Мамилелерди аралыкта кармоого болобу жана аны кантип жасоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Узакка созулган ажырашууга туш болгондо, иш сапарлар, чет өлкөдө окуу жана башка кырдаалдар менен кантип күрөшүү керек.

Мындай мамиленин татаалдыгы эмнеде

Чынында, көптөгөн көйгөйлөр болушу мүмкүн. Мына негизгилери.

Өнөктөштөр көңүл бурушпайт

Кыйын кырдаалда турган адамга кам көрүү жана колдоо көрсөтүү, алар жанында болгондо жеңилирээк. Күндө жолугуп, бир дасторкондо тамактанып, күнүңүз кандай өткөнүн талкуулайсыз. Сиздин жалпы жашооңуз бар, сиз физикалык жактан биргесиз жана сүйүктүүңүздү кучактап же өпсөңүз болот. Ал эми аралык бул кубанычтардан ажыратып, кандайдыр бир туңгуюкту жаратат.

Илья Шабшин - консультант-психолог, популярдуу психологиялык темадагы китептердин автору, Волхонкадагы психологиялык борбордун жетектөөчү адиси.

Негизги көйгөй - бул өз ара аралык, ар ким өз алдынча жашайт деген сезим.

Бул мамиленин катышуучуларынын биринин же экөөнүн тең таарыныч, уруш-талаш жана көрө албастыктын жалпы себеби болуп калат.

Сексуалдык муктаждыктар канааттандырылбаган бойдон калууда

Ар кимде ар кандай жыныстык конституция бар. Бирок, бир жубайлар, тигил же бул жол менен, туруктуулук пайда болот: көп же сейрек, бирок секс бар. Ал күтүлбөгөн жерден жок болгондо, көйгөйлөр башталышы мүмкүн. Муктаждык калды, аны канааттандыруу мүмкүнчүлүгү жок болду. Ушундан улам чыр-чатактар жана көрө албастыктын чыгышы мүмкүн, бул дагы жаңы чатактарды жаратат.

Тышкы жагдайлардын басымы тоскоолдук кылат

Достор же сүйлөшкөн кыздар сүйүктүүлөрү менен чогуу эс алууну пландаштырышат, эс алуу күндөрүн чогуу өткөрүшөт, киного барышат жана бардык романтикалык жаңылыктарды силер менен бөлүшүшөт. Депрессияга түшүү таң калыштуу эмес.

Таң калыштуусу, статистикалык маалыматтарга караганда, бардык алыскы мамилелердин дээрлик жарымы ажырашуу менен аяктайт. Бирок убакыттан мурун капа болбоңуз - көптөрдүн дагы деле ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү бар.

Мамилеңизди кантип алыстатса болот

Бири-бириңерге кам көргүлө

Өнөктөшүңүз менен этият болуу абдан маанилүү. Ар кандай курч сөз же четке каккан тон жүрөктү оорутат, бирок сиз дароо келип, кечирим сурап, сүйүктүүңүздү кучактап кете албайсыз. Ошондой эле жолдошуңузду көрө албастыкка түртпөңүз жана чындыгында жок нерсе жөнүндө ашыкча спекуляцияларды жаратпаңыз.

Ольга Полуэктова – психолог, гештальт-терапевт, инструктор жана йога студиясынын ээси.

Ар кандай шаарлар, өлкөлөр, убакыт алкактары таарыныч мамилелердин пайдубалын бузуп, ишенбөөчүлүктүн күчөшүнө салым кошот.

Бири-бириңерден канчалык алыс болсоңор, чыр-чатактарды чечүү ошончолук кыйын болот. Ошондуктан алардан качкан жакшы.

Жакындыкты сакта

Түз байланыш үчүн компенсациялоо керек: чалыңыз, кат жазыңыз. Мүмкүн болушунча өнөктөшүңүз менен жаңылыктар, тажрыйбалар жана эмоциялар менен бөлүшүү зарыл.

Негизги маселе - жакындык, коомчулук жана ишеним сезимин сактоо.

Илья Шабшин.

Бул күн сайын жасаган иш-аракеттериңиз боюнча мүнөт сайын отчет берип турууга милдеттүү экениңизди билдирбейт, бирок кургак "баары жакшы" деген сөздөн баш тартуунун кереги жок. Линиянын экинчи четиндеги адам сиздин жашооңуздун маанилүү бөлүгү катары сезилиши керек.

Өнөктөшүңүздүн сезимдерин сыйлаңыз

Бири экинчисине караганда ажырашууну оңой сезиши мүмкүн. Ал эми кээ бир учурда, кээ бирлериңер үчүн алыскы мамиледе жашоо чыдагыс кыйын болуп калышы мүмкүн. Муну дароо түшүнүү жана кабыл алуу маанилүү. Эгерде сиз, өнөктөшүңүздөн айырмаланып, зеригүүгө үлгүрө элек болсоңуз, анда: "Кел, бир эле жума болду" деп айтуунун кереги жок. Башкалардын сезимдерин эске албаңыз - анын ордуна түшүнүү менен мамиле кылыңыз.

