Мазмуну:
- 1. Жаңы татаал жөндөмдү өрчүтө баштаңыз
- 2. Үйгө башка жол менен барыңыз жана айланаңыздагы бардык нерсени байкаңыз
- 3. Көбүрөөк кыймылдап, жакшы тамактаныңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Көпчүлүк мээни машыктыруучу көнүгүүлөрдүн эч кандай практикалык пайдасы жок. Мээңизди чындап үйрөтүү үчүн нейропластиканы өнүктүрүү керек.
«Биздин мээбиз ар дайым көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылат. Ал дайыма кичинекей бөлүктөрдөн толук сүрөттү чогултат. Бул процессте ал нейропластикалык өзгөрүүлөргө дуушар болот , - дейт невропатолог Генри Махнке, BrainHQ мээни машыктыруучу көнүгүүлөрдүн жаратуучуларынын бири.
Натыйжада, биз жаңы невропаттарды түзөбүз - башкача айтканда, мээнин формасы түз мааниде өзгөрөт. Бул жолдор тышкы стимулдарды иштетүүгө жардам берет, ошондуктан нейропластиканы өнүктүрүүчү мээ машыгуулары жөнөкөй эс тутум көнүгүүлөрүнө караганда алда канча пайдалуу. Нейропластиканы өнүктүрүү үчүн Манке мээни тынымсыз чыңап, ага жаңы тапшырмаларды берүүнү кеңеш кылат.
1. Жаңы татаал жөндөмдү өрчүтө баштаңыз
Ошол эле аракеттерди кайталоо, мээни стимулдаштырса дагы, нейропластиканы өнүктүрүү үчүн жетишсиз, дейт Мунке. Мисалы, он жылдан бери кроссворд менен алектенип жүрсөң, мээң жакшылыкка алып келбейт. Музыкалык аспапта ойноо сыяктуу такыр башка нерсеге аракет кылыңыз жана жумасына жок дегенде 2-3 саат машыгыңыз.
2. Үйгө башка жол менен барыңыз жана айланаңыздагы бардык нерсени байкаңыз
Мээңизди өнүктүрүүнүн дагы бир жолу - саякаттоо. Саякаттарда нан сатып алуудан баштап мейманканага жол табууга чейин баары жаңы жана адаттан тыш көрүнөт. Эгер тез-тез саякатка чыга албасаңыз, жумуштан үйгө башка жол менен кетиңиз. Кадимки дүкөнүңүздөн башка азык-түлүк дүкөнүнө барыңыз, сүйүктүү паркыңызга башкача жол менен барыңыз, ар кандай үн жана жыттарга көңүл буруңуз, шаарыңыздын менталдык картасын кеңейтиңиз.
Бир нече күндөн кийин, жаңы жол таанышып калганда, маршрутту кайра өзгөртүңүз. Бул гиппокампты, мээнин үйрөнүү жана эс тутум үчүн жооптуу бөлүгүн активдештирет.
3. Көбүрөөк кыймылдап, жакшы тамактаныңыз
Жогорку кан басымы жана башка оорулар сыяктуу көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн энергияны сарптоого туура келсе, дененин курч акылын сактап калуу кыйыныраак. Андыктан туура тамактанууга жана сейилдөө же чуркоо сыяктуу активдүү болууга аракет кылыңыз. Ал эми денеңиз менен мээңиз бир убакта машыгууну кааласаңыз, маршрутту бир нече күн сайын алмаштырууну унутпаңыз.
Сунушталууда:
Мээнин тонусун сактоо үчүн диетаны кантип түзүү керек
Нейролог жана диетолог Лиза Москонидин туура тамактанууну жана анын курамынын татаалдыктарын илимдин көз карашынан карап чыккан "Акыл үчүн диета" китебинен үзүндү
Жогорку белдин ийкемдүүлүгүн кантип өнүктүрүү керек жана ал эмне үчүн керек
Көкүрөк омурткасын бекитүү дем алууну кыйындатат жана белди жана моюнду басып калат. Көкүрөк омурткасынын ийкемдүүлүгүн кантип өнүктүрүүнү үйрөнүңүз
Мээнин пластикасы деген эмне жана аны кантип өнүктүрүү керек
Мээнин пластикасын өнүктүрүү үчүн, билбеген нерсеңиз менен алектениңиз, кызыгыңыз жана эч качан үйрөнүүнү токтотпоңуз
Кантип акылдуураак болуш керек: Мээнин активдүүлүгүн жогорулатуунун 6 илимий жолу
Кантип акылдуу болуу керек деген суроонун үстүндө адамзаттын эң мыкты акылдары күрөшүп жатат. Баарына ылайыктуу рецепт жок, бирок бир нече иштөө ыкмалары бар
Мээнин сырларын кантип ачып, аны башкарууну үйрөнүү керек: 15 пайдалуу китеп
Мээ тууралуу жазылган бул китептер адамдын денесиндеги эң сырдуу органдын кантип иштээрин түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле адаттарыңызды кантип өзгөртүүгө, эс тутумуңузду жогорулатууга жана чыгармачылыкты өнүктүрүүгө болорун көрсөтөт