Аялдарга сүйүү көз карандылыгын жеңүү үчүн 10 кадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгерде аял үчүн сүйүү менен азап ажырагыс болсо, анда ал ашыкча сүйөт. Бул тезисти "Өтө көп сүйгөн аялдар" бестселлеринин автору Робин Норвуд алдыга койгон. Ал китебинде сүйүү көз карандылыгынын себептерин баяндап, аны жеңүү программасын сунуштайт.

"Өтө көп сүйгөн аялдар" китебинде Робин Норвуд көптөгөн аялдар сүйүү идеясына берилип кеткенин белгилейт. Бирок алар чыныгы сезимди кошпогондо, ал үчүн бардыгын кабыл алышат: кыйратуучу кумарлануу, көз карандылык, өнөктөшкө көз карандылык.

Мындай аялдар кайдыгер жана аларды «жазалаган» же дайыма куткарылууга муктаж болгон көйгөйлүү адамдарды тандашат. Алар өз ара мамилелерге киришет жана мындай байланыштын кыйратуучулугун түшүнүшсө да, аны үзө алышпайт.

Автордун айтымында, бул көйгөйдүн негизги себеби - бала кезинде алынган мамилелердин туура эмес модели.

Эгер кыз кыйратуучу моделди өздөштүргөн болсо, анда келечекте ал деструктивдүү мамилелерди норма катары кабыл алат. Тескерисинче, ал гармониялуу биримдикти кызыксыз деп эсептейт, анткени анда кумарлардын кадимки интенсивдүүлүгү болбойт.

Аял катуу жыштык менен сүйүү тузагына түшүп калышы мүмкүн. Тийиштүү чөйрөнү бузуу үчүн, Робин Норвуд 10 кадамдык программаны сунуштайт.

1. Жардам алыңыз

Биринчиден, сиз өз алдынча көйгөй менен күрөшүүгө мүмкүн эмес экенин түшүнүп, жардам сурап керек. Бул кадам ар кандай аракеттерди камтыйт: ылайыктуу китепти тандоо, психологиялык колдоо көрсөтүү боюнча ишеним телефону боюнча сүйлөшүү, психотерапевтке жазылуу, жада калса полицияга чакыруу. Ошол эле учурда, жардам издөө, башка кадамдар сыяктуу, болгон мамилени бузууну талап кылбайт.

2. Калыбына келтирүүнү биринчи орунга коюу

Үчүн, көйгөйдү чечүүгө бардык күчүңүздү топтошуңуз керек. Бул үчүн, даяр болгула курмандыкка убакыт жана акча, менен алектенүүгө самоурехования, баш тартууга алкоголдук жана дары-дармектерди терапия учурунда. Мындан ары сиздин трансформацияңыз, эркек менен жолугушууга караганда, анын мүмкүн болгон терс реакциясы, бирөөнүн жактыруусуна болгон каалооңуз же эс алууну каалооңуз, башкача айтканда, көйгөйдү унутуу маанилүү.

3. Өзүнө-өзү жардам көрсөтүү тобуна кошулуңуз

Сиздикине окшош көйгөйлөрү бар адамдар менен баарлашуу маанилүү. Жалгыз эмес экениңизди сезесиз, кыйынчылыктарыңызга жаңыча көз жүгүртүп, балким, унутулган окуяларды, сезимдерди эстейсиз. Андан тышкары, башкаларды кемчиликтери менен кабыл ала баштаган сайын, өзүңүзгө дагы сабырдуу болосуз.

Идеалында, топ сиздин көйгөйүңүздүн негизинде тандалышы керек. Аракечтердин жана наркомандардын топтору бар; алкоголдук же баңгилик менен мамиледе болгондор үчүн бирикмелер; зордук-зомбулуктун жана инцесттин курмандыктары үчүн топтор. Сиз ошондой эле өзүңүздүн ассоциацияңызды түзө аласыз же көйгөйүңүзгө такыр дал келбеген жолугушууга келе аласыз.

4. Күнүмдүк машыгуу менен руханиятты өнүктүрүү

Руханиятты өнүктүрүү сөзсүз түрдө динге кирүүнү билдирбейт. Бул учурда, сизге эмне тынчтык алып келерин түшүнүшүңүз керек. Бул жайбаракат сейилдөө, жаратылышка ой жүгүртүү же сүрөт тартуу болушу мүмкүн.

Мындай күнүмдүк аракет өзүңүздү угуу жана дүйнөнү жаңы бурчтан көрүү үчүн керек.

