Чоңдор менен эртең менен 20 миң жолу жолугабыз. Бул убакытты кантип текке кетирбеш керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күн сайын эртең менен кылган нерсеңиз сиздин күнүңүздү жана акырында жашооңузду аныктайт.

Россияда орточо жашоо узактыгы 70 жаштан бир аз ашат. Эгерде 18 жашта адам бойго жетет деп эсептеп, эсептөөлөрдүн жыйынтыгын чыгара турган болсок, болжол менен 20 000 жолу эртең менен өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликтүү жана жашоосун өзгөртө ала турган бойго жеткен адам катары тосуп аласың. ал каалагандай.

Ойлоп көрсөңүз, 20 000 жолу сергек ойгонуп, тоолорду жылдырууга же төшөктөн араң жөрмөлөп, кечки тамакка чейин ойгонууга даяр болосуз.

Эртең менен 20 000 жолудан азыраак жолугаарыңызды так түшүнгөндө, убактыңызды текке кетирип жатканыңызды түшүнө баштайсыз. Бул жерде муну токтотуп, эртең мененки убакыттан көбүрөөк пайда алуунун кээ бир жолдору бар.

1. Убакытты эмес, энергияңызды башкарыңыз

Кээ бир тапшырмалар күндүн белгилүү убакыттарында тезирээк жана жакшыраак. Кээ бирөөлөр эртең менен чыгармачылык энергиянын жарылып кетишин баштан кечирсе, башкалары кечинде же түнкүсүн чыгармачылыктын толкунуна толуп кетет.

Эртең менен эмне жакшы иштээрин көрүп, ошону кыл. Кеңседе иштесеңиз дагы, кээ бир тапшырмаларды жылдырып, аларды алмаштыра аласыз.

Мисалы, эртең менен сизде чыгармачылык энергия ойгонсо, стандарттуу эмес ыкма менен байланышкан тапшырмаларды аткарып, жаңы чечимдерди издеп, кардарлардын каттарын терүү же телефон чалуу сыяктуу бардык күнүмдүк иштерди кечке жылдырсаңыз болот.

2. Алдын ала даярданыңыз

Жатар алдында эртеңки иштердин тизмесин түзүңүз. Бул эртең менен көп убактыңызды үнөмдөп, жакшы адаттарды калыптандырууга жардам берет. Эгер сиз кечинде бир нерсени пландаштырган болсоңуз, аны эртең менен аткаруу ыктымалдыгы жогору.

Пландоо келечекти азыркыга алып келет жана ал жөнүндө азыр бир нерсе кылууга мүмкүндүк берет.

Алан Лакейн тайм менеджмент боюнча дүйнөлүк эксперт, "The Art of Uping Up" китебинин автору

3. Түшкү тамакка чейин электрондук почтаңызды текшербеңиз

Шашылыш бир нерсе болушу мүмкүн деп ойгонгондон кийин дароо электрондук почтаңызды текшересизби? Бул татыктуу эмес. Ким чындап акыркы кабар менен электрондук кат жөнөтөт?

Сага келген нерселердин баары дагы бир-эки саат күтүшү мүмкүн, андыктан эртең менен жумуш маселелери боюнча "өтө шашылыш" билдирүүлөргө эмес, чындап маанилүү деп эсептеген нерселерге арнаңыз.

4. Телефонуңузду алыстатыңыз

Смартфонуңузду башка бөлмөгө алып барыңыз же кесиптешиңиздин столуна коюңуз. Ошентип, эртең мененки сааттарыңызды чоң концентрация жана эффективдүү (же кайнаган чыгармачылык энергия) Facebook аккаунтуңузду текшерүү же мессенджердеги маанисиз билдирүүлөр сыяктуу майда нерселерге коротпойсуз.

5. Салкын бөлмөдө иштөө

Ыстык жана ысык бөлмө уйкуга алып келерин байкадыңыз беле? Эгерде сизде проблемы провериться менен эртең менен, выпущенные бөлмөдө сиз баш ийкелет алдында түшкү тамактанууга, ал тургай андан кийин.

Салкын бөлмөдө көңүлүңүздү топтоп, эртең мененки күнүңүздү пайдалуу өткөрүү бир топ жеңил болот.

6. Тике отуруңуз же өйдө туруңуз

Мээңиз жакшы иштеши үчүн кычкылтекке муктаж, ал эми өпкөңүз эркин жана оңой дем алуу үчүн кеңейиши керек. Тилекке каршы, көбүбүз бүкүрөйүп отуруп, мониторду тиктеп же тергенге көнүп калганбыз.

Столдун үстүндө эңкейип отурганыңызда, диафрагма өпкөңүздүн түбүн басып, терең дем ала албай калат.

Тереңирээк жана оңой дем алуу үчүн түз отуруңуз же ордунан туруңуз. Натыйжада, мээңиз көбүрөөк кычкылтек алат, демек ал натыйжалуу иштейт.

7. Тамак-ашка көп убакыт коротпоңуз

Эртең мененки тамак денени бүт эртең менен керектүү энергия менен камсыз кылууга жардам берет. Аны ден-соолукка пайдалуу кылганга аракет кылыңыз, бирок аны даярдоого көп убакыт коротпоңуз.

Эртең мененки убакытты үнөмдөө үчүн кечки тамак менен эртең мененки тамакты даярдасаңыз болот, ал эми ойгонгондо аны жөн гана жылытып же бышпаган тамак менен эртең мененки тамакты жесеңиз болот.

8. Эртең мененки ырым-жырымыңызды табыңыз

Кимдир-бирөө таңды көнүгүү менен, бирөө - бир стакан муздак суу же он мүнөттүк медитация менен баштайт. Кичинекей ырым-жырымыңызды күн сайын белгилүү бир ырааттуулукта аткарыңыз, мисалы, адегенде бир стакан суу ичиңиз, андан кийин көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Качан каада салтка айланганда, ал дене үчүн сигнал болуп калат, ага ылайык ал ар кандай иш-аракеттерге көнүгөт. Ошентип, бир стакан суудан кийин, сиз дээрлик автоматтык түрдө көнүгүүлөрдү жасоого барасыз, мотивациянын да кереги жок.

9. Максатыңызга акырындык менен, бирок ишенимдүү кадам таштаңыз

Адамдын жашоосу бир күндө же бир айда бузулганда сейрек кездешет, акырындык менен баары болот. Көңүл калуудан башка эч нерсе алып келбеген таң күнүмдүк тандоолордун натыйжасы жана ал тандоолор адатка айланат. Жоголгон таңдан кийин жоголгон күн жана кеч келет, жана башкалар.

Жаман адаттар акырындап пайда болот, бирок жакшы адаттар да акырындап калыптанат.

Америкалык диетолог жана сергек жашоонун күйөрманы Жек ЛаЛэйн күн сайын таңкы саат 4тө ойгонуп, 90 мүнөт каршылык көнүгүүлөрүн жасоого, андан кийин дагы жарым саат чуркоого жумшады. 60 жылдан ашык убакыт бою ал бул ырым-жырымды күн сайын эртең менен аткарып, натыйжада фитнестеги эң таасирдүү фигуралардын бири болуп, 96 жыл жашаган.

Эртең мененки ишибизди кандай өткөргөнүбүз көрсөтүп турат жана кандайдыр бир деңгээлде бүт күндү аныктайт. Сизде аны башкача жолуктурууга 20 000 мүмкүнчүлүк бар.