Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Катуу ажырашуудан кийин стресстен арылуунун илимий жактан далилденген жолу.
Эмне кылуу керек
Аризона университетинин психологдору эксперименталдык түрдө баяндоочу журнал ажырашуудан кийинки жүрөктүн ден соолугуна жардам берерин далилдешти. экспрессивдүү жазуу практикасы ажырашкандан кийин терс эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Стресс менен күрөшүү үчүн тажрыйбаңызды кагазга үзгүлтүксүз өткөрүп турушуңуз керек. Сиздин эң жакшы нерсеңиз жөн гана өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө жазуу эмес, ырааттуу окуяны жазуу - мурункуңуз менен болгон мамилеңиздин бир түрү.
Тарыхты кантип жаздыруу жакшы
үзгүлтүксүз негизде жаз. Жазууну адатка айлантуу үчүн муну ошол эле шартта жасаганыңыз жакшы. Бул үчүн уктаардан 10-20 мүнөт мурун же ойгонгондон кийин бөлүңүз.
Эсиңизде болсун, бул практикада негизги нерсе - бул окуянын көркөмдүк сапаты эмес, эмоционалдык абалы. Оюңа келгендин баарын жаз, сөздүн тактыгын ойлобо. Эгер сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатсаңыз, анда бул жазуулар кийинчерээк кайра окулбай калышы мүмкүн, ал тургай жазып бүткөндөн кийин дароо ыргытылат.
Бул кандай иштейт
Сиз аңгеме жазганда ажырашууга байланышкан эмоцияларды кайра башынан өткөрүп, кайра ой жүгүртүп гана тим болбостон, ошондой эле аяктаган мамилелердин түзүлүшүн түшүнөсүз, себеп-натыйжа мамилелерин бөлүп аласыз. Ошентип, сиз өз тажрыйбаңызды жакшыраак түшүнө баштайсыз.
Мындан тышкары, сезимдерди кагазга которуу обсессивдүү ойлордон арылууга мүмкүндүк берет. Сиз эмоцияларды гана билдирбестен, психологиялык жактан да окуянын жүрүшүн улантасыз жана мурунку мамилелерден сабак аласыз.
Буга чейин Техас университетинин окумуштуулары белгилешкен. Күнүнө кеминде 15 мүнөттү терс окуяларды жазууга арнагандар азыраак тынчсызданышат жана медициналык жардамга муктаж болушат.
Сунушталууда:
Финансылык пирамиданын азабын кантип тартпаса болот
Финансы пирамидасы - бул уюм, анын кээ бир катышуучулары, анын чокусуна жакыныраак адамдар, башкалардын салымдарынан пайда көрөт
Кагаз сүлгү менен жасалган 11 лайфхак
Бул макалада биз кагаз сүлгүнү кантип колдонуу керектиги боюнча 11 амалды чогулттук
Ажырашуунун азабын кантип жеңсе болот: 9 кеңеш
Ажырашуу эч качан оңой эмес. Ажырашуунун азабынан тезирээк арылуу үчүн, ажырашуу менен күрөшүүгө жардам бере турган кеңештерди колдонуңуз
Турак жай-коммуналдык кызматтардын шылуундары менен ажырашуунун 5 схемасы, алардан сак болушуңуз керек
Жасалма төлөмдөр, “эсептегичтерди текшерүү” жана башка алдамчылык схемалар, буга чейин көптөгөн адамдар жапа чеккен. Өзүңүзгө этият болуп, тааныштарга эскертиңиз
Көңүл топтой албай жатасызбы? Калем ал
Эгер идеянын куйругун кармай албасаңыз, кагаз менен калемди кармап көрүңүз. Колжазма процессинин өзү мээнин иштешин жакшыртат жана илимий изилдөөлөр муну колдойт. Көптөр акыркы жолу калем жана кагаз колдонгонун унутуп коюшкан жана бул түшүнүктүү - сиз компьютердин өндүрүмдүүлүгү менен талаша албайсыз.