Ичеги бүт денеге кандай таасир этээри тууралуу 6 адаттан тыш фактылар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Туура тамактанууга өтүү үчүн дагы бир нече себептер.

Ичегиде денедеги ар бир орган менен өз ара аракеттенүүчү триллиондогон бактериялар бар. Акыркы жылдары илимпоздор ичегилердин биздин жыргалчылыгыбызга тийгизген таасирин билишти. Көрсө, тамак сиңирүү системасы териден бөйрөккө чейин көптөгөн органдардын ден соолугуна жооптуу экен. Анан баары бактерияга байланыштуу окшойт.

1. Ичегилер терини бузушу мүмкүн

Бышыруу, кургап кетүү, пилинг териге таасирин тийгизип, сырткы көрүнүшүн бузат. Бирок, ошол эле учурда, алар тамак сиңирүү системасы менен көйгөйлөрдү көрсөтүп турат. Көптөгөн башка органдар сыяктуу эле, тери ичегидеги көйгөйлөргө реакция жасай алат жана исиркектер эң кеңири таралган реакция болуп саналат.

Чынында экзема, кызарып жана исиркектер биздин ичегиде болгон иммундук жооп болуп саналат. Көбүнчө, кээ бир тамак-аш бул аллергиялык жооп түрткү берет. Жетиштүү, аларды алып салуу рациону үчүн высыпаний.

Ал эми безеткилер боюнча, популярдуу ишенимге каршы, диета дээрлик эч кандай таасир этпейт.

2. Ичегилер мээнин иштешине таасирин тийгизет

Мээ ичегилерге көз каранды эмес окшойт. Бирок чындыгында бул органдар өз ара аракеттенишет.

• Ичегиңиздеги клеткалар серотонин гормонун өндүрөт, ал көптөгөн процесстерге таасир этет жана маанай гормону катары белгилүү.
• Ичеги микрофлорасы иммундук системанын белоктору болгон цитокиндерди иштеп чыгууга катышат, алар мээге да таасир этет.
• Ичегидеги микробдор кан-мээ тосмосуна таасир этүүчү заттарды чыгарышат. Болжол менен айтканда, мээ менен кан айлануу системасынын ортосундагы фильтр, мээни кандагы бардык зыяндуу нерселерден коргойт.

Ичеги микробдорунун нерв системасына кандай таасир этиши боюнча изилдөөлөр жүрүп жатат. Бул али толук түшүнүлө элек татаал процесс, бирок бул ачык эле көрүнүп турат: баштын таза болушу үчүн дени сак ичеги керек. Окумуштуулар бул байланышты ден соолукка пайдалуу кылуунун жолдорун издеп жатышканда, биз өзүбүз жөнүндө ойлонуп, ичегибиздин жакшы иштеши үчүн күн сайын жаңы жашылча салаттарын жей баштасак болот.

3. Ичегилер иммунитетке таасирин тийгизет

Күн сайын ичегиге тамак менен бирге бизге жат протеиндер жана козгогучтар - ооруну пайда кылуучу заттар кирет. Демек, ичегилер бул заттарды мүмкүн болушунча тезирээк зыянсыздандырууга ыңгайлашкан. Анын ичинде бул микрофлора үчүн жашайт.

Иммундук системанын олуттуу бөлүгү чындыгында ичегилерде, ошондуктан тамак сиңирүү трактынын иши бүт денеге таасир этет.

Начар иштеген ичеги астмага, шакыйга, аллергияга жана атүгүл аутоиммундук ооруларга (бул иммундук системанын клеткалары өз денесине кол салган оорулар) алып келиши мүмкүн.

4. Ичеги бөйрөккө таасирин тийгизет

Бөйрөк жана жоон ичеги дененин суу-туз балансын жөнгө салууга жардам берет. Бөйрөктөр ошондой эле ичегилерден же биздин ашказан-ичеги трактыбыздагы бактериялардан канга кирген сууда эрүүчү токсиндердин денесин тазалайт.

Демек, ичеги былжыр челинин бузулушу бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн. Бул, мисалы, кээ бир антибиотиктерди кабыл алгандан кийин, мисалы, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому сыяктуу оорулардан улам болот. Былжыр чел жакшы иштебей калганда ичегилерден канга кирген зыяндуу заттардын саны көбөйөт, бул иммундук реакциянын күчөшүн билдирет. Мунун баары өнөкөт бөйрөк жетишсиздигинин өнүгүшүнө чейин бөйрөк да таасир системалуу сезгенүү процессине алып келет.

5. Ичеги боордун ден соолугуна таасирин тийгизет

Боор бөйрөк сыяктуу эле денени тазалоого жооптуу. Ичегилерден канга киргендин баары боорго түшүп калат.

Бардык заттар, анын ичинде гормондор, токсиндер, дары-дармектер жана ажыроочу продуктулар өт менен ичегиге кирүү үчүн боор аркылуу өтөт, ал жерден аларды чыгаруу оңой. Ичегилердин нормалдуу иштешинин жана ичеги кабыкчасынын бүтүндүгүнүн өзгөрүшү боордун өнөкөт ооруларына жана ал тургай анын структурасынын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, мисалы, фиброз, мында нормалдуу орган тканы иштебеген тутумдаштыргыч ткань менен алмаштырылат.

6. Салмагыбыз ичегилерден көз каранды

Салмак эмне жегенибизден көз каранды экени түшүнүктүү. Бирок, балким, ичегидеги бактериялардан да. Биз салмак кошуу үчүн, биз көбүрөөк азык керек. Ичегилер тамакты бул заттарга бөлөт. Анын курамында кайсы бактериялар көп экенине жараша, жеген тамакты аздыр-көптүр иштете алат. Андыктан өзүңүздү эле эмес, бактерияларды да азыктандырышыңыз керек.

Ичегиңизге кантип жардам берсеңиз болот

Жогоруда талкууланган пайдалуу бактериялар пробиотиктер. Алар ичеги-карыныбызда өз алдынча жетиштүү санда жашашат. Бирок, алар жакшы иштеши үчүн, аларды "тамак" керек. Бул бактериялардын көбөйүүчү жери пребиотиктер, микробиоманы дени сак кармап турган өсүмдүк жипчелери бар азыктар.

Экөөнү тең алуу үчүн сиз фармацевтикалык препараттарга баш ийүүнүн кереги жок. Сиз диетаны абдан жөнөкөй принциптерге ылайык тууралашыңыз керек:

• Дагы жаңы жашылчалар бар.
• Табигый йогурт менен кефирге закуска.
• Туздалган капуста же кимчи сыяктуу ачытылган закускаларды сүйүп калыңыз.
• Мунун баары - канттын жана тазаланган углеводдордун ордуна, мисалы, буудай нанында.