Өзүңүздү тымызын алдаштын 9 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Таң калыштуусу, кээде адамдар бактысыз болуу үчүн пайда көрүшөт. Бул үчүн биз ар дайым өзүбүздү-өзүбүз алдаганга даярбыз. Лайфхаккер өзүбүзгө кантип калп айтабыз жана ал ийгиликке жетүүбүзгө кантип тоскоол болуп жатканы тууралуу айтып берет.

Бизге жагымсыз нерсе болгондо, биз көбүнчө чындыктан алыс жерде жооп издей баштайбыз. Жигитин сени таштап кеттиби? Кел, алга жана өзүңдү казып ал, балким сен ага же жалпы бул дүйнөгө жетиштүү эместирсиң. Бирок, балким, кээде бок болот, анткени ал эмне болот?

Кеп учурда буудайды топондон ажыратып алуу биз үчүн абдан кыйын. Жана биз өзүбүзгө бир жөнөкөй себеп менен калп айтабыз: азыр жакшыраак сезүү. Бирок биз өзүбүзгө азыраак калп айтканды үйрөнсөк гана адам катары өсө алабыз.

Биздин проблемалар уникалдуу эмес. Ал эми өзүбүзгө калп айтсак, окшош үлгү боюнча калп айтабыз. Жана биз муну ушундай кылып жатабыз.

1. Эгер мен X кыла алсам, менин жашоом сонун болмок

X белгисин сизге ылайыктуу нерсе менен алмаштырыңыз: кимдир-бирөө менен үйлөнүңүз, жыныстык катнашта болуңуз, кызматта көтөрүлүңүз, жаңы машине, жаңы батир сатып алыңыз, ракон алыңыз, эмнеси болсо да. Анткени, сиз өзүңүз жакшы түшүнөсүз, максаттарга жетүү көйгөйлөрүңүздү чечпейт жана сизге түбөлүк бакыт бербейт.

Биз дайыма бир аз нааразылыктын абалында жашайбыз. Биологиялык жактан, бул түшүнүктүү. Бул приматтар болгонуна эч качан ыраазы болгон эмес жана ар дайым бир аз көбүрөөк жашоону жана эволюцияны каалашкан.

Бул эволюция үчүн жакшы стратегия, бирок өзүңүздү бактылуу кылуу үчүн жаман. Эгерде сиз ар дайым келечекте кандайдыр бир жагымдуу окуяны күтсөңүз, анда сиз азыр башыңыздан эмне болуп жатканын баалай билүүнү эч качан үйрөнбөйсүз.

Анда эмне кыла аласың? Бул нааразычылык адамдын табиятынын бир бөлүгү, сен андан алыстабайсың. Андан ырахат алууну үйрөн. Кыйынчылыктан ырахат алыңыз. Максатыңызга жетүү процессинен жана аны коштогон өзгөрүүлөрдөн ырахат алыңыз. Бул жеткилеңдикке умтулуунун ар бир көз ирмеминен ырахат алыңыз. Бул ырахат сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн эч кандай тоскоолдук кылбайт.

Жашоо бир дөңгөлөк болсо, анда максат бир жакка жетүү эмес, ошол чуркоодон ырахат алуунун жолун табуу.

2. Эгерде менде көбүрөөк убакыт болсо, мен X болмокмун

Болбогон сөз. Сиз же бир нерсе кылгыңыз келип, аны кылгыңыз келеби, же каалабайсыз. Кээде бизге бир нерсе кылуу идеясы жагат, бирок биз аны такыр кылгыбыз келбейт.

Бий менен машыггың келет деп ойлойсуңбу, бирок биринчи машыгууда эле кумарыңды жоготуп жатасыңбы? Балким, сиз жөн гана көп нерсени каалабайсыз, сизди башыңызда пайда болгон кооз сүрөт кызыктырат.

