Кан тамырларды кантип бекемдөө керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Веналар жана артериялар булчуңдар сыяктуу эле үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү талап кылат.

Кан тамырлар кантип иштейт жана эмне үчүн аларды бекемдөө керек

Тамырлардын негизги милдети - канды органдарга жана ткандарга жеткирүү. Бул суу түтүктөрүнүн иштешине окшош.

Үйдө дайыма суу болушу үчүн, түтүктөр ичи таза болуп, суюктуктун керектүү көлөмүн эркин өткөрүшү керек. Ал эми басымды толук күйгүзсөңүз да жарылып кетпеш үчүн. Ушундай эле талаптар тамырлардын, артериялардын, капиллярлардын, венулалардын, артериолалардын ден соолугуна да коюлат.

Бул жерде кан тамырларыңыздын кандай сезимде экенин көрүү үчүн эки себеп бар.

Аларды тыгылып калбоо үчүн

Кан тамырлардын дубалдары ичинен атайын клеткалар менен капталган - эндотелий деп аталган Alberts B., Johnson A., Lewis J. Molecular Biology of Cell. 4-басылышы. Ал суу жана анда эриген элементтер сыяктуу кээ бир заттардын кан агымынан курчап турган ткандарга жана тескерисинче өтүшүнө мүмкүндүк берүүчү, өткөргүч тосмонун ролун аткарат. Ошол эле учурда бул чыпка уулуу заттар сыяктуу чоңураак молекулалардын өтүшүнө жол бербейт.

Дени сак эндотелий бүтүн гана эмес, ошондой эле жылмакай жана ийкемдүү бетке ээ. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам ткань жабыркаса, кан дароо жаракат алган жерде уюп калат. Кичинекей кан пайда болот, анын милдети зыянды жабуу жана тамырдын калыбына келишине мүмкүндүк берүү.

Бир жагынан кандын уюп калышы керек. Ал эми экинчи жагынан кан жолунда тоскоолдук болуп калат. Кан тамырлардын дубалдарында холестериндин (атеросклеротикалык бляшкалар деп аталган) калдыктары да тоскоолдук болуп саналат.

Мунун баарын суу түтүкчөлөрүнүн ичиндеги дат басканына салыштырууга болот. Тоскоолдуктар кандын агымына тоскоол гана кылбастан, кан тамырлардын дубалдарын ичкертет. Бул башка микротравмаларга, сезгенүүгө жана натыйжада кандын жаңы уюп калышына жана кан айлануунун бузулушуна алып келет.

Аларды ийкемдүү кармоо үчүн

Дени сак тамырлар кандын көлөмүнө жараша кеңейет же жыйрылат.

Мисалы, биз чуркаганда, физикалык жактан иштегенде, тынчсызданганда, жыныстык катнашта болгонубузда дене (айрыкча, булчуңдар жана мээ) кычкылтек менен азыкка көбүрөөк муктаж болот. Демек, жүрөк дагы активдүү иштей баштайт. Дени сак кан тамырлар кеңейип, кандын көбөйгөн көлөмүн органдарга жана ткандарга бир калыпта өткөрүп берет.

Эгерде тамырлардын кеңейгенге убактысы жок болсо, жүрөк алар аркылуу канды түртүү үчүн кошумча күч-аракет жумшоосу керек.

Мындан тышкары, бул жүрөккө жүктөмдүн көбөйүшүнө алып келет, кеңейтүүгө үлгүрө элек тамырларда микро-жарыктар пайда болушу мүмкүн. Жана, натыйжада, кан уюп калат.

Анткени кан тамырлар алсырайт

Ар кандай факторлор эндотелийди бузуп, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. Марша Л. Трейси / Диагноз коюлган 2-типтеги диабети бар улгайган кишилердин макро- жана микроваскулярдык татаалдыктар үчүн эң кеңири таралган факторлору: Картаюу / Хиндави боюнча ирландиялык узундуктан изилдөөнүн жыйынтыктары:

• Төмөн физикалык активдүүлүк.
• Ашыкча салмак.
• Жогорку кан басымы.
• Кандагы канттын жогорулашы.
• Кандагы "жаман" холестеролдун (LDL, тыгыздыгы төмөн липопротеиндер) жогорку деңгээли.
• Тамеки тартуу.
• Сиз көп отурууга же турууга туура келген жумуш же жашоо образы Веналарыңызды жана Артерияңызды бекемдөө / Денвер Вена борбору.

Кан тамырларды кантип бекемдөө керек

Жалпысынан алганда, тамырлар узак убакыт бою күчтүү, таза, ийкемдүү болушу үчүн, өз денеңизге жакшы кам көрүү үчүн Веналарды жана Артерияларды / Денвер Вена борборун бекемдөө жетиштүү: терапевт менен үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруу жана сергек жашоо образын алып баруу.

1. Рационуңузда жашылча жана мөмө-жемиштердин көп болушун текшериңиз. Алар өзгөчө С, К жана Е витаминдерине бай, алар кан тамыр дубалдарынын бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн зарыл. Ачык түстөгү жемиштерге артыкчылык бериңиз: аларда башка нерселер менен катар антиоксиданттар көп.
2. Көбүрөөк кыймыл. Жүрөк-кан тамыр системасы үчүн кардио көнүгүүлөр деп аталган өзгөчө пайдалуу. Бул басуу, орточо темп менен чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү же ролик тебүү.
3. Эгерде сизге көп отурууга же турууга туура келсе, бир аз басууга аракет кылып, ар бир 30 мүнөт сайын бир аз ысытыңыз. Мисалы, ар кандай багытта бир нече ийилген жана жөнөкөй сунуу көнүгүүлөр.
4. Канча ичкениңизди көзөмөлдөңүз. Суу канды суюлтуп, анын тамырлар аркылуу көбүрөөк эркин өтүшүн камсыз кылат. Ошентип, кан тамыр дубалдарына жүк азаят. Организмди суусуздануудан коргоо үчүн адистер Сууну сунушташат: Күн сайын канча ичүү керек? / Mayo Clinic аялдар күнүнө болжол менен 2,7 литр суюктук ичет, эркектер - болжол менен 3,7 литр.
5. Кан басымыңызды көзөмөлдөңүз. Төмөн басым кан айлануу менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, ал эми жогорку басым кан тамырларынын дубалдарынын чоюлуп, микро-жыртуусуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз байкасаңыз, басым көп учурда төмөндөп же көтөрүлө баштайт, анда бул тууралуу терапевт менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.