«Мен айттым эле, ошондой болот» же «Мен эртерээк кайрыла албайм, бул маселени көтөрүүгө жетиштүү» деген сөз айкаштарын ого бетер начарлатат. Чечимдерди издеп, мүмкүн болушунча башка бирөөнүн сезимдерине кайдыгер эмес экениңизди жана сүйүктүүңүздү мүмкүн болушунча тезирээк көргүңүз келгенин көрсөтүшүңүз керек.

Баарлашууга жандуу эмоцияларды кошуңуз

Билдирүүнүн өңү туура эмес чечмелениши мүмкүн, ал эми жүрөгү менен жылмаюу сиздин адамды канчалык сүйөөрүңүздү билдирбейт. Андыктан түшүнбөстүктөрдү болтурбоо жана баарлашууга жан кошуу үчүн кат жазышууларды, чалууларды жана видео сүйлөшүүлөрдү бириктириңиз.

Өнөктөштүн жандуу эмоциялары, көз байланышы келишпестиктерди жокко чыгарат.

Ольга Полуэктова.

Бул конфликттерди чечүү жана кыйынчылыктарды талкуулоо үчүн өзгөчө - мессенжерде муну кылбаңыз, видео байланышты колдонуңуз.

"Жолугушуулар" тартиби

Кийинки “жолугушуу” – видео чалуунун так убактысы алдын ала белгилүү болгондо, сиз үчүн бөлүнүүгө ыңгайлашуу оңой болот. Эч нерсеге алаксыбай жайбаракат баарлашуу үчүн, сиз да, өнөктөшүңүз да бош эмес, ыңгайлуу убакытты тандаңыз. Иш күндөрү, мисалы, жумуштан кийин бир саат бөлүңүз, дем алыш күндөрү - ар бириңизге ыңгайлуу болгон каалаган убакта. Кыйынчылыктар убакыт алкактарында олуттуу айырмачылыктар бар болсо, пайда болушу мүмкүн, бирок ошентсе да, бардыгын жасоого болот.

Майрамдарды чогуу өткөрүңүз

Бул күндөрү жалгыздыктын эңсегени мурдагыдан да күчтүү болушу мүмкүн. Эгер жолугушууга мүмкүнчүлүк болсо, аны майрамдарда колдонуңуз.

"Коркунучтуу" мезгилдерди чогуу өткөрүүгө аракет кылыңыз. Бул ар кандай үй-бүлөлүк майрамдар, юбилейлер, Валентин күнү жана башкалар.

Ольга Полуэктова.

Алар мындай нерселерге туруштук бере турганына ишенишсе дагы, массалык кысым, бактылуу үй-бүлөлөрдүн сүрөттөрү бардык жерде жана достордун биргелешкен пландар жөнүндөгү окуялары ырайымсыз тамашаны ойной алат, деп эсептейт психолог.

Каада-салттарыңыз менен келиңиз

Бул экөөңүздөр гана түшүнө ала турган жашыруун маанидеги сөздөр, ар бир жаңы жерден жөнөтүлгөн кагаз каттар же открытка, ал тургай телефондук секс. Сиз, мисалы, ойгонгондон кийин же уктаардын алдында сүрөттөрдү бөлүшүүгө макул боло аласыз, ошондуктан бирге ойгонуу жана чогуу уктоо кандай сонун экенин унутпаңыз. Же сезимдериңизди жана эмоцияларыңызды сүрөттөгөн романдардан жана сүйүктүү китептерден цитаталарды жөнөтүңүз. Бирге кыялданып, жубайларыңызга ылайыктуусун табыңыз.

Жоопкерчиликти башка бирөөгө жүктөбө

Андай болду: өзүнчө жашаш керек. Анан эч кимди күнөөлөөнүн кереги жок, анткени экөөңөр тең макул болгонсуңар. Андыктан, “сиздин аркаңыздан ушундай жашап жатабыз” деген жемелөөлөргө жол берилбеши керек.

Мындай селкинчек чарчатат жана энергиядан ажырайт. Ал эми отту алыстан кармап туруу оңой эмес.

Ольга Полуэктова.

Андыктан кыйынчылыктарга даяр болуңуз жана биргелешкен чечимиңиз үчүн жоопкерчиликти моюнга алыңыз.

Trust

Бул кандайдыр бир мамиле үчүн маанилүү. Берилгендигин тастыктоо, социалдык тармактарды текшерүү жана бейтааныш адамдардын жактыруусуна көз салуу ишенимдин жоктугунан кабар берет. Сиз күчөгөн эмоциялар менен күрөшүүгө үйрөнүшүңүз керек жана спекуляциянын чындыкка эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн экенин түшүнүшүңүз керек. Жана ошондой эле сиздин бүгүнкү тажрыйбаңыз (эгер сиз аларга токтолбосоңуз) эртең өтүп кетерин түшүнүү.

