Ийгиликтен коркуудан кантип сактануу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээде өзүбүздүн эң жаман душманыбыз болуп калабыз. Ийгиликтен коркуу бизди өз ишибизге саботаж кылууга жана сейрек кездешүүчү мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарып жиберүүгө алып келет. Лайф хакер сизге бул коркуу сезими бар-жогун түшүнүүгө жана аны колго алууга жардам берет.

Сиз эмнеден коркосуз? Бул суроого жооп берип жатып, ийгиликке жетүү коркунучу оюңузга келбейт. Жана бул таптакыр бекер, анткени чындыгында көбүбүз ийгиликке жетпей калуудан, тактап айтканда, кандайдыр бир бизнесте ийгиликке жетүүдөн коркобуз. Анан биринин артынан бири жашоосун жакшы жакка өзгөртүү мүмкүнчүлүгүнөн айрылышат.

Эгер бул сиз жөнүндө эмес деп ойлосоңуз, шашылыш жыйынтык чыгарбаңыз.

Ийгиликтен коркуунун симптомдору

Башка көптөгөн фобиялардан айырмаланып, биз ийгиликтен коркуу сезимин чанда гана билебиз. Бул так анын куулугу.

Төмөндө айтылгандардын көбү сиз үчүн иштесе, ийгиликсиз болушуңуздун себеби - ийгиликтен коркуу.

• Дайыма баштаган ишиңизди аягына чыгарбайсыз.
• Эмне кылам деп көп айтасың, бирок чара көрбөйсүң.
• Сиз бир эле учурда бир нече долбоорлордун үстүндө иштеп жатасыз, алардын бирине да туура көңүл бурбайсыз.
• Жаңы жылдык убадаларыңыздын тизмеси жылдан-жылга бирдей нерселерге ээ.
• Сиз көп учурда өзүңүздү сындайсыз.
• Алаксуу жана создуктурбоо сиздин эң жакшы досторуңуз.
• Сен жумушуңду жактырбайсың.
• Ийгиликке жетүү алдында турган жагдайларда дайыма бир нерсе туура эмес болуп калат.
• Эгерде сиздин досторуңуз, туугандарыңыз же кесиптештериңиз жетишпесе, эң кичинекей жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезесиз.
• Ийгиликтериңди эч кимге айтпайсың.

Терапевт, машыктыруучу жана популярдуу чыгармачылык блогунун автору Марк МакГиннесс ийгиликтен коркуунун үч негизги түрүн аныктайт. Кайсы бири менен бетме-бет келгениңизге жараша, сиз бул коркунучту жеңүүгө жардам бере турган иш-аракет стратегиясын тандай аласыз.

Ийгиликтен коркуунун түрлөрү

1. Ийгиликке жетише албай калуудан коркуу

Бестселлердин автору Хью Маклеод белгилегендей, ийгилик ийгиликсиздикке караганда татаалыраак., ийгиликке жетүү ийгиликке жетүү кыйыныраак. Кандайдыр бир деңгээлде бизге эң жагымдуу эмес, тааныш шарттарда болуу ыңгайлуураак. Ийгиликке жетүү - бул басылбаган жол менен жүрүү. Бул боюнча сиз башкалардын көңүлүн жана сынына кабыласыз, көбүрөөк басым жана көбүрөөк жоопкерчилик аласыз. Ал эми кээ бир кичинекей (же андай эмес) тынчсызданган бөлүгүңүз тобокелчиликке барбашы керек.

Аны кантип жеңүү керек

Ольга Безбородова практикалык психолог, системалык терапевт, Консалтинг жана системалык чечимдер борборунун адиси

Бул коркуу сезимине кабылган адам өз тажрыйбасына көбүрөөк көңүл бурат, жоопкерчиликтен коркуп, мүмкүн болгон ийгиликке азыраак көңүл бурат. Анын милдети - максаттарды туура коюу, ички ресурстарга жетүү жана өзүнө ишенүү.

Эсиңизде болсун: чындыгында баары сиздин терс фантазияңыз айткандай коркунучтуу эмес. Эгер сизде оор күндөрдү жеңүүгө күчүңүз болсо, анда сиз да кыла аласыз. Ооба, сен өзгөрүшүң керек, жаңы нерселерди үйрөнүшүң керек. Жөн гана эсиңизде болсун, сиз бул үчүн ийкемдүү жана чыгармачылсыз. Жана дагы эле күмөн санасаңыз, сизге ийгилик алып келе турган кошумча ресурстарды эстеңиз:

• сен өзүңө көбүрөөк ишенесиң;
• сиз пайдалуу байланыштарды аласыз;
• сен көбүрөөк акча табасың;
• сиз үчүн көбүрөөк эшиктерди ача турган жакшы репутация түзөсүз.

