Картаюу тууралуу 8 уламыштарга ишенбөө керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашынан коркпо. Илим пенсияга чыкканда да ден-соолукта, бактылуу жана сексуалдык жактан активдүү боло аларын далилдеди.

1. Баарын муундардын оорусу күтөт

Физикалык активдүүлүк көңүл бурулбаса, биргелешкен көйгөйлөрдөн качууга болот. Австралиялык окумуштуулар 40 жаштан 67 жашка чейинки аялдарды текшерип, жумасына эки жолудан кем эмес 20 мүнөт көнүгүү жасагандардын кемирчеги жакшыраак болорун аныкташкан. Ошондуктан орточо активдүүлүк артриттин алдын алуу болуп саналат.

2. Сөөктөр морт болуп, турум начарлайт

Остеопороз улгайган адамдарда кеңири таралган, бирок адамдар ойлогондой көп эмес. 100 жаштан ашкан аялдарды текшергенде, алардын 56%ында гана бул диагноз бар экени, оору орто эсеп менен 87 жаштан тарта байкала баштаганы белгилүү болду. Бул маалыматтар, айрыкча, бул аялдар сөөктөрдү бекемдей турган диета жана көнүгүү жөнүндө азыраак белгилүү болгон мезгилде чоңойгондугун эске алганда, оптимисттик болуп саналат.

3. Либидо жоголот

Жыныстык каалоонун төмөндөшү кан басымы, жүрөк оорулары, диабет жана депрессия сыяктуу алдын ала турган фактор болуп саналат. Өзүңүздү жакшы физикалык формада кармоо жетиштүү, мисалы, жумасына эки жолу машыгуу залында.

Дарыгерлердин айтымында, адатта сексуалдык каалоо 75 жашка чейин азайбайт. Нью-Джерсидеги Ийгиликтүү Картаюу Институтунун изилдөөчүлөрү 60 жаштан ашкан адамдарга сурамжылоо жүргүзүп, Карылык жана Сексуализм 60% мурунку жылы үзгүлтүксүз физикалык байланышта болгонун аныкташкан. Калгандары үчүн тоскоолдук каалоонун жоктугу эмес, өнөктөш болгон.

4. Гендер сиздин кандай жашарыңызды аныктайт

Атүгүл эң дени сак гендердин топтому өмүр бою кандай аткара турганы көбүнчө сиздин химиялык заттарга жана стресске кабылганыңызга, эмне жегениңизге жана канчалык көп көнүгүү жасаганыңызга жараша аныкталат. Канча жашарыңыз өзүңүзгө байланыштуу.

5. Чыгармачылык жылдар өткөн сайын өчүп барат

Жаш өткөн сайын чыгармачылык төмөндөйт деген эч кандай далил жок. Ошол эле учурда, жетилгендикте чыгармачылык жашоонун сапатына оң таасирин тийгизет. Джордж Вашингтон университетинин “Чыгармачылык жана карылык изилдөөсү: профессионалдык түрдө өткөрүлгөн маданий программалардын улгайган кишилерге тийгизген таасири” аттуу изилдөөсү хорго кошулган улгайган адамдардын ден соолугунун абалы чыгармачылык потенциалын аткарбагандарга караганда жакшыраак болорун аныктаган. Хористтер азыраак дары ичип, өзүн жалгыз сезип, дүйнөгө оптимисттик көз карашта болушту.

6. Мээнин өнүгүүсү токтойт

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мээ жаңы нейрондук байланыштарды түзүү жана өмүр бою бар болгондорду бекемдөө үчүн мээдеги синапстарды түзүүнүн жаңы теориясын улантат - эгер сиз ага чечүү үчүн көйгөйлөрдү берсеңиз. Демек, бул маанилүү органды тарбиялоону көз жаздымда калтырбоо керек.

7. Жаш өткөн сайын мээ кичирейет

2000-жылдардын башындагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, гиппокамп – мээнин эс-тутум үчүн жооптуу бөлүгү – жаштарга караганда улгайган адамдарда кичирээк болгон. Бирок, кийинчерээк адамдын карылык учурундагы өнөкөт стресс Кортизолдун деңгээли гиппокамптын атрофиясын жана эс тутумунун жетишсиздигин болжолдойт, ал жаш куракка эмес, мээнин көлөмүнө таасир этет. Ошентип, 18 жаштан 25 жашка чейинки адамдардын баш сөөктөрүнүн мазмунун сканерлөөдө, алардын 25%ында 60 жаштан 75 жашка чейинки топтун мүчөлөрү менен бирдей көлөмдөгү гиппокамп бар экени аныкталган.

8. Улгайган адамдар дайыма маанайы жок, бактысыз болушат

Германиядагы изилдөөчүлөр 40 жүз жылдыктын адамдары менен маектешип, абдан карылыктагы адаптацияны табышты: жүз жылдыктын бактысы үчүн ресурстардын, ишенимдердин жана мамилелердин ролун изилдөө. олуттуу физикалык жана психикалык көйгөйлөргө карабастан, алардын 71% бактылуу. Сурамжылоого катышкандар мурунку жылдардагыдай эле жашоосуна ыраазы экенин белгилешти. Андыктан өзүнө жана дүйнөгө болгон позитивдүү мамилени жаш кезинен эле сактоо керек.