Секс маселесин талкуулагыла

Кээ бир түгөйлөр бир пикирге келип, тарапта кыска байланышка жол беришет. Башкалар, эгерде алар кандайдыр бир жол менен мамиленин сапатына таасир этпесе, ишенимсиздик жөнүндө эч нерсе билгиси келбей турганын алдын ала талкуулашат. Башкалар үчүн алдамчылык – тыюу салынган. Ал эми секс темасын талкуулоо маанилүү, сиз аралык мамилелерге макул болоордон мурун, жалпы бир нерсеге келүү керек.

Бирок, сиз өнөктөшүңүздү башкара албайсыз (мурунку абзацты окуңуз), андыктан ар бириңиздер биримдикти бирдей баалай турганына ишенишиңиз керек.

Бул кырдаалга баа берүү акылга сыярлык

Өнөктөшүңүздүн башкасы менен киного барганын же ресторанда тамактанганын билесиз. Бул сени кыйнап, кызганып, тынчсызданасың. Мындай болот, сиздин милдетиңиз себебин таап, кырдаалды ачык талкуулоо.

Кээде кечки тамак - бул көңүл буруу, социалдык "сылоо", өзүн маанилүү жана жагымдуу сезүү, бир аз убакытка жалгыздыктан качуу аракети.

Ольга Полуэктова.

Балким, сиздин мамилеңиз коркунучта эмес. Же тескерисинче - өнөктөш сүйүп калды, ал шектенүү менен кыйналып жатат. Муну менен дароо күрөшүп, бул биримдикти сактап калууга болобу, же курулай аракеттер мамилени курчутат жана аны токтотууга убакыт келди.

Кайсы мамилелер бөлүнүү сыноосуна туруштук бере албайт

Ишенимсиз мамилелер

Өнөктөштөр бири-бирин толук көзөмөлдөөгө умтулушат, көрө албастык кылышат жана алардын жарымынын карама-каршы жыныстагы же ал тургай достору менен байланышын үзүшөт. Бул учурда аралыктагы мамилелер күнүмдүк суракка айланып кетиши мүмкүн. Ал эми чалуулардын кубанычынын жана ырахатынын ордуна өнөктөш бир гана каалоо пайда болот - телефонду такыр албай коюу.

Көз карандылыкка негизделген жетиле элек мамилелер

Өнөктөштүн жашоосундагы бардык мейкиндикти ээлегиси келгендер үчүн алыскы мамиле туура келбейт. Сиз бир да күндү өзүнчө өткөрбөйсүз, хоббилериңиз жана досторуңуз жалпы, кечелерге чогуу барууга болбойт - башкача болушу мүмкүн эмес! Ал эми кимдир бирөө бир нерсеге жакпаса дагы, аны кылышы керек. Сизсиз тыныгуу же досторуңуз менен чыгуу деген ой коркунучтуу.

Жетилгендик деген эмне? Башкасынын «бөлүгүн» урматтоо: ар кимдин өзүнүн мейкиндиги, жеке убактысы, хоббиси, коомдук чөйрөсү бар.

Ольга Полуэктова.

Жетилген мамиледе өнөктөштөр чогуу же өзүнчө убакыт өткөрө алышат. Жана бул алардын бактылуу болушуна эч кандай тоскоолдук кылбайт, тескерисинче, биримдикти бекемдейт. Эгерде жетилгендик жок болсо, чыр-чатактар аралыкта мамилелердин мүмкүнчүлүгүн талкуулаган учурдан тартып башталат, анткени бири үчүн бул принципиалдуу эмес. – Кантип кетесиң, бирок менсиз! - Бул фразаны жогорураак маяна боюнча талаш-тартыштар да үзгүлтүккө учуратышы чындык эмес.

Кыска мамиле

Өнөктөштөрдүн ортосундагы мамиле али жетишерлик күчтүү болбосо, биргелешкен келечек үчүн так пландар жок болсо, жана ажырашуу узак убакытка пландаштырылган, кыязы, мындай мамилени сактап калуу мүмкүн эмес. Сиздер бири-бириңерди анча жакшы тааныбайсыңар, кризистик учурларды бирге басып өтө элексиңер жана дагы эле момпосуй-букет доорундасыңар. Ал эми алыстан сүйүү көп жылдар бою чогуу жашаган түгөйлөр үчүн да сыноо.

Кандай гана мамиле болбосун жумуш. Ал эми аралык көптөгөн жаңы кыйынчылыктарды кошот. Бирок биримдикти чындап бааласаң, убактылуу ажырашуу да аны жок кыла албайт.