2. Жамандап калуудан коркуу

Аны чыгармачыл кесиптин өкүлдөрү жакшы билишет. Бул алар жөнүндө: "жазылган", "күйүп кеткен", "бирдей эмес" деп көп айтышат. Мындай баада эч ким ийгиликтүү болгусу келбейт. Бирок, сиздин жетишкендиктериңизди жалпы коомчулук көрүп калса, кимдир бирөө сиз жөнүндө жагымсыз сөздөрдү айтышы шексиз. Анын ичинде - сиз "бирдей эмес".

Аны кантип жеңүү керек

• Биринчиден, бир эле учурда баарына жага албай турганыңызды кабыл алыңыз. Эч бир ийгиликтүү адам жаман тилден кутулган эмес.
• Экинчиден, сиз өзүңүздөн жумуш жагынан эмнени каалап жатканыңызды так түшүнүшүңүз керек. Өзүңүзгө "күйүп кеттиңиз" деген белгилердин тизмесин түзүңүз. Жана ал ар дайым сенин колуңда болсун. Эгер күмөн санай баштасаңыз, аны карап көрүңүз жана чындап эле туура жолдон адашканыңызды текшериңиз. Башкалардын божомолдору эмес, өз идеяларыңыз сиз үчүн жол көрсөткүч болсун.

Сиздин аракеттериңиз сиздин ишиңиз. Аны кантип жакшыртууну башкалар кантип билишет? Дайыма башка адамдардын ой-пикирин карап отуруп, сиз тандаган жолдон тайып гана тим болбостон, такыр адашып кетесиз. Сиздин жеке көз карашыңыз жана жүрүм-турум сызыгыңыз ийгиликке жетүү жолдорунун негизги көрсөтмөлөрү болуп саналат.

Ольга Безбородова

3. Өзүңдү жоготуп алуудан коркуу

Мурунку коркуудан айырмаланып, бул коркуу сиздин жумушуңузга эмес, сиздин мүнөзүңүзгө байланыштуу. Эгер сиз аны башынан өткөрсөңүз, сиз өзгөрүп кетем деп кооптонуп, жакындарыңыз жана досторуңуз жаңы сизди тааныбай, кабыл алышпайт деп кооптонасыз. Ооба, бул коркуунун кандайдыр бир негизи бар. Сиз чындап эле бой көтөрө аласыз. Же жакындарыңыз сизге көз арта баштайт. Тилекке каршы, бул да болот.

Бирок баары сенден көз каранды. Кантсе да, эгер сизге баары ыңгайлуу болсо, анда эмнеге өзгөрүү керек? Анын үстүнө, өзгөртүү сыйкырдуу түрдө таптакыр башка адамга айлануу дегенди билдирбейт. Бул алда канча татаал процесс. Өзгөртүү сиздин мүнөзүңүздү гана байыта алат.

Ар бир жаңы тажрыйба бизди өзгөртөт. Бул жерде биз ар дайым белгилүү бир тобокелге барабыз: мурда бизге ылайыктуу болгон нерсе азыр бизге туура келбей калышы мүмкүн. Өзгөртүү, турмуштук тажрыйба биздин чоңоюшубуздун баасы.

Ольга Безбородова

Аны кантип жеңүү керек

Өзүңүздүн мүнөзүңүздү калыптандыруу катары өзүңүздү өзгөртүүнү ойлонуңуз. Сиз өнүгүп жатасыз, эми бул дүйнөгө көбүрөөк бере аласыз. Мындан тышкары, сиз өзүңүзгө тааныш эмес ролдордо өзүңүздү сынап көрө аласыз - жана алар терс болууга тийиш эмес.

Шамалдын багыты өзгөрсө, кээ бири дубал курса, кээ бири жел тегирмендерин курат.

Кытай макалы

Ошол эле учурда жакындарыңыз көрүп көнүп калган абдан жакшы жигит бойдон калууңузга эч ким тоскоолдук кылбайт. Алар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз, ошондо өзүңүздү жаңы кооз кийимди чечип, эски сүйүктүү джинсы шым кийип жүргөндөй сезесиз. Баары бир сен, жөн эле башка "костюмда". Жана эсиңизде болсун: мындай "костюмдарыңыз" канчалык көп болсо, жашооңуз ошончолук бай болот жана мүмкүнчүлүктөр кеңейет.

Мына ушундайча, керексиз психоанализсиз, сиз жашооңузда болуп жаткан бардык жакшы нерселерден баш тартууга мажбур кылган ички күчтү жеңе аласыз. Ийгиликтен коркуу менен күрөшүүгө жардам бере турган башка рецепттерди билесизби? Пикирлер менен бөлүшүү.