Эртеңки күндү эстүүлүк менен жашоо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биз күн сайын билдирүүлөргө жооп берүү жана миңдеген түрдүү иштерди жасоо менен алекпиз, ошондуктан биз көбүнчө автопилотто болобуз. Белгилүү блогер Жонатан Филдс бул тузактан кантип чыгып, аң-сезимдүү жашоону айтып берет.

Туруктуу иш менен камсыз кылуу проблемасы

Туруктуу жумуш азыр көпчүлүктү тынчсыздандырууда. Бир жагынан энергиянын жана ийгиликтин символу болуп калды (чындыгында мунун эч кандай тиешеси жок болсо да), экинчи жагынан убакытты туура уюштура албагандыктын көрсөткүчү болуп калды.

Fields биздин тынымсыз иш жүктөмүбүздү чоңураак көйгөйдүн белгиси катары карайт.

Бош болуунун өзү жакшы да, жаман да эмес. Биз так эмне кылып жатканыбызды жана эмне үчүн, ошондой эле процессте эмнеден баш тартууга туура келгенин карап чыгышыбыз керек.

Эгерде бош эмес болуу башка адамдардын көйгөйлөрүнө, алар бизге таңуулаган нерсеге реакция болсо, анда бул чындап эле жаман. Ушундан улам, биз жаныбыздан жашоо шашып баратканда, биз өзүбүздү автопилоттун абалында табабыз. Биз токтоп, азыркы учурда жашай албайбыз, бизге кубаныч тартуулаган жана жашообузду маңызга толтурган нерселерди жасай албайбыз. Акыр-аягы, биз эч кандай себепсиз алек болуп, бул бизди капа жана бош сезип калат экен.

Ал эми өзүбүздүн максаттарыбызга дал келгендиктен алек болсок, анда эч кандай жаман жери жок. Эгерде биздин күндөр, жумалар жана айлар бизди шыктандырган таасирлердин жана аракеттердин агымына толсо; эгерде биз чындап эле биз үчүн маанилүү нерсени кылып жаткан болсок; биз баалаган адамдар менен убакыт өткөрүү; Эгерде биз башкаларга жардам берүү үчүн өзүбүздүн күчтүү жактарыбызды иштеп чыгып, колдонсок, анда биз маңыздуу, кубанычтуу жана энергиялуу жашоону курабыз. Биз процесске жүктөлүп жатабызбы? Албетте! Бирок ушунчалык бош болуу бизге боштук эмес, толгондук сезимин берет.

Автопилотто жашоо кантип башталат

Бул, адатта, биз байкабай, акырындык менен болот. Бир күнү ойгонуп, жашообуз бизге таандык эмес экенин түшүнөбүз.

ойлонуп көр. Сиз муну бир жолу чечтиңизби: "Эртең менен мен төшөктөн турбай эле почтамды текшерип, бардык билдирүүлөргө жооп берем"? Сиз өзүңүзгө: "Мен бардык келген каттарга дароо жооп берем, мага берилген ар бир тапшырмага жана Фейсбуктагы ар бир статуска комментарий берем?"

Мүмкүн эмес. Сиз муну жаңы эле жасап баштадыңыз, көп өтпөй бул адатка айланды. Ошентип, акырындап, толугу менен зыянсыз көрүнгөн нерселерди жасап, сиз аң-сезимсиз, автопилотто жашай баштайсыз.

Альтернатива бар

Биз аң-сезимсиз аракеттердин катаал чөйрөсүнөн чыгып, тандоо жөндөмүбүздү калыбына келтиришибиз керек. Биз өзүбүзгө айтышыбыз керек:

Мен өзүм тандай алам. Менин убактым да, жашоом да меники. Башка адамдардын пландары, билдирүүлөрү жана каалоолору менин көңүлүмдү, талантымды, энергиямды жана сүйүүмдү кантип бөлүштүрүүнү чечпейт.

Күндөрүбүздүн көп нерселерге, адамдар менен баарлашууга толушун кааласак, анда жакшы болот. Эң негизгиси жашообуз маңыздуу экенин сезип, аң-сезимдүү тандоо жасоо.

