2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Сиз ийгиликке жетесиз! таасири илимпоздор тарабынан далилденген.
Саат түнкү үч, жумуш жөнүндө ойлонуп, ары-бери оодарып жатасыңбы? Балким, сиздин долбоор ишке ашпай калгандыр, көптөн бери чечилбей келе жаткан көйгөй кайра пайда болгондур же кесиптешиңиз менен урушуп кеткендирсиз. Же, балким, сизде өтө көп нерселер бар, дем алууга убакыт жок.
Мындай учурларда, позитивдүү аффирмациялар жардамга келет. Алар стресс деңизинде сиздин казык болуп, көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Окумуштуулар аффирмациялар мээнин сыйлоо системасын активдештирип, даамдуу тамакка же сынакта жеңүүгө да жооп берерин көрсөтүштү. Ошол эле учурда оорутуу жана башка жагымсыз сезимдер алсырап, адамдын тең салмактуулук абалына кайтуусу оңой болот.
Жумуштагы стресс менен күрөшүү үчүн муну колдонуңуз. Бул сизди каптап баратканын сезгенде, бир нече терең дем алып, андан кийин ырастоону айтыңыз. Сөздөрдү ачык жана жайбаракат айтыңыз. Фразаны бир нече жолу кайталаңыз. Муну механикалык түрдө эмес, ар бир сөздү билип туруп жасаганга аракет кылыңыз. Эгерде сиз коомдук жайда болсоңуз, сөздөрдү шыбырап же башыңызда айтуу да натыйжа берет.
Сиз өзүңүздүн ырастооңуз менен келе аласыз же төмөндөгү тизмеден ылайыктуу бир нечесин тандасаңыз болот. Алар сизге бир аз убакытка чейин көз жаздымда калган чындыктарды эске салат.
1 … Делегат ийгиликсиз дегенди билдирбейт. Жардам сураса жакшы болот.
2 … Менин аткара турган иштер тизмем менин жеке баалуулугумду аныктабайт.
3 … Бул менин жумушум жана мен аны жакшы аткарам. Бирок мен мунун баары эмес.
4 … Мен баарын кыла алам, бирок баарын бир убакта кыла албайм.
5 … Ден соолук мен үчүн биринчи орунда турат.
6 … Эгер жумуштан бир саатка ажыратып, кайра заряддасам, кийинчерээк дагы көп нерсе кыла алам.
7 … Эс алуу - бул жемиштүү болуу үчүн аткарылышы керек болгон иш.
8 … Талыкпай иштөө жакшы, бирок менин ишим эффективдүү болбой калганга чейин талыкпай иштөө эмес.
9 … Жайды азайтып, тыныгуу алуу жакшы. Бул мен баш тарттым дегенди билдирбейт.
10 … Бул дүйнөнүн акыры эмес. Эртең мен кайра баштайм.
11 … Иш дайыма жогорулайт. Мен аны азыр бүтүрө албайм.
12 … Бүгүн бүгүн, ар бир күн мындай болбойт.
13 … Бүгүн колумдан эч нерсе келбейт, бирок баары жайында. Эртең жаңы күн болот.
14 … Мен жалгыз эмесмин. Жардам сурап кайрыла турган бирөө бар.
15 … Мен күткөн нерселерим менен бөлүшө албайм.
16 … Менин жетекчим акылды окуй албайт. Бирок мен ага жардам сурап кайрыла алам.
17 … Мен иштөө үчүн эмес, жашоо үчүн иштейм.
18 … Бул жөн эле жумуш.
Сунушталууда:
Түштөн кийин чарчоо жана уйкучулук менен кантип күрөшүү керек
Бул макалада биз сизге түштөн кийин чарчоону жана уйкучулукту кантип жеңип, чоң жетишкендиктерге кайра күч-кубат кошууну көрсөтөбүз
Жумуш чарчап турганда чарчоо менен күрөшүү
Күйүп кетүүдөн арылуу жана өндүрүмдүүлүгүңүздү калыбына келтирүү үчүн стресстин себебин аныктап, өзүңүзгө кам көрө баштаңыз
Чечим чарчоо менен кантип күрөшүү керек
Матвей Курицын, Ecwid компаниясынын Продукт боюнча менеджери, чечим кабыл алууну кантип азыраак татаал жана тажатма кылуу керектиги жөнүндө айтып берди
Чарчоо менен күрөшүү үчүн 10 кеңеш
Сиз чарчоо акырындык менен жашооңуздун бир бөлүгү болуп калганын байкаган чыгарсыз. Жүрөгүң түшүп калса да, чарчоо менен кантип күрөшүү керектигин айтып беребиз
Күндүзгү нерсе: Кообо - стресс жана депрессия менен күрөшүү үчүн робот-мышык
Qoobo - стресске каршы роботтук үй жаныбары. Аны сейилдөөнүн, тойгузуунун жана каникулга кайда коём деп тынчсыздануунун кереги жок