Адамдар өздөрүнүн жеке бизнесине киргиси келгенин, эң сонун абсты көтөрүүнү, профессионал музыкант болууну каалашат дешет. Бирок алар каалабайт. Кааласа, убакытты, күч-аракетин жумшашмак.

Бош эмес болуу сиздин жеке тандооңуз. Убактыңызды эмнеге коротууну чечкениңиз маанилүү. Эгерде сиз башка каалоолоруңузду аткаруунун ордуна жумасына 80 саат иштесеңиз, анда бул сиз үчүн тандап алган нерсе. Бирок бул сиз каалаган убакта башка тандоо жасай аласыз дегенди билдирет. Же жок. Баары сага көз каранды.

3. Эгерде мен X деп айтсам же кылсам, адамдар мени келесоо деп ойлошот

Чынында, көпчүлүк адамдар бир нерсе кыласыңарбы же жокпу, баары бир. Кимдир бирөө кам көрсө да, алар сиз жөнүндө эмне деп ойлогонуңузга көбүрөөк маани беришет. Адамдар сизди келесоо, тажатма же кемчиликтүү деп ойлойт деп чындап коркпойсуз. Өзүңдү ошондой деп эсептейм деп коркосуң.

Бул өзүңө ишенбөөчүлүктөн келип чыккан калп, өзүңдү жакшы эмес деген сезимден. Айланаңыздагы адамдардын ага эч кандай тиешеси жок.

4. Эгерде мен X деп айтсам же кылсам, акыры ал адам өзгөрөт

Адамды өзгөртө албайсың. Эгер ал кааласа гана ага өзүн өзгөртүүгө жардам бере аласыз. Адатта, кимдир бирөө менен жаман мамиледе болгонубузда, ал адамга бизди жакшыраак түшүнүүгө жардам бере турган бир нерсе кыла аларыбызга өзүбүздү ынандырабыз. Бирок мунун баары кезектеги өзүн-өзү алдоо.

Сиз эч кандай жардам жана кеңештерди бере аласыз. Эч кимден сонун өзгөрүүнү күтпөңүз. Адамдарды сен каалагандай эмес, бардык кемчиликтери менен кандай болсо, ошондой сүй.

5. Баары сонун / Мындан жаман болушу мүмкүн эмес

Негизи баары сен каалагандай болот. Өзүңүздүн көз карашыңызды туура тандаңыз.

6. Мен төрөлгөндөн бери бир нерсе болуп жатат

Биз жүз миллиондогон адамдар жашаган татаал дүйнөдө жашап жатабыз. Демек, сөзсүз терс таасири: биз дайыма коомдо өкүм сүргөн талаштуу стандарттар менен сапаттарыбызды салыштырып. Өскөн сайын биз кандайдыр бир абстракттуу идеалга караганда жогору же төмөн, сулуураак же коркунучтуу, акылдуураак же дудук, күчтүүрөөк же алсызыраак экенибизди байкай баштайбыз (жана башкалар бизге дайыма эскертип турушат).

Мунун баары социалдаштыруунун бир бөлүгү жана анын маанилүү максаты бар: жайлуу жанаша жашоо үчүн адамдар жалпы баалуулуктарга жана идеяларга муктаж. Ошентип, кичине чыр-чатак болгондо досуна бычак сайбай, кошуналардын баласын эртең мененки тамакка жебей, жанаша жашап калдык.

Бирок бул коомдук туруктуулуктун баасы – бул бизде кемчиликтер толтура, демек, бирөөнүн сүйүүсүнө татыбайт деген ой. Кээ бирибиз бул концепцияны абдан жакшы кабыл алабыз, айрыкча кек жана эмоционалдык травма болгондо.

Өзүбүздүн кемчилигибизге болгон бул ашыкчалык жашообуздун бардык тармагына кийлигишет. Бул биздин бактылуу болушубузга тоскоол болот. Эң жаманы, биз бул идеядан кутулуудан коркобуз.

