Сүйүүдөн ажырап калсаң эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өнөктөшүңүз менен өзүңүздү күнөөлөбөңүз жана чынчыл болуңуз.

Бул макала Бирге Долбоордун бир бөлүгү. Анда биз өзүбүз жана башкалар менен болгон мамилебиз жөнүндө сүйлөшөбүз. Эгер тема сизге жакын болсо - комментарийлерде өзүңүздүн окуяңыз же пикириңиз менен бөлүшүңүз. Күтөбүз!

Сүйүү кээде кетет. Кеп чыккынчылык жөнүндө эмес, тараптагы бирөө жөнүндө эмес. Болгону адам башында мурунку кубанычын козгобойт. Андан кийин тажатма боло баштайт. Жумуштан кийин үйгө шашкым келбейт, чогуу убакыт өткөргүм келбейт. Кадимки тамашалар күлкүлүү болбой калды, лакаптар дагы күлкүлүү болбой калды. Балким, сезимдер эки өнөктөш тең муздап, бирок ар кандай темпте. Болгону бири күмөн санап отурса, экинчиси өзүнө жана жанындагы адамга оттун өчүп калганын мойнуна алат. Жана бул бардыгына зыян келтирет.

Жубайлар ажырашып кеткенде, адатта, бардык тилектештик жана колдоо алар кимден кеткен болсо, ошол адамга берилет. Сүйүүдөн ажырап калуу менен күрөшүү боюнча кеңештер бар көптөгөн макалалар бар. Ал эми сүйүүсүнөн айрылып калган адам көп учурда көңүл чордонунан чыгып кетет, бирок аз да болсо азабын тартса да. Психологдор менен бирдикте биз мындан ары сезимдер жок экенин кантип билүүнү жана бул үчүн эмне кылууну чечебиз.

Чынында эле эч кандай сезим калбаганын кантип түшүнсө болот

Жалгыз жол - өзүңүздү түшүнүү. Бул өз алдынча же адис менен жүргүзүлүшү мүмкүн.

Психолог Анна Сметанникованын айтымында, кээде сүйүү өтүп кетти деген сезим топтолгон жана айтылбаган дооматтарды жана эмоцияларды жаратышы мүмкүн. Адам кризистик мезгилди башынан өткөрүп, жалпысынан чарчап, бул сезимдерин өнөктөшүнө таратып жиберет. Бул экинчи жарымында болбосо, анда жашоо такыр башка болуп сезилиши мүмкүн. Анан дагы сүйүү жок деп ойлойсуң. Акыр-аягы, кадимки адат көп учурда себеп болуп саналат.

Андрей Смирнов – психолог.

Көбүнчө, ал сүйүүсүн токтотту деген сезим өнөктөш менен өтө жакын жана узакка созулган байланышта пайда болот. Адамдар көп убакыт чогуу жашаганда бири-бирине көнүп, жакшы жагын байкабай калышы мүмкүн. Колубузда барды – сактабайбыз, жоготсок – ыйлайбыз дегендей. Бул абдан туура жана маанилүү билдирүү.

Ошондуктан, бул жөнүндө ойлонуп, таарынычтарды, чыр-чатакты коюп, сезимдер чындап эле өчүп калганбы же жокпу, чечиш керек. Бул жерде сиз аны тааный турган бир нече белгилер бар:

• Эми өнөктөшүңүз менен убакыт өткөргүңүз келбейт. Сиз аны менен байланышкан бардык нерсеге кызыкпайсыз.
• Келечекти ойлогондо, жок дегенде оптимисттик сценарийде өнөктөшкө орун таппай каласың.
• Өнөктөшүң менен ансыз да жаман абалдасың, же жок дегенде жалгыздыктан жакшы эмес.
• Бул мамиледен башка эч нерсе күтпөгөндөй сезилет.
• Сиз өнөктөшүңүздүн бардык алсыз жана кемчиликтерин байкайсыз жана аларды кечирүүгө даяр эмессиз. Ошол эле учурда анын аракетин кайдыгерлик менен тосуп аласың.
• Өнөктөшүңүздүн сизди сүйбөй калганы же башка бирөө менен жолугуп кетип калганы тууралуу ойлор сизди бактылуу сезип, жеңилдейт.
• Сиз чыр-чатакты кайдыгерлик жана кыжырдануу менен тосуп аласыз, мындан ары курч бурчтарды айланып өтүүгө жана таарынтпоого аракет кылбайсыз.
• Өнөктөшүңүзгө убакытты, акчаны, психикалык күчтү текке кетиргениңиз үчүн өкүнөсүз.

