Күндү сонун баштоо үчүн 10 тез жана даамдуу эртең мененки тамак

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бышкан жумуртка, сыр кошулган лаваш булочкалары, авокадо же рикотадан жасалган бутерброд, банан-жемиш десерти жана башка тез жасалган тамактар.

1. Микротолкундуу меште ветчина жана сыр менен омлет

Ингредиенттер

• 2 жумуртка;
• 1 аш кашык сүт
• сыр бир кичинекей кесим;
• жашыл пияздын бир нече жүнү (башка жашылчаларды колдонсоңуз болот);
• ветчина кичинекей кесим;
• татымына жараша туз;
• жер кара калемпир - татымына жараша.

Даярдоо

Жумуртканы кружкага сындырып, сүттү куюп, аралаштырабыз. Оор майдаланган сырды, майдаланган чөптөрдү жана кичинекей ветчина кубиктерин кошуңуз. Туз жана калемпирди салып, аралаштырыңыз. Микротолкундуу мешке толук кубаттуулукта 2 мүнөт.

2. Сыр кошулган лаваш рулеттери

Ингредиенттер

• 1 пита наны;
• катуу сыр 300 г;
• 2 жумуртка;
• татымына жараша туз;
• жер кара калемпир - татымына жараша.

Даярдоо

Пита нанын бир кесим сырдын туурасында тилке кылып кесип. Сырды бир нече тилкеге бөлүп, ар бирин пита нанынын тилкесине салып, рулетке ороп коёбуз. Сырга помидор жана чөптөрдү кошсоңуз болот.

Туз жана калемпир менен жумуртканы чайкаңыз. Рулеттерди жумуртка аралашмасына малып, кургак ысык табага салыңыз. Орто жылуулукта ар бир тараптан 2-3 мүнөт кууруу.

3. Микротолкундуу меште банан менен сулу

Ингредиенттер

• 1 кичинекей банан;
• 1 жумуртка;
• ½ чыны сулу;
• 1 чай кашык шекер.

Даярдоо

Банандын кесиндилерин кружкага салып, вилка менен эзип, жумуртка менен аралаштырыңыз. Сулу унун кошуп, аралаштырыңыз. Кант кошуп, кайра аралаштырып, 2 мүнөт микротолкундуу мешке.

4. Банан мөмөсү йогурт менен эртең мененки тамак

Ингредиенттер

• 1 банан;
• 3-4 аш кашык ар кандай йогурт;
• 2-3 аш кашык гранола;
• бир ууч кулпунай жана черники (башка мөмөлөрдү өз каалооңуз боюнча ала аласыз);
• татымына жараша бал.

Даярдоо

Бананды узунунан экиге бөлүңүз. Аны терең тарелкага же жарымынын ортосу жетиштүү болгон башка табакка салыңыз.

Ортосуна йогурт коюп, гранола жана мөмөлөрдүн кесиндилерин себелейбиз. Табактын үстүнө бал куябыз.

5. Микротолкундуу меште алма менен француз тосту

Ингредиенттер

• 2 кесим тост нан;
• 1 жумуртка;
• 2 аш кашык сүт;
• 1 чай кашык шекер
• ½ алма;
• татымына жараша сироп.

Даярдоо

Нанды орто квадраттарга бөлүңүз. Жумуртканы сүт жана шекер менен чайкаңыз. Алманы майда бөлүктөргө кесиңиз.

Нан менен алманы кружкага салып, жумуртка менен кант аралашмасын жаап коюңуз. Микротолкундуу мешке 2 мүнөт.

Даяр болгон тосттордун үстүнө сиропту куябыз.

6. Авокадо, буурчак жана помидор менен сэндвич

Ингредиенттер

• 1 кесим нан;
• ¼ – ½ авокадо;
• 1 аш кашык консерваланган же бышырылган буурчак
• 2-3 алча помидор;
• 1-2 бутак петрушка же башка чөптөр;
• татымына жараша туз;
• жер кара калемпир - татымына жараша.

