Асахи массажы: жаш жүз үчүн 10 мүнөттүк комплекс

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Массаж Асахи, же Зоган, аны туурараак айтканда, бул жөнөкөй комплекси көнүгүүлөр, ал жардам берет калыбына келтирүүгө жаштык беттин. Лайф хакер бул ыкма жана эффект өтө позитивдүү болушу үчүн сакталышы керек болгон негизги эрежелер жөнүндө кеңири айтып берет.

Асахи массаж деген эмне

Асахи массажы же Зоган, башкача айтканда, "бетти түзүү" дегенди билдирет, сулуулук боюнча адис Юкуко Танаканын аркасында атактуу болгон. Ал байыркы жапондордун бет массажынын ыкмаларын изилдеп, анын негизинде өзүнүн жөнөкөй ыкмасын жараткан.

Бул массаждын башкалардан негизги айырмачылыктары териге физикалык таасири күчтүүрөөк жана салттуу массаж линияларынан жарым-жартылай четтөөдө. Ошондой эле, процессте беттин мимикасы гана эмес, терең жайгашкан булчуңдар, ал тургай сөөктөр да жабыркайт. Мындан тышкары, лимфа тамырларына көп көңүл бурулат, бул беттин бардык ткандарынын тамактануусун жакшыртат, токсиндерди жана ашыкча суюктуктарды чыгарууну тездетет.

Ким массаж жасай алат жана жасай албайт

Asahi ар кандай ткандарга таасир эткендиктен, лимфа агымын жана кан айланууну жакшыртат, бир эле учурда бир нече эффекттерге жетишүүгө мүмкүндүк берет:

• бырыштарды текшилёё жана карылыкты жайлатат;
• теринин ийкемдүүлүгүн жана жылмакайлыгын жогорулатуу жана жалпысынан анын абалын жакшыртуу;
• подтянуть оваль беттин;
• шишик кетирүү.

Демек, аны жаш курагына байланыштуу олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар болгондор гана эмес, жыйырмадан ашкандар да жасай алышат.

Бирок, каршы көрсөтмөлөр бар:

• тери оорулары, анын ичинде сезгенүүсү;
• ЛОР оорулары;
• патологиясы лимфа системасынын;
• залалдуу шишиктери;
• өзүн начар сезүү.

Asahi да rosacea менен машыгуу сунушталбайт. Кандай болгон күндө да, бул жагынан жакшыраак дарыгерге кайрылып, жаак аймагында жана кеңейген тамырлар көрүнгөн башка жерлерде басым менен көнүгүүлөрдү жасабаңыз.

Сиз эмнени эстешиңиз керек

1. Массажга чейин жана кийин беттин терисин тазалоо керек.

2. Машыгуу учурунда массаждык каражаттарды колдонуу керек. Табигый майлар, сулунун сүтү, косметикалык крем ылайыктуу.

3. Массаж кыймылдары басым менен аткарылат, бирок оорутпашы керек. Лимфа бездери жайгашкан жерлерде жеңил сылап коюу жетиштүү.

4. Массаж отурганда же турганда, тик туруп жасалат.

5. Дээрлик бардык көнүгүүлөр беттин контурлары боюнча жана моюндун боюнда, кулактын лимфа бездеринен тартып, моюн сөөктөрүнө чейин акыркы кыймыл менен аяктайт. Бул лимфанын агып чыгышына өбөлгө түзөт.

Массаж дагы ушундай жол менен башталат. Кыймыл үч жолу кайталанышы керек.

6. Көзгө көрүнгөн натыйжаларга жетүү үчүн күн сайын массаж жасалат. Анын орточо узактыгы болжол менен 10 мүнөт.

Асахи кантип массаж жасаса болот

Бардык көнүгүүлөр үч жолу кайталанат. Толук видео көрсөтмөлөр макаланын аягында.

1. Чекекти бекемдөө

Эки колдун сөөмөй, орто жана шакек манжалары менен чекенин ортосуна катуу басыңыз, алакан горизонталдуу абалда болсун. Үч секунддан кийин, аларды храмдарга басым менен алып барыңыз. Андан кийин алаканыңызды 90 градуска буруп, азыраак басым менен кулагыңызды көздөй жылыңыз. Аяктоочу кыймылды жасаңыз.

2. Көздүн айланасын көтөрүү

Көзүңүздүн сырткы бурчтарындагы териге тийүү үчүн ортоңку манжаларыңызды колдонуңуз. Күч колдонбостон жана ички бурчтарга жылбай, көзүңүздү ылдый жактан алып келиңиз. Андан кийин, басым менен, жогорку орбиталык чети менен өтүшөт. Сиздин храмдарыңызда үч секундга токтоңуз.

