Өз ара көз каранды мамилелер деген эмне жана аларды кантип куруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Башкалар менен гармонияда болуу үчүн өзүңүздү жана муктаждыктарыңызды түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек.

Өз ара көз каранды мамиле деген эмне

Өнөктөшүңүз менен бир бүтүнгө биригүү жана ал үчүн тынымсыз курмандыктарга баруу романтикага жатпайт. Мындай мамиленин түрү тең көз карандылык деп аталат жана жакшылыкка алып келбейт. Ошондой эле карама-каршы жагдай бар - карама-каршылык, бир адам аралыкты сактап, экинчисине чындап ача албай калганда. Бул эки форма тең патологиялык болуп саналат: алар өнөктөштөрдү алсыратат, аларды бактысыз кылат, кээде зомбулукка алып келет.

Бирок жакындык менен өзүн өзү камсыз кылуунун ортосундагы тең салмактуулукту табууга мүмкүндүк берген орто жер да бар. Психологдор мындай мамилелерди бири-бирине көз каранды деп аташат. Бул учурда өнөктөштөр эмоционалдык жактан жакын жана бири-бирине толук ишенет, бирок өздөрүнүн “менин” жана өзүнүн бүтүндүгү сезимин сактап калышат.

өз ара көз каранды мамилелерди кантип таануу керек

• Экөөңөр тең чек араңарды сактап, башкаларды сыйлайсыңар. Башкача айтканда, өнөктөшүңүзгө жакпаган ишти кылбаңыз, анын жеке мейкиндигине жана убактысына урмат-сый менен мамиле кылыңыз, анын тандоосун кабыл алыңыз. Алар сага ушундай мамиле жасашат.
• Экөөңөр тең угасыңар. Эмне болуп жатканын билүү үчүн, диалог жүргүзүү, суроолорду берүү, сүйлөө жана эмоцияларды кабыл алуу.
• Сиз жеке долбоорлорго жана хоббиге убакыт жана мейкиндик бөлдүңүз. Сизде өнөктөшсүз үзгүлтүксүз жасай турган иштериңиз бар жана аларды жашырбайсыз. Бий сабактарыбы, достор менен жолугушуубу же өз алдынча бир нече сааттарбы.
• Сиз чынчыл жана ачык баарлашасыз. Эч кандай эскертүүлөр же манипуляциялар.
• Ар бириңер өзүңөрдүн ишиңер үчүн жооп бересиңер. Ал кандайдыр бир кырдаалда өзүн туура эмес алып жүргөнүн мойнуна алат, катасын оңдоого аракет кылат, күнөөлүүлөрдү издебейт. Жана ошол эле учурда башка бирөөнүн аракеттери үчүн жоопкерчиликти албайт.
• Сиз бири-бириңиз үчүн коопсуз мейкиндикти түзөсүз. Башкача айтканда, сиз алсыз болуудан коркпогон шарттарды камсыздайсыз, өз сезимдериңиз жөнүндө тынч сүйлөп, чыр-чатактарды чечесиз. Бири-бириңерди кабыл аласыңар, девальвациясыз, орунсуз тамашаларсыз, жагымсыз сындарды жана катаал өкүмдөрдү айтууга аракет кыласыңар.
• Силер бири-бириңердин жашоосуна катышасыңар. Сүйлөшөсүз, колдойсуз, чындап кызыгуу жана көңүл бурасыз.
• Сизде адекваттуу өзүн-өзү сыйлоо бар. Мамиледе эч ким башкасын басып, өзүн ырастоону көздөбөйт.

Бул ыкма менен өнөктөштөр бири-бирине муктаж жана керектүү автономияны сактап калышат. Аларда терең эмоционалдык байланыш бар, бирок ал жетиштүү ийкемдүү болгондуктан, ар бир адам өзүн-өзү камсыздоочу адам бойдон кала берет, өзүн жоготпойт жана сүйүктүүсүн өзүнүн менчигине айлантууга аракет кылбайт. Адамдарда көбүрөөк ишеним жана ишеним бар, даттануулар азыраак, демек, мамиледе жаракалар азаят. Өнөктөш менен өз ара аракеттенүү кубаныч жана күч-кубат берет, эгер чыр-чатактар жана кризистер болуп кетсе (дагы кайда?), Аларды жоготуусуз чечсе болот.

Өз ара көз каранды мамилелерди кантип куруу керек

Психолог Шарон Мартин өнөктөшүңүзгө эмес, биринчи кезекте өзүңүзгө көңүл буруу маанилүү деп эсептейт. Өзүңүздү жакшыраак тааныңыз, муктаждыктарыңызды түшүнүңүз, чек араларды түзүңүз. Бул жерде иштөөгө арзырлык нерсе:

• Сизге эмне жагат жана сиз үчүн эмне маанилүү экенин түшүнүңүз.
• Каалооңуздар жана муктаждыктарыңыз жана сизге жакпаган нерселер жөнүндө айтуудан коркпоңуз.
• Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен өнөктөшүңүздөн бөлөк убакыт өткөрүңүз.
• Жеке максаттарыңызга умтулуңуз.
• Өзүңүзгө, кызыкчылыктарыңызга жана хоббилериңизге убакыт бөлүңүз.
• Жок деп айтуудан коркпо.
• Өнөктөшүңүздү ыраазы кылуу үчүн өзүңүздү басууга аракет кылбаңыз.

Эгер сиз өзүңүздү жана өзүңүздүн чектериңизди түшүнүүдө кыйналсаңыз, бул иш узакка созулат. Бирок бул татыктуу. Өзүңүздүн "Мен" жөнүндө так түшүнүккө ээ болгондо, өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын окуп, ага керектүү мейкиндикти берүү жана гармониялуу мамилелерди түзүү оңой болот.

Дагы бир нерсе бар. Психологдор мамиленин башталышында бул адам эмне үчүн керек деген суроого чынчылдык менен жооп берүү маанилүү деп эсептешет. Ошентип, биз жаңы романтиканы баштайбыз, анткени биз мурунку өнөктөшүбүздү унутуп, өзүн-өзү сыйлоону, өзүбүзгө же башкаларга бир нерсени далилдеп, жалгыздыктан арылууну каалайбыз. Эгерде сизде ушундай себептер бар болсо, сиз башынан эле аялуу абалдасыз жана күчтүү тең укуктуу биримдиктин мүмкүнчүлүктөрүн азайтасыз. Биринчи өзүңүздү түшүнүп, андан кийин гана түгөй издегениңиз оң.