Ата-энеңиздин эмоционалдык зомбулуктарынан кантип сактануу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Зордук-зомбулук бир гана көгала жана дөңсөөлөр жөнүндө эмес. Психологиялык зордук-зомбулук баланын социалдык, эмоционалдык жана психикалык өнүгүүсүнө да из калтырат.

Сиз эмоционалдык зомбулукка кабылып жатканыңызды кантип билсе болот

Көптөгөн ата-энелер алардын жүрүм-туруму балага зыян экенин түшүнүшпөйт. Алар өздөрүн башкача алып жүрүүнү билишпейт, атүгүл сага жакшылык кылып жатабыз деп ойлошу мүмкүн. Ошентсе да, алар кээ бир белгилери менен таанылышы мүмкүн.

Ата-энең сенин кадыр-баркыңды басынтат

Алар муну тамаша катары өткөрүп берүүгө аракет кылышы мүмкүн, бирок анда эч кандай күлкүлүү эч нерсе жок. Эгер ата-энең сени шылдыңдап, эл алдында кадыр-баркыңды басынтып, өз оюңду жана көйгөйлөрүңдү жок кылса, сен ийгиликсизмин жана эч качан туура эч нерсе кыла албайм деп айтса, анда эмоционалдык зомбулуктун абалындасың.

Ата-эне сенин ар бир кыймылыңды көзөмөлдөйт

Мындай жүрүм-турум, ата-энеңиз дайыма сизди башкарууга аракет кылганда, эгер сиз өзүңүз чечим кабыл алсаңыз, ачуулансаңыз, же өз алдынча болуу укугуңуздан баш тартсаңыз, эмоционалдык зомбулуктун көрсөткүчү болуп саналат. Анын үстүнө, алар өздөрүн жөн эле ата-энелик милдетин аткарып жатабыз деп ойлошу мүмкүн.

Ата-эне баардык кыйынчылыктарга сени күнөөлөйт

Кээ бир ата-энелер балдарынын бардык көйгөйлөрүн күнөөлөп, алардын жашоосу жана сезимдери үчүн жоопкерчиликтен баш тартышат. Эгер сизге ата-энеңиздин карьерасын таштап кеткени же ата-энеңиз ажырашып кеткени сиз үчүн күнөөлүү деп айтышса, бул да эмоционалдык зомбулуктун бир түрү.

Ата-эне сени тоготпойт

Дагы бир белги - эгер сиз аларды кандайдыр бир жол менен таарынтып алган болсоңуз, сиздин сезимдериңизге жана муктаждыктарыңызга кызыкпасаңыз, же алардын көңүл бурбаганы үчүн күнөөнү сизге оодарууга аракет кылсаңыз, ата-энеңиз сиз менен сүйлөшпөй калганда бойкот жарыялайт. Сүйүү жана көңүл буруу үчүн соодалашууга болбойт.

Ата-эне ар дайым өз кызыкчылыгын сизден жогору коюшат

Нарциссисттик тенденциясы бар ата-энелер көбүнчө баласын өздөрүн кеңейтүү катары көрүшөт. Баланын өзү үчүн эмне маанилүү экенин ойлонбой туруп, аны туура деп эсептеген нерсени жасоого аракет кылышат, эгер алардын үмүтүн актай албасаңыз, капа болушат.

Эмоционалдык зомбулук менен кантип күрөшүү керек

Ата-энең менен өз ара аралыкты түз

1. Ата-энеңиз күнөөлүү сезип, сизди кордогон сөздөрдү угушуна жол бербеңиз. Алар кыйкырып, сени кемсинте баштаганда, кете бер. Эгер сиз чогуу жашасаңыз, бөлмөңүзгө же досторуңуздун бирине барыңыз. Өзүңчө жашасаң, чалып келүүнү токтот. Эгер сиз мамилени сактап калгыңыз келсе, дароо чек араны белгилеңиз. “Жумасына бир жолу чалам, бирок мени жамандай баштасаңар телефонду өчүрөм” деп айт. Жана эч кандай шылтоо айтуунун же таарынткан сөздөргө жооп берүүнүн кереги жок экенин унутпаңыз.
2. Эч нерседе ата-энеңе көз каранды болбоого аракет кыл. Өзүңүз дос табыңыз, өзүңүз акча табыңыз жана мүмкүнчүлүк болгондон кийин көчүп кетиңиз. Окуу учурунда сиз материалдык колдоосуз кыла албасаңыз, анда мамиледеги чектерди белгилеңиз.
3. Эгер чоңойгондон кийин жана башка жашагандан кийин эмоционалдык зомбулук улана берсе, байланыштарыңызды үзүңүз. Сизди капа кылгандар менен байланышта болуунун кажети жок. Анан эмне үчүн ата-энең менен байланышпай калганыңды башкаларга түшүндүрүүнүн кереги жок. Эгер элдешүү мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарып жиберем деп кооптонуп жатсаңыз, ата-энеңиз сени угууга жана сезимдериңизди түшүнүүгө даяр экенин көрсөткөн кандайдыр бир белгилерди көрсөтүп жатабы деп ойлонуп көрүңүз. Болбосо, баарлашууну токтотконуңуз оң.