Анан дагы манжаларыңызды көздүн ылдыйкы четинен сырткы бурчтардан ички бурчтарга чейин жылдырыңыз. Анан басым менен кайтып кел. Көзүңүздүн сырткы бурчтарында үч секунд кармап, кулагыңызды көздөй жылыңыз. Аяктоочу кыймылды жасаңыз.

3. Ооздун жана ээктин айланасын бекемдөө

Эки колдун шакекчеси менен ортоңку манжаларын ээк чуңкуруна басыңыз. Үч секунддан кийин оозуңузду басып, манжаларыңызды үстүнкү эриндин үстүндөгү чуңкурга бириктириңиз. Дагы үч секунд, мурундун септумун көтөрүүгө аракет кылып, ушул чекитке басыңыз. Андан кийин капыстан манжаларыңызды алып, аларды баштапкы абалга келтириңиз.

Бул бир гана көнүгүү, андан кийин бүтүрүү кыймылы аткарылбайт.

4. Насолабиалдык бүктөмөлөрдү жок кылуу

Мурунку көнүгүүдөн кийин дароо мурундун канаттарына өтүңүз жана аларды басым менен массаж жасаңыз, андан кийин мурундун өзүн капталынан. Андан кийин манжаларыңызды жаак сөөктөрү менен кулакка чейин кыймылдатып, акыркы аракетти аткарыңыз.

5. Жаакты көтөрүү

Сөөк, ортоңку жана шакек манжаларыңызды ээгиңиздин көңдөйүнө коюңуз. Максималдуу басым менен аларды эриндердин тегерегине мурундун тешигине жана жаак сөөкүнө түртүңүз. Андан кийин көздүн ички бурчтарына чейин жогору жылдыруу. Ошол жерде үч секунд кармап, храмдарга өтүңүз. Басым төмөндөп, кулагыңызга жылып, акыркы кыймылды жасаңыз.

6. Беттин төмөнкү бөлүгүн бекемдөө

Бир алакан менен астыңкы жаакты бекитиңиз, экинчиси менен чайноочу булчуң башталган жерден көздүн ички бурчуна чейин басым менен жаакты бойлото кыймылдаңыз. Үч секунд кармап, кулагыңызга жылдырыңыз. Акыркы чараларды көр. Ошол эле көнүгүүлөрдү бетиңиздин башка тарабында жасаңыз.

7. Беттин ортоңку бөлүгүн бекемдөө

Сөөк, орто жана шакек манжаларыңызды жаак сөөктөрүңүзгө туурасынан коюңуз. Манжаларыңызды таноолоруңузга бекем басып, андан кийин аларды кулагыңызга алып барып, бүтүрүү кыймылын жасаңыз.

8. Бетти көтөрүү

Колуңузду алдыңызда көкүрөк деңгээлинде бириктириңиз жана алаканыңызды 90 градустук бурчта ачыңыз. Алаканыңыздын түптөрүн ээгиңизге басып, ушул абалда үч секунд кармаңыз. Андан кийин алаканыңызды мурунга, андан кийин жаак сөөктөрү менен храмдарга, андан кийин кулакка чейин алып келиңиз. Аяктоочу кыймылды жасаңыз.

9. Беттин контурларын оңдоо

Манжаларыңыз менен кулагыңызды каратып ээгиңизди алаканыңыздын түбүнө коюңуз. Алаканыңызды кулагыңызга бекем жылдырып, акыркы кыймылды жасаңыз. Жүзүңүздүн башка тарабында кайталаңыз.

10. Кош ээкти жок кылуу

Алаканыңызды үч бурчтук кылып бириктириңиз, ээгиңиз баш бармактарыңызга тийип, индекстер мурундун көпүрөсүнүн аймагында туташтырылат. Баш бармактарды оңдоп, калганын храмдарга күч менен жайыңыз (сөөк манжалар орбитанын ылдыйкы четинде кыймылдашы керек). Андан кийин кулагыңызга жылып, акыркы аракетти жасаңыз.

11. Зигзаг менен чеке жылмакай

Сөөк, орто жана шакек манжаларыңызды чекеңизге басыңыз (алар горизонталдуу болушу керек). Андан кийин ийбадатканадан ийбадатканага жана кайра жумшак зигзаг кыймылдары менен жыла баштаңыз. Акыр-аягы, биринчи көнүгүү кайталаъыз.

Ал эми бул жерде массаж үчүн видео нускама.