Смартфонду кароо үчүн эң начар убакыт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мындай жагдайларда телефонуңузду текшерүү менен сиз өндүрүмдүүлүгүңүздү жана жашоо сапатынызды олуттуу түрдө төмөндөтөсүз.

1. Эртең мененки биринчи нерсе

Ойгонгондон кийин дароо смартфонду карап көрүү азгырыгы абдан күчтүү болушу мүмкүн. Жана ошондой эле кыйратуучу.

Биз эртең менен күндү пландаштыруу үчүн аң-сезимдүү болобу, жокпу, колдонобуз. Анын ордуна смартфон бизди жаңылыктар жана мессенджерлердин ар кандай билдирүүлөрү менен азыктандыра баштайт. Маалыматтын мындай агымы көңүлдү чачыратып жиберет жана кандайдыр бир учурда сиз өзүңүздү такыр бөтөн нерселер менен алек болосуз.

Таңды план түзүү менен баштаңыз. Ошондон кийин гана, максаттарды жана артыкчылыктарды чечип, сүйүктүү гаджетиңизди алыңыз (ансыз сиз чындап эле ансыз кыла албайсыз).

2. Жумушка чыгаар алдында

Сиз смартфонуңузду бир нече секундага карап, үйдөн чыгаар алдында токтоп же кеңсе имаратынын жанында унаада отурган окшойсуз. Бирок мессенджерлердин жана социалдык тармактардын дүйнөсүндөгү "эки секунд" оңой эле мүнөттөргө айланып кетиши мүмкүн жана мындай кечигүү аз болсо да, жумушка кечигип калуу менен коштолот.

Бул сиздин жумуш күнүңүз өзүн күнөөлүү сезүү менен башталат дегенди билдирет, ал тургай, аз болсо да, бирок баары бир графиктин бузулушуна канааттанышы күмөн болгон начальник менен кичинекей чыр-чатактар менен башталат.

3. Иштиктүү жолугушуу учурунда

Бизнес түшкү тамактануу учурунда, бизнес жолугушууда же жолугушууда көбүнчө кичинекей тыныгуулар болот. Аларды толтуруунун эң оңой жолу - смартфонуңузду карап көрүү. Албетте, бизнес боюнча: почтаны текшерүү же, мисалы, кеңсе чатындагы билдирүүлөрдү. Токто.

Көптөгөн тапшырмаларды аткаруу өндүрүмдүүлүккө зыян келтирээри эчак эле белгилүү. Смартфонуңузду текшерип жатып, сиз сүйлөшүүлөр темасынан чыгып кетесиз, маектештериңиз менен байланышыңызды үзөсүз жана жалпысынан аларга бул жолугушуудан да маанилүүрөөк ишиңиз бар экенин көрсөтөсүз.

4. Башка телефон менен сүйлөшүп жатканда

Жумуш чалуулар узакка созулушу мүмкүн жана маектешиңиз сизди көрбөй калгандыктан, жаныңызда жаткан смартфонду карап азгырууга оңой эле берилип кетесиз. Бирок бул бейкүнөө көрүнгөн алаксытуу сүйлөшүүнүн маанилүү деталдарын өткөрүп жиберүүгө алып келет.

Аркы өйүздөгү адам жарым-жартылай угуп жатканын түшүнгөндө сөзсүз башыңыздан чыга турган ыңгайсыздык жана стрессти айтпай эле коелу.

5. Вебинарды укканда

Макул, эгер бул вебинар бекер болсо. Бирок ал үчүн акча төлөгөн болсоңуз, анда телефонду текшерүү менен, чындыгында, сиз өзүңүздөн убакытты да, каржыны да уурдап жатасыз.

Вебинар учурунда сиздин негизги милдетиңиз - бардык нюанстар жана майда-чүйдөсүнө чейин мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алуу. алаксыбагыла. Андан да жакшысы, бир эле учурда эскертме үнүн өчүрүү менен смартфонуңузду биротоло жок кылыңыз.

6. Оор иш менен алек болгонуңузда

Эгер сиз концентрацияны талап кылган олуттуу тапшырманы чечүүдө алаксып жатсаңыз, анда ага жаңы чөмүлүү үчүн, кээ бир булактардын айтымында, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, орточо эсеп менен 23 мүнөт 15 секунд керек болот.

Мындай оор жумушта смартфонуңузду текшерүү - аны бекемдөөнүн ишенимдүү жолу. Же болбосо, мөөнөтү жакындап калса, сиз жасай алгандан бир топ начарыраак аткарыңыз.

7. Күндүн эң жемиштүү сааттарында

Ар кимдин өз сааты бар: кимдир бирөө эртең менен эң жакшы иштейт, кимдир бирөө түштөн кийин иштөө жөндөмдүүлүгүнүн туу чокусуна жетет. Сиз жеке качан эң жемиштүү болоорун билесиз.

Андай учурларда телефонуңузду алыстатыңыз. Бул сиздин ишиңиздин натыйжалуулугун жогорулатат.

8. Жумуштан чыкканда

которуштурууга жөндөмдүү болуу маанилүү. Жумуштагы түйшүктүү күн менен сизге жана эс алууга арналган кечтин ортосунда тыныгуу алыңыз.

9. Окуп жатканда

Смартфон концентрацияны азайтат, демек сиз күткөн тексттен пайда ала албайсыз. Телефонуңузду унчукпай режимге коюңуз жана аны четке коюңуз.

Эгер сизге чалуу керек болсо же сиз маанилүү кабарды күтүп жатсаңыз, китепте же макалада логикалык тыныгууга жеткенден кийин гана мобилдик телефонуңузга алаксып кетиңиз.

10. Жатар алдында

Гаджеттер уктаардан 30 мүнөт мурун тыюу салынган. Албетте, сиз жетиштүү уктап жаткан учурда жана уйкусуздуктан жапа чеккениңизди пландабаңыз.

11. Түн жарымында

Орточо алганда, адамдар ойгонот Түнкүсүн ойгонуу нормалдуубу? түнү эки же үч жолу. Мындай түнкү ойгонуунун жалпы убактысы 25 мүнөткө чейин болушу мүмкүн. Ал эми бул мезгилдерде эң жаман нерсе – смартфонду алуу. Экран жарыгы уйку гормону мелатониндин деңгээлин төмөндөтүп, кайра уктап калышыңызды кыйындатат. Бул эртең менен шайыр жана энергияга толгон ойгонууңуз күмөн экенин билдирет.