Акыл денеге жана стресс деңгээлине кандай таасир этет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Психосоматика же психиканын организмдин ооруларына тийгизген таасири байыркы замандан бери эле белгилүү, бирок бул кубулуштун механизми эчак эле сыр бойдон калууда. Акыркы изилдөөлөр психосоматиканын табиятына жарык чачкан жана стресс менен күрөшүүгө эмне жардам берерин түшүндүргөн кызыктуу фактыларды ачты.

Акыл дене менен кандай байланышта

Биздин ойлор мээнин кабыгында пайда болот - адамдын эң жогорку психикалык активдүүлүгү үчүн жооптуу мээ структурасы. Ал эми организмдин көптөгөн функциялары, анын ичинде стресске жооп кайтаруу, ички секреция бездеринде синтезделген гормондор тарабынан жөнгө салынат. Мисалы, бөйрөк үстүндөгү бездер адреналин менен норадреналинди өндүрүүгө жооптуу, алар стресс учурунда канга бөлүнүп, согуш же качуу реакциясына жооптуу.

Окумуштуулар мурун кабыгынын кээ бир аймактары бөйрөк үстүндөгү бездердин ишин көзөмөлдөө керек деп ойлошкон, бирок алардын так саны жана жайгашкан жери табышмак бойдон калууда.

Мотор изилдөөлөрүндө мээ кабыгынын когнитивдик жана аффективдик аймактары бөйрөк үстүндөгү бездин медулласына таасир этет. 2016-жылы АКШнын Улуттук илимдер академиясынын эмгектеринде басылып чыккан, мээнин кабыгы менен бөйрөк үстүндөгү бездин медулласынын ортосунда көп сандагы нейрон байланыштары бар экени аныкталган.

Жаңы маалыматтарга ылайык, эң чоң таасир кортекстин мотор же кыймылдаткыч аймактарынан, когнитивдик жөндөмдүүлүктөргө жооптуу аймактардан жана аффект абалын көзөмөлдөгөн аймактардан келет. Бул бир нече пайдалуу тыянактарды алып келет.

Биз таасирди башкара алабыз

Стресске жооп кылып, денебизде ар кандай өзгөрүүлөр болот: жүрөктүн согушу күчөйт, тердөө күчөйт, каректер кеңейет. Бул өзгөрүүлөр денени аракетке даярдоого жардам берет жана согуш же учуу реакциясынын бир бөлүгү болуп саналат. Бирок, азыркы дүйнөдө мындай реакциялар көбүрөөк кийлигишет: алар көңүлүңүздү топтоп, эффективдүү иш-аракет кылууга мүмкүндүк бербейт.

Организмдин таасирге болгон реакциясы башкарылбай тургандай көрүнөт, бирок изилдөөлөр тескерисинче далилдейт. Нейрондордун тармагы бөйрөк үстүндөгү бездерди жана мээ кыртышынын өзүн-өзү башкарууга жооптуу аймактарын бириктиргендиктен, биз денебиздин стресске болгон реакциясын көзөмөлдөй алабыз.

Бизде мээнин кабыгы болгондуктан, тандоо мүмкүнчүлүгүбүз бар. Эгер кимдир бирөө сизди кемсинтсе, сөзсүз түрдө аны уруп же качып кетпейсиз. Сизде көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр бар, мисалы, кемсинтүүгө көңүл бурбоо же тамашакөй жооп берүү.

Питер Л. Стрик - Питтсбург университетинин неврологу

Эмоцияларыңызга жана денеңиздин реакцияларына жетеленбеңиз. Стресс менен күрөшүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүңүз: терең дем алуу, позитивдүү ойлор, азыркы учурга көңүл буруу, медитация.

Йога жана Пилатес стресс менен күрөшүүгө жардам берет

Окумуштуулар бөйрөк үстүндөгү мээге олуттуу таасир этет, ал кыймылга жана кыймылга ниеттенүү үчүн жооптуу болгон кортекстин кыймылдаткыч аймактарын аныкташкан. Бул аймактардын бири октук дене кыймылын жана позасын көзөмөлдөгөн негизги кыймылдаткыч кабыгынын бир бөлүгү болуп саналат.

Бул шилтемеде негизги көнүгүүлөр эмне үчүн стрессти башкарууга жардам берерин жана эмне үчүн йога жана Пилатес сыяктуу машыгуулардын тынчтандыруучу таасири бар экенин түшүндүрөт. Алар дененин туура турушун, координацияны жана ийкемдүүлүктү талап кылат, бул тынч калууга жана стрессти башкарууга оң таасирин тийгизет.

Терс эскерүүлөр стрессти жаратат

Изилдөө ошондой эле конфликтке кабылганда же ката кетиргенде активдешүүчү кортекстин аймактары да бөйрөк үстүндөгү бездер менен байланышта экени аныкталган.

Питер Стрик акылдын денеге кандай таасир этээри жөнүндө жаңы түшүнүктөрдү сунуштады. бул ойдон чыгарылган каталарга да тиешелүү экенин. Качан өзүңүздүн катаңызды кайрадан элестеткениңизде, өткөн окуялар үчүн өзүңүздү күнөөлөгөнүңүздө же травмалуу окуяларды эстегениңизде, кортекс бөйрөк үстүндөгү бездердин медулаларына сигналдарды жөнөтөт жана организм реалдуу окуялар учурундагыдай реакция жасайт: адреналин менен норадреналин канга бөлүнүп чыгат. уруп же кач."

Бул физикалык жана психикалык ден соолук үчүн позитивдүү ой жүгүртүүнүн пайдасын далилдейт. Эч кандай терс ойлор - дароо дененин абалына таасир этүүчү кошумча стресс жок.

Ошентип, жаңы ачылыштар акыл менен дененин - мээ менен бөйрөк үстүндөгү бездердин ортосунда чыныгы байланыш бар экенин далилдеп жатат. Психосоматиканын анатомиялык механизмдери бар, демек, биз денебиздин абалына акылыбыздын жардамы менен таасир эте алабыз жана көнүгүү, медитация жана позитивдүү ой жүгүртүү аркылуу стресске жооп кайтара алабыз.