар ар кайсы өлкөлөрдөн келген 19 000 катышуучунун маалыматтарын талдоо аркылуу жалпы калк арасында эртең мененки баш ооруларынын таралышын жана тобокелдик факторлорун баш оору менен спирт ичимдиктерин колдонуунун ортосундагы байланышты изилдешкен. Күнүнө алтыдан ашык ичимдик ичкендер бир же эки эле ичимдик ичкендерге караганда эртең менен баш оорудан көбүрөөк жабыркашкан.

Психотроптук дары-дармектерди – «Ксанакс», «Валиум», «Зипрексу» колдонгондордун да башы көбүрөөк ооруйт, алар көбүнчө депрессиядан, тынчсыздануудан жана уйкусуздуктан дарыланат. Мындай изилдөөнүн катышуучулары эртең менен баш ооруну 7-17% га көбүрөөк байкашкан.

4. Бруксизм

Мындай ооруга чалдыккандар уктап жатканда тиштерин кычыратышат. Кээде бул күн ичинде аң-сезимсиз түрдө кайталанат. Бруксизм кыймылдын бузулушу жана катуу баш ооруну пайда кылат. Мындан тышкары, апноэ коркунучун жогорулатат.

Көбүнчө адамдар уктап жатканда тиштерин кычыратып жатканын түшүнүшпөйт. Төмөнкү белгилер сизде бруксизм бар экенин айтып берет:

• сени менен жаткан адамды ойгото турган катуу кычыртыш;
• эч кандай себепсиз пайда болгон тиштерде чиптер жана жаракалар;
• жаагын же бетинин ооруган сезгичтиги;
• жаак булчуңдары чарчайт;
• жаак ачылбайт же жабылбайт;
• кулак оору;
• тиштин сезгичтиги, тиш оорусу;
• жаактардын ички бетине зыян кайдан келгени белгисиз;
• храмдарда бүдөмүк оору;
• уйкунун бузулушу;
• эртең менен тез-тез баш оору.

5. Ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрү

Баш оору олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнүн, анын ичинде мээ шишигинин, травмалардын, кан басымынын жогорулашынын же инсульттун белгиси болушу мүмкүн. Бул баш оору экинчилик деп аталат.

Бул жерде сиз дарыгерге кайрылууга тийиш болгон жагдайлар бар.

1. Баш оору жумасына эки жолу же андан көп кайталанат.
2. Мурда башы ооручу эмес, азыр көп ооруйт. Бул өзгөчө кооптуу, эгерде жашыңыз 50дөн ашса.
3. Мойнунда кескин катуу ооруу жана катуулугу бар.
4. Баш оору башына жаракат алгандан кийин пайда болгон.
5. Баш оору менен бирге жогорку температура, жүрөк айлануу, кусуу пайда болот жана бул башка оору менен түшүндүрүлбөйт.
6. Баштын оорушу булуттанып же эсин жоготуу, алсыздык, диплопия (сизде кош көрүү бар) менен коштолот.
7. Оорунун мүнөзү же күчү кескин өзгөрөт.
8. Балада өнөкөт баш оору пайда болот.
9. Баш оору кармашуу же дем алуу менен коштолот.
10. ВИЧке же рак оорусуна чалдыккандарда тез-тез баш ооруйт.

корутундулар

Эртең мененки баш ооруну пайда кылган факторлордун көбү бири-бири менен тыгыз байланышта. Депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден-соолук көйгөйлөрү көбүнчө алкоголдук ичимдиктерди жана уйкунун бузулушуна алып келет. Бул өз кезегинде баш ооруну жаратат. Ошондуктан, адегенде себебин аныктап, аны жок кылууга аракет кылуу керек.

Көбүнчө баш оору туура эмес жашоо образынан келип чыгат. Эгер бул анын ичинде деп күмөн санасаңыз, адегенде адаттарыңызда бир нерсени өзгөртүңүз.

Ар кандай акыл-эстүү заманбап дарыгер, эгерде ал жашоо образы менен байланышын байкаса, биринчи кезекте муну кеңеш берет.

Никита Жуков

Эгер баш ооруңузга олуттуу мамиле кылууну билбей жатсаңыз, 4-3-1-2 NSAID критерийлерин караңыз. Алар олуттуу көйгөйлөрдүн болушу мүмкүн экенин билдирет. Бул учурда, кошумча экспертизалар керек.