Өчүп калган сезимдерге ким күнөөлүү

Кыйын кырдаалда адамдын кадимки реакцияларынын бири болуп жаткан окуяларга жооптуу адамды дайындоо болуп саналат. Мамиледе эки катышуучу болот, андыктан эки гана вариант бар: бардыгы үчүн өзүңүздү же өнөктөшүңүздү күнөөлөй аласыз. Жана эки учурда тең ката болот.

Андрей Смирнов

Туура, туура эмести издегенден пайда жок. Ар ким өз жолуна жараша туура, бирок мамилеси өзүнүн пайдалуулугунан ашып кетти. Маданияттуу түрдө кеткени жакшы. Күнөөлүү сезимдер болбошу керек. Кантип болду - болду, бул боюнча эч нерсе кыла албайт.

Кантип өнөктөш менен сүйлөшүү керек

Сүйүүдөн ажырап калганыңа ишенбесең

Анна Сметанникова тажрыйбасын чынчылдык менен бөлүшүүнү сунуш кылат. Көйгөй өнөктөш эмес экенин эске алыңыз. Сизге жөн гана убакыт керек.

Анна Сметанникова - клиникалык психолог.

Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү аркылуу гана жубайларыңыз үчүн эң жакшы чечим таба аласыз. Сезимдериңизден калган нерсени сактап калгыңыз келеби же бул күч-аракетиңиздин кереги жокпу, жокпу, чогуу табыңыз.

Эгер экөөңөрдүн тең бул мамиледе баалуу нерсе болсо жана аны сактап калууга даяр болсоңор, мүмкүн болушунча тезирээк баштагыла. Үй-бүлө кеңешчисин же жубайлардын мамилелери боюнча кеңешчисин көрүү жардам берет. Бирок бул параметр сиз үчүн эмес болсо, анда чынчылдык менен сиздин ортоңузда топтолгон бардык нерселер жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Бири-бириңиз менен көбүрөөк убакыт өткөрө баштаңыз. Сүйүүнү ар бириңиздер кандай түшүнөөрүңүздү билип алыңыз (же эсиңизде болсун): кимдир бирөө үчүн бул жылуу сөздөр, кимдир бирөө үчүн - белектер, бирөө үчүн - кучактоо.

Араңарда таарынычтар, чыр-чатактар болуп, бирок сиз аларды кечирүүгө жана бирге болууга даяр болсоңуз, анда муну жасаңыз. Эгерде сиздин оюңузча, кечирүүгө мүмкүн болбогон жагдайлар бар болсо, анда эң жакшы чечим - мындай мамилеге убакыт коротпоо. Тандоо ар дайым сеники болсо да.

Сүйүүдөн ажырап калганыңа ишенсең

Эгер сиз аны сүйбөй калсаңыз да, анын катышуусу менен эсептешиңиз керек. Ал эми бул жерде эң башкысы – өнөктөшүң сенин душманың эмес, ал эч нерсеге күнөөлүү эмес экенин эстен чыгарбоо. Бир аз убакытты чогуу өткөрдүңөр, балким бактылуу болгонсуңар, ошондуктан ал аны урматтоого жана урматтоого татыктуу.

Анна Сметанникова өзүң жөнүндө жана сезимдериңди акырын жана ошол эле учурда кескин түрдө айтууга кеңеш берет. Сүйлөшүүнү диалогго которбостон, адамды факты менен көрсөтүңүз. Болбосо, өнөктөш бардык нерсе оңдолот деген үмүт менен шылтоолорду айтып же кандайдыр бир убадаларды бере башташы мүмкүн.

