Психикалык жактан дени сак адамдардын 8 белгиси

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

"Жок" деп айтуудан баштап, өз жашооң үчүн жоопкерчиликти ала билүү.

Психикалык ден соолук – бул жөн гана психикалык оорунун жоктугу же кабыл алынган нормалардан четтөө эмес. Эксперттер дени сак психиканы "адамдарга коомдун универсалдуу баалуулуктары менен гармонияда өз жөндөмдүүлүктөрүн колдонууга мүмкүндүк берген ички баланстын динамикалык абалы" деп аныкташат.

Келгиле, кайсы белгилер адамдын ички балансын ийгиликтүү сактап жатканын жана жоголгон гармонияны кантип калыбына келтирүүнү карап көрөлү.

Психикалык жактан соо адамдарды кандай сапаттары айырмалайт

Бул жерде негизги критерийлер болуп саналат.

1. Маанайдын өзгөрүшү табигый экенин түшүнүшөт

Кубаныч да, кайгы да бирдей баалуу жана сөзсүз болот. Бири-бирин жолго коюшуп, жашоонун даамын беришет. Психикалык жактан дени сак адам терс эмоциялар сөзсүз болоорун билет, бирок алар менен күрөшүүгө даяр. Ал эми кайгы созулуп же чыдагыс болуп кетсе, анда ал өзүнө тартылбай, жакындарынын жардамын кабыл алат же психотерапевтке кайрылат.

2. Алар жашоодон бактылуу болушат

Психикалык жактан дени сак адам терс эмоцияларга караганда позитивдүү эмоцияларды көп сезет жана кыйратуучу эмес, сүйүүгө жана сүйүүгө аракет кылат. Ошондуктан ал өзүнө ката кетирүүгө укук берет жана адатта кырдаалга ар кандай көз караш менен карайт. Демек, ал бекеринен өзүн жемелебейт.

3. Алар өздөрүн коомдун бир бөлүгү катары сезишет

Психикалык жактан соо адам жалгыздыктан кыйналбайт, адамдардан качпайт. Ошондой эле ал коомдун тең укуктуу катышуучусу экенин түшүнөт, ал өзүнүн иш-аракеттери менен өнүгүүсүнө жардам берет.

4. Жашоолорун чебер башкарат

Өйдө-ылдый кубаныч менен кайгы сыяктуу сөзсүз болот. Кээде жеңилүүлөр ушунчалык глобалдуу болгондуктан, алар көпкө чейин тынчыбай калышы мүмкүн. Бирок, жалпысынан алганда, психикасы дени сак адамдар өздөрүн чогултуп, ийгиликсиздикти басып, андан керектүү турмуштук тажрыйбаны алып чыгып, андан ары кете алышат.

5. Алар "жок" деп айтууну билишет

Бул бир гана баш тартуу жөнүндө эмес, психологиялык чектер жөнүндө да. Психикалык жактан дени сак адамдар бул чек аралар кайда экенин так билишет. Жана алар уялбастан, коркпостон жана башка ыңгайсыздыктардан кантип коргоону билишет.

6. Алар башка адамдар менен дени сак мамиле түзүшөт

Психикасы туруктуу адам башкаларга аяр, адилеттүү мамиле кылууга аракет кылат. Бул ал татыктууларды сүйөт жана сыйлайт жана уулуу адамдарга ресурстарды коротпойт дегенди билдирет. Жана ошондой эле башкалар менен болгон мамилесин кайра карап чыгат, эгерде алар жан дүйнө тынчтыгына коркунуч келтире баштаса. Бирок ал муну эмоционалдуу эмес, токтоо жана ырааттуу түрдө жасайт.

7. Алар баарына жагууга аракет кылышпайт

Адам кандай иш кылбасын, сырткы келбети, өзүн кандай алып жүрбөсүн аны жактырбагандар болот. Ал эми өзү да айланасындагылардын баарын сүйүүгө жана кабыл алууга милдеттүү эмес. Эгерде адам психикалык жактан дени сак болсо, анда ал социалдык четке кагуу кээде сөзсүз болоорун түшүнөт. Ошондуктан, ал жакпаган адамдар менен да сылык мамиледе болууга аракет кылат, бирок кимдир бирөөнүн көңүлүн алуу үчүн тортту сындырууга аракет кылбайт.

8. Алардын өзүн-өзү сыйлоо сезими жакшы

Менталитети күчтүү адамдар ар бир адам өзүнө жараша баалуу экенин жакшы билишет, ошондуктан өзүнө ашыкча талап койбойт. Бирок алар өз мүмкүнчүлүктөрүн жакшы билишет жана алар бир нерсе ала албай кыйналышпайт - бул модель өсүү болобу, грек профили болобу же, мисалы, Кембридждеги бакалавр даражасы болобу.

Психикалык ден соолукту кантип жакшыртуу керек

Бул жерде кээ бир маанилүү кеңештер:

• Сезимдериңизди айтканды үйрөнүңүз … Маселени сөз менен жеткирүү аны чечүүнүн биринчи кадамы болуп саналат. Анын үстүнө, башкалар сизди угат, демек сиз колдоо алып, жалгыздыкты азыраак сезесиз.
• Жигердүү жашоо образын жүргүзүүгө аракет кылыңыз … Спорт жана кыймыл өзүн-өзү сыйлоону жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатат.
• Бир убакта бир тапшырмага көңүл топтоңуз … Көптөгөн тапшырмаларды аткаруу көптөн бери популярдуу жана колдоого алынган көндүм болгонуна карабастан, психологдор бул психикалык ден-соолукка зыян деп эсептешет. Бир эле учурда бир нече нерсени жасоо стрессти жана тынчсызданууну жогорулатат. Бул практикадан баш тартууга аракет кылыңыз жана бирден бир тапшырмага көңүлүңүздү топтоо үчүн артыкчылык бергенди үйрөнүңүз.
• Күндөлүк жазууну баштаңыз … Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы тажрыйбаларды жана ага байланыштуу тажрыйбаларды жазуу жана талдоо адаты стрессти жана тынчсызданууну азайтууга, өз алдынча сүйлөшүүгө жана терс окуялар менен күрөшүүгө үйрөнүүгө жардам берет.
• Сизди кызыктырган бизнести табыңыз … Сиздин хоббииңиздин мааниси жок. Багбанчылык, кроссворддор, токуу жана чуркоо - бул көңүлүңүздү буруунун жана күнүмдүк көйгөйлөрүңүздүн ордуна жагымдуу нерселерге көңүл буруунун жолдору.
• Тыныгуу … Жумуштун ортосунда 10 мүнөттүк кофе-брейктерди бериңиз. Терезенин жанында туруп, булуттарды көрүү үчүн бош графигиңизде бир нече жолу беш мүнөт бөлүңүз. Адаттагы иштериңизден таптакыр ажырай турган дем алыш күндөрү кетиңиз. Бул өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.