Эмне үчүн биз өзүбүздү башка адамдардын сүйүүсүнө жана ийгилигине татыксыз деп эсептейбиз жана тескерисинче бардык далилдер менен өзүбүздүн татыксыздыгыбыз жөнүндө ойлордон баш тартпайбыз?

Жооп жөнөкөй: кандайдыр бир деңгээлде өзүбүздү ошондой деп эсептегенибиз пайдалуу. Бул бизди өзгөчө сезет. Бул бизге жабырлануучунун же шейиттин ролун сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Өзүбүздүн кемчилигибиз деген ойдон арылып, биз башкалардай болуп калдык.

Ошентип, биз өзүбүздүн боорубузга жабышып, аны ардак белгиси катары тагабыз. Бул биз мактана турган бирден-бир айырмалоочу өзгөчөлүгү болуп саналат.

7. Мен өзгөрмөкмүн, бирок X себебинен мен аны кыла албайм

Бул билдирүү бирден башка бардык учурларда нонсенс: эгерде X каалоосуздук болсо. Муну айтуу менен сиз дагы бир шылтоо табасыз. Баарыбыз шылтоо издейбиз, бирок сиз ошол издөө үчүн жоопкерчиликти алышыңыз керек. Эгер чындап кааласаң өзгөрмөксүң. А эгер сиз өзгөрбөсөңүз, анда сиз өзүңүздүн жүрүм-турумуңуздан кандайдыр бир пайда табасыз.

Ооба, жашоо адилетсиз болушу мүмкүн, көптөгөн кыйынчылыктарга туш болушуңуз керек, бирок сизге сырткы жагдайлар мынчалык тоскоолдук кылып жатабы? Кээде биз аларды жөн гана иш-аракет кылууга каалоонун жоктугун актоо үчүн колдонобуз.

Ооба, ынгайлуу шарттар болгондо биз эң сонун болмокпуз, бирок тилекке каршы. Ар дайым системага ачууланып, эч кандай чара көрбөгөн жакшы.

Эгер биз чындыгында ушунчалык сонун боло албасакчы? Эгер биз ийгиликсиз болсокчы? Ошондо биз дагы башкалардай болобуз. Кээде биздин негизги психологиялык муктаждыктарыбыздын бири болгон өзүбүздү маанилүүлүк сезимибизди жоготуп алуу коркунучу ийгиликке жетүү каалоосунан күчтүүрөөк болот.

8. Мен Xсиз жашай албайм

Бул андай эмес. Сенин колуңдан келет. Адамдар жаңы шарттарга тез көнүп, көнүп калышат. Бактыга жараша, бул да биздин табиятыбыздын бир бөлүгү.

Заманбап коомдо биз керектөөнүн чексиз айлампасына ушунчалык аралашып калгандыктан, биз бир чындыкты унутуп калдык: психологиянын көз карашынан алганда, бизде керектүү нерселердин баары бар. Бактылуу болуш үчүн эмне керек болсо, ошону өзүбүздөн таба алабыз. Ал эми биз күнүмдүк аспекттерди жокко чыгарсак, анда биз эмне кылып жатканыбыз же эмнеге ээ болгонубуз эмес, биздин жашообузга иш-аракеттер жана мамилелер кандай мааниге ээ экендиги маанилүү.

Маанилүү болушу үчүн жашооңузду оптималдаштырыңыз. Бул сиздин ийгилигиңиздин көрсөткүчү.

9. Мен эмне кылып жатканымды билем

Сиз анык билесиз.

Биздин бүткүл жашообуз сыноо жана ката жолу менен туура чечимдерди тынымсыз издөө. Бул издөө бүт божомолдорго негизделген. Балким, кептин баары ушулдыр.

Байкап көрүңүз. Ката кетирүү. Өзүңдү актанба. Же, жок дегенде, сиз аларды издеп жатканыңызды билип алыңыз. Бул өзүңүзгө азыраак калп айтуу жана бактылуу болуу үчүн биринчи кадам.