5. Эркектин үстүнөн башкарууну жана лидерликти таштаңыз

Башканы башкарып, чечим кабыл алуу менен, башка бирөөнүн жашоосу үчүн жоопкерчиликти моюнга аласыз. Мындан тышкары, сиз өзүңүзгө сарптай турган энергияңызды сарптайсыз. Мындан ары сиз өнөктөшүңүзгө өз тандооңуз үчүн, ал эми өзүңүз үчүн жоопкерчиликти алууга укук бересиз. Ошондой эле, аны мактоого жана көңүлүн көтөрүүгө аракет кылбаңыз - бул жашыруун манипуляция болушу мүмкүн.

6. "Оюндарга" аралашууну токтотуңуз

"Оюндар" деп Робин Норвуд психологияда пайда болгон стереотиптик мамилелерди билдирет. Анын үч ролу бар: куткаруучу, куугунтуктоочу жана жабырлануучу, алардын ар бирин эки өнөктөш тең кезектешип ойношот. Сиздин милдетиңиз - белгилүү бир жүрүм-турум моделинин көрүнүштөрүнө жооп берүүнү токтотуу жана үч бурчтуктан чыгуу. Бул ар бир жолу аны жеңилдетет.

7. Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүзгө жана кемчиликтериңизге көз салыңыз

Сүйүүгө берилип кеткен айымдар өздөрүнүн бактысыздыктарына башкаларды күнөөлөшөт. Бул этапта, сиз өз каталарыңыз үчүн жоопкерчиликти моюнга алышыңыз керек (жана ошол эле учурда - эркин тандоо мүмкүнчүлүгү).

Бул үчүн Норвуд жашооңуздагы эң көйгөйлүү жерлердин тизмесин түзүүнү кеңеш берет. Андан кийин маселени, кемчиликтериңизди, кемчиликтериңизди, тажрыйбаңызды майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп бериңиз. Бул көп убакытты жана дептерлерди талап кылышы мүмкүн. Жумуш бүткөндөн кийин текстти жакын жана түшүнгөн адамга (бирок өнөктөшүңүзгө эмес) окуп бериңиз. Ал сизге кеңеш бербеши же үндөбөшү керек - жөн гана угуңуз.

8. Жеке муктаждыктарын өнүктүрүү

Сиз эмнени каалап жатканыңызды чечип, аны иш жүзүндө колдоно башташыңыз керек. Өнөктөшүңүздүн колдоосуна ишенбеңиз – өзүңүз гана.

Жаңы жумуш, билим, саякат? Көптөн бери кийинкиге калтырып келген ишиңизди жасоого убакыт келди.

Робин Норвуд көз каранды аялдар үчүн алардын каалоолорун түшүнүү кыйын болушу мүмкүн экенин белгилейт. Бул учурда, ал насаат:

• Апта сайын жаңы аракет жасап көрүңүз.
• Күн сайын эки жагымсыз нерсени жасаңыз. Мисалы, кимдир бирөөдөн баш тартыңыз же кемчилиги бар товарды дүкөнгө кайтарыңыз.
• Күн сайын өзүңүзгө белек бериңиз. Кичинекей кооздук болсун - эң негизгиси, бул сизге жагат.

9. Өзүмчүл бол

шейиттикти четке кагуу үчүн зарыл. Сиз азыр ар дайым каалоолоруңузду, ишиңизди жана пландарыңызды биринчи орунга коюшуңуз керек. Сиз ыңгайсыз мамилелерге көнүүгө аракет кылбай, мамилеңиз сизге ыңгайлуу болушун талап кылышыңыз керек.

Муну менен сиз башкаларга да өз муктаждыктарын аткарууга мүмкүнчүлүк беришиңиз керек. Ошентип, сен өз жашооңдун баалуулугун сезесиң, ал үчүн жоопкерчиликти мойнуна аласың жана башка бирөөнүн жашоосун оңдоого аракет кылбайсың.

10. Өзүңүздүн тажрыйбаңызды жана тажрыйбаңызды башкалар менен бөлүшүңүз

Акыркы кадамды көз карандылыктан толугу менен арылтканыңызды сезгенде жасалышы керек.

Өзүңүзгө жардам көрсөтүү тобуңузда тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз, жаңы келгендерге кандай жолду басып өткөнүңүздү айтып бериңиз. Бул окуяда эч кандай кеңеш, жетекчилик, контролдоо же жагууну каалоо болбошу керек - мунун баары өткөн этаптар. Чынчыл жана таза сүйлө. Бул практика кайра деструктивдүү абалга түшүп калууга жол бербейт, ошондой эле жеке пайданы ойлобостон, башкаларга бир нерсе берүүгө үйрөтөт.

Биз ашыкча сүйгөндө бергендердин дээрлик бардыгы, чынында, өзүбүздүн кызыкчылыгыбыз үчүн манипуляция болгон. Азыр биз эркинбиз жана бекер бере алабыз.

Робин Норвуд