Өзүңдү сакта

1. Ата-энеңдин ачуусун келтирген кандай сөздөр жана иш-аракеттерди байкап, андан кач. Мисалы, алар сиздин жетишкендиктериңизди ар дайым басынтышса, аларга ийгиликтериңизди айтпаңыз. Сизди кубанта турган жана колдой турган адам менен бөлүшүңүз.
2. Өзүңүздү коопсуз сезе турган жерди табыңыз. Бул сиздин бөлмөңүз, коомдук китепкана же досуңуздун батири болушу мүмкүн. Эң негизгиси, тынчтанып, калыбына келтириш керек болгондо ал жакка барса болот.
3. Өзгөчө кырдаал планын карап көрөлү. Ушул убакка чейин зордук-зомбулук физикалык болбогондуктан, ал эч качан андай болбойт дегенди билдирбейт. Бул учурда кайда барууга болорун, кимден жардам сурап кайрылууну, жаныңызда кандай нерселер болушу керектигин, кандай мыйзамдуу аракеттерди көрүүгө болорун алдын ала ойлонуп көрүңүз.
4. Сизди колдогондор менен убакыт өткөрүңүз. Эмоционалдык зомбулукка кабылган адамдар көбүнчө өзүнө карата терс көз карашта болушат. Аны жеңүү үчүн, сизди сыйлаган жана колдогондор менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз жана сиз үчүн жакшы нерсе жасаңыз. Мисалы, спорттук командага же клубга кошулуңуз. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду жогорулатып, үйдө азыраак убакыт өткөрүүгө шарт түзөт.
5. Стресс менен күрөшүүгө үйрөн. Эмоционалдык зомбулук олуттуу көйгөйлөргө, анын ичинде депрессияга жана PTSDга алып келиши мүмкүн. Тынчтанууга жардам бере турган ыкмаларды табууга аракет кылыңыз. Медитация, дем алуу көнүгүүлөрү же йога менен машыгыңыз.
6. Өзүңүздөн жакшы сапаттарды табыңыз жана аларды өнүктүрүңүз. Мазактоого жана шылдыңга ишенбеңиз - сиз сүйүүгө, урматтоого жана кам көрүүгө татыктуусуз. Өзүңүзгө кандай сапаттар жагарыңызды ойлонуп көрүңүз. Балким, сен акылдуу, кең пейил же угууга жөндөмдүүсүң. Бул сапаттарды эстетип, аларды өнүктүрө турган ишти табыңыз.

Жардам сура

Эмоционалдык зомбулук көбүнчө сизди эч ким ойлобойт, эч ким ишенбейт, олуттуу кабыл албайт деген сунуштарды камтыйт. Коркутпаңыз. Кимге ишенериңизди ойлонуп көрүңүз жана ал адамдан жардам сураңыз. Бул дос, тууган, мугалим болушу мүмкүн. Эгер бул тууралуу үн чыгарып айтуу кыйын болсо, өзүңүздүн абалыңызды жазуу жүзүндө сүрөттөп бериңиз.

Бөлүшө турган эч ким жок болсо, ишеним телефонуна чалыңыз. Россияда Балдарды колдоо фонду тарабынан түзүлгөн балдардын ишеним телефону бар - 8-800-200-01-22.

Психотерапевттен же психологдон кесипкөй жардам алуудан коркпоңуз. Өз алдынча эмоционалдык зомбулуктан келип чыккан өзүн-өзү төмөн баалоодон жана терс ой жүгүртүүдөн арылуу абдан кыйын жана адис сиздин кырдаалыңызда кандай иш-аракет кылуу керектигин түшүнүүгө жардам берет. Көпчүлүк окуу жайларында психологдор бар, бирок психологиялык зомбулукка жардам берген адисти да издесеңиз болот.