Анна Сметанникова

Мамилелерди таап, айыптоолорго өтүү, ошондой эле шылтоолорду айтууга арзырлык эмес. Адамга өзү каалагандай реакция кылууга мүмкүнчүлүк бериңиз: туруп кетиңиз же сүйлөшүңүз. Бирок коё бергиле жана анын сөздөрүн жана иш-аракеттерин бул сенин чечимиң жана аны өзгөртүү мүмкүн эмес деген айкын ички ниет менен кабыл ал.

Кетүүнү чечип, бирок сүйлөшүүнү кийинкиге калтырасың: ага кандай мамиле кылууну билбей, өкүнүп кыйналасың. Бул учурда, өзүңүздүн жана өнөктөшүңүздүн убактысынын канча бөлүгүн бул азапты узартууга сарптоого даяр экениңизди ойлонуп көрүңүз, натыйжада ал дагы эле ажырашуу менен аяктайт. Эгер корксоңуз, коркуууңузду чечиңиз. Аларды түздөн-түз кагазга жаза аласыз. Эмнеден коркосуң? Эмне болушу мүмкүн болгон эң жаман нерсе? Анан экөөңөрдүн тең бактысыз мамиледе жашоодон да коркунучтуубу?

Сүйлөшүүнү канчалык узакка созсоңуз, чын ниетсиздигиңиздин кесепети ошончолук оор жана оор болот. Кандай болгон күндө да, сиздин жан жарыңыз кыйын болот, өзгөчө балдарыңыз, биргелешкен мүлкүңүз, бизнесиңиз бар болсо. Бирок сүйбөй калганыңа ынангандан кийин канчалык эрте сүйлөшсөң, ошончолук жакшы. Анткени, сиздин жеке бактылуу жашооңуз жана мурунку сүйүктүүңүздүн өмүрү коркунучта. Эч нерсе өзгөргөн жок деген иллюзияны түзүүгө жетишип жаткан күндө да, убакыттын өтүшү менен муну кылуу кыйындай баштайт, ошондуктан мамиле эртедир-кечтир экөөнө тең азапка айланат.

Ажырашкандан кийин дагы деле сүйөөрүң билинсе эмне кылуу керек

Сүйлөшүп, ажырашып кеткенден кийин, сезимдер өчпөгөнүн түшүнөсүң. Балким, сиз шашып жаткандырсыз, эми сизди эзүүчү боштук сезет. Бул учурда, мамилени жаңылоого аракет кылуу керек.

Андрей Смирнов

Көбүнчө ойдон чыгарылган текеберлик жарашууга биринчи кадам таштоого жол бербейт. Аны четке кагуу керек: жашоо ансыз деле азап менен өтүш үчүн өтө узун эмес. Жарашууга биринчи кадамды ким таштайт - эркекпи же аялбы айырмасы жок. Ал эми экинчи өнөктөш да түшүнүү жана берешендик көрсөтүшү керек. Көбүнчө, мындай жарылуулардан кийин сезимдер жаңы күч менен тутанат.

Эгер өнөктөшүңүз каршы болсо, кийинки пунктка өтүңүз, ал да сизге жарайт.

Эч кандай сезим жок экенин билсе да, ажырашкандан кийин боштук менен эмне кылуу керек

Ажырашуу - стресс. Ал сизге оорунун жана шектенүүнүн жаңы дозасын алып келери кадимки көрүнүш. Эски жашоодон толугу менен чыгып калганыңызды көрөсүз. Келечек коркунучтуу болушу мүмкүн, өзгөчө мамилелерде. Башка эч кимди жолуктурбай тургандай сезилет, эгер кайра сүйсөң, анда кыска мөөнөткө, анткени сенде ачуу тажрыйба бар.

Бирок бул толугу менен милдеттүү эмес. Жоготууга кабылганда сөзсүз кайра сүйүп каласың. Дүйнөдө 7 миллиарддан ашык адам жашайт жана алардын арасында жаңы күч менен жүрөгүңдү өрттөй турган бирөө болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биринчи никеси бузулган адамдар экинчи никесин бактылуу сезишет. Ошентип, жеке жашооңуздун ийгиликтүү болуу мүмкүнчүлүгү, мындан ары жакпай калган мамиледе калганыңызга караганда алда канча жогору.