Даярдоо

Кургак табада нанды бир аз кургатыңыз. Авокадону вилка же башка ыңгайлуу ыкма менен пюре кылып, кесимдин үстүнө жайыңыз.

Үстүнө төө буурчак жана помидордун жарымын салыңыз. Сэндвичке майдаланган чөптөр, туз жана калемпирди чачыңыз.

Даярдоо?

Ар бир даамы үчүн 10 даамдуу сэндвич рецепттери

7. Бышкан жумуртка жана бекон сэндвич

Ингредиенттер

• 2 жумуртка;
• татымына жараша туз;
• 1 кесим рустикалык нан;
• 2 кесим ветчина же бекон;
• даам үчүн жашылча.

Даярдоо

Эки жумуртканы кууруп, бир аз туз салыңыз. Адегенде нандын үстүнө ветчина же бекон, ал эми үстүнө жумуртка салыңыз. майдаланган чөптөр менен чачат.

Кыстарма?

Меште жумуртканы кантип даярдоо керек: эртең мененки тамакты диверсификациялоо үчүн 10 рецепт

8. Рикотта жана мөмөлөр менен сэндвич

Ингредиенттер

• 1 кесим нан;
• 2-3 аш кашык рикотта;
• бир ууч черники (өзүңүз каалаган башка мөмөлөрдү ала аласыз);
• бир аз майдаланган лимондун кабыгы;
• татымына жараша бал.

Даярдоо

Орто жылуулукта кургак табада нанды бир аз кургатыңыз. Бир кесимге рикотаны жайып, үстүнө мөмөлөрдү салабыз. Лимондун кабыгынан жана балдан чачыңыз.

Витаминдерди камдап жатасызбы?

Тортторго караганда даамдуу 12 мөмө-жемиш салаттары

9. Жержаңгак майы жана малина кыямы менен сулу

Ингредиенттер

• 2 стакан сүт;
• 1 стакан сулу
• 3 аш кашык арахис майы
• 2 аш кашык малина кыямы
• бир ууч арахис;
• бир ууч малина.

Даярдоо

Кастрюльге сүттү ысытып, овсяны кошобуз. Жержаңгак майын жана кыямды кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.

Кук, кээде аралаштырып, коюу чейин дан пакети боюнча көрсөтмөлөргө ылайык. Жержаңгак жана малина менен кооздоңуз.

Эсиңиздеби?

Сулуну кантип даярдоо керек: толук нускамалар

10. Кытырак сыр кабыгы менен омлет

Ингредиенттер

• 2 жумуртка;
• 2 аш кашык сүт;
• татымына жараша туз;
• жер кара калемпир - татымына жараша;
• бир чымчым прованс чөптөрүнөн татымал (башка татымалдарды өз каалооңуз боюнча колдоно аласыз);
• катуу сыр 50-80 г.

Даярдоо

Жумуртканы сүт, туз, калемпир жана татымал менен чайкаңыз. Сырды майда сүзгүчтөн өткөрүп, муздак табанын түбүн аны менен жаап коюңуз.

Орточо отко коюп, сыр эрип, кайнагыча күтөбүз. Үстүнө жумуртка аралашмасын жаап, үстүн жаап, 2-3 мүнөт бышырабыз. Омлеттин үстү кургак болушу керек. Кызматка берерден мурун аны экиге бөлүңүз.

Ошондой эле окуңуз ???

• Кечинде жасай турган 17 пайдалуу эртең мененки тамактын рецепттери
• Жалкоо дем алыш үчүн 6 даамдуу эртең мененки тамак
• Эртең мененки тамакка ботко менен бышкан жумурткадан тажадыңызбы
• Убакыт өтө аз болсо, эртең мененки тамакка эмне кылуу керек
• жумуртка бышыруу үчүн 18 адаттан тыш жолдору