Биринчиден, бул көйгөйгө туш болуп жатканыңызды моюнга алыңыз. Экинчиден, кээ бир күнүмдүк иш-аракеттерди жасап жатканда да, күн сайын эстүүлүк менен машыгууну баштаңыз. Жөн гана азыркы учурга көңүл буруңуз, айланаңызда эмне болуп жатканын сезиңиз. Муну бир күн бою бир нече жолу кайталаңыз, акырындык менен сиз айланаңыздагы дүйнөнү аң-сезимдүү кабыл алууга көнүп каласыз.

Атайылап жашаган күн кандай көрүнөт

Бул жерде баары толугу менен жеке болуп саналат. Бул жерде Джонатан Филдстин бир күнүнүн мисалы.

Ойгонуп кеттиң, телефонду алганга шашпа. Сиз электрондук почтага же социалдык медиага барбайсыз. Билдирүүлөрдү текшербеңиз. Төшөктө жатасың, бир колуңду курсагыңда, экинчи колуң көкүрөгүңдө, көздү жумуп, дем алууңду угасың. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, маанайыңыз кандай экенин байкаңыз. Эч нерсени өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Буга көңүл буруңуз жана ал сиздин күнүңүзгө кандай таасир этээрин элестетиңиз.

Төшөктөн жай туруңуз да, жөн эле отура турган ыңгайлуу жай табыңыз. Көзүңүздү жумуп, кайрадан дем алууңузга көңүл буруңуз. Буга 3-30 мүнөт бөлүңүз. Акырында, алдыдагы күнгө негизги максатыңызды аныктаңыз. Сиз жасай турган эң маанилүү иштердин бирин жазыңыз.

Анан ашканага барып чай же кофе кайнатасың. Суусундук демдеп жатканда, сиз үчүн маанилүү адамдар менен баарлашууга бир мүнөт бөлүңүз. Мисалы, досуңузга "сени жаңы эле эстедим, жакшы күн болсун" деп жаз.

Сиз бир чыны чай же кофе менен отурганда, кийинки бир нече сааттар эң маанилүү же оор жумушка жумшалган эң чыгармачыл убакыт экенин унутпаңыз. Бирок, ошол эле учурда, кийинчерээк буга алаксып калбоо үчүн билдирүүлөрдү жана социалдык тармактарды текшерүү каалоосунан арылышыбыз керек. Шашылыш билдирүүлөргө гана жооп берүүгө беш мүнөттөн ашык убакыт коротпоңуз.

Бул сиздин күнүңүз экенин унутпаңыз жана башкалардын убактыңыздын баарын алышына жол бербеңиз. Андан кийин жумушка кире аласыз.

Бир нече сааттан кийин жылытуу үчүн кыска тыныгуу (10-15 мүнөт жетиштүү), андан кийин түшкү тамактануу керек. Түшкү тамактан кийин өзүңүздү сонун сезесиз, анткени сиз эң маанилүү ишти эртең менен жасап койгонсуз. Эми сиз жолугушуулар жана кардарлар менен сүйлөшүү сыяктуу башка нерселерди кыла аласыз. Ошондой эле артта калган билдирүүлөргө жооп берүүгө убакыт бөлүңүз, бирок 30 мүнөттөн ашпаңыз жана эң маанилүүлөрүнөн кайра баштаңыз.

Түштөн кийин, машыгуу үчүн 40 мүнөт бөлүп, анан окуп же жөн эле эс алып, үй-бүлө же достор менен кечки тамакка чейин убакыт өткөргүлө.

Кечки тамактан кийин чыгармачылыкка киришип же маанилүү иштерди бүтүрө аласыз. Кечтин калган бөлүгүн эс алуу менен өткөрүңүз. Мисалы, күнүң кандай өткөнүн, эмнени үйрөнгөнүңдү, эртеңден эмнени күтөөрүңдү жаз. Же жөн эле окуп же кино көр.

Албетте, мунун баары бир аз утопиялык угулат. Бирок бул жөн гана план. Эң негизгиси, аны өзүңүздүн күнүмдүк режимиңизге ыңгайлаштыруу, азыркы учурга кайтуу жолдорун үзгүлтүксүз табуу жана көңүлүбүздү жана иш-аракеттерибизди бизге энергия берген нерсеге буруу.