Кантип 15 мүнөттө акылыңызды түйшүктөн арылтса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээ бир күндөрү өзүңүздү сыгылган лимондой сезесиз. Шашылыш тапшырмалар, жолугушуулар, жолугушуулар, чакыруулар - үзгүлтүксүз убакыт басымы. Ушунчалык күйүп кетесиң, кийин токтото албайсың. Ойлор ары-бери айланып, бир күндө пландалган нерселердин бардыгын ишке ашыра албаган тынчсыздануу жеңет. Бул жагымсыз сезимдер менен күрөшүүгө бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдөн турган атайын 15 мүнөттүк разряд жардам берет.

5 мүнөт физикалык активдүүлүк

Тынчсызданган акыл үчүн күчтүү көнүгүүдөн артык дары жок.

5 мүнөттүн ичинде сиз булчуңдарыңызды жакшы иштете аласыз, эгерде сиз отжимания, скважина, тактай же учурда сизге жеткиликтүү болгон башка кыймылдарды күчтүү жана тез аткарсаңыз. Бул сиздин көңүлүңүздү өткөн күндөгү окуяларды чайнап алуудан алаксытып, эндорфиндердин бөлүнүп чыгышы сизге бейпилдик жана ишенимди кошот.

4 мүнөттүк суу процедуралары

Суу менен дарылоонун антидепрессанттык касиеттери байыркы замандан бери эле белгилүү. Ар бир адам душ астында же ваннада бизди ээлеп алган эс алуу жана бакыт сезими менен тааныш. Ал эми бул этапты суунун температурасынын карама-каршы өзгөрүшү менен бүтүрсөңүз, сиз бонус катары жандуулуктун чоң өсүшүн аласыз.

3 мүнөт медитация

Ооба, албетте, 3 мүнөттө медитация кыла албайсың. Бирок бир аз эс алып, башыңыздан өткөн күн тууралуу обсессивдүү ойлордон арылуу толук мүмкүн.

Эгерде сиз буга чейин медитация менен машыгып жатсаңыз, анда анын пайдалуу таасирлери тууралуу суроолоруңуз болбошу керек. Болбосо, бул макаланы окуп баштасаңыз болот.

3 мүнөт унчукпай

Күн бою бизди үндөрдүн бүтүндөй океаны курчап турат. Ал бизди миңдеген ырлардан, шаар үндөрүнөн, чалуулардан, бүтпөгөн маектерден жана ар тараптан дүркүрөгөн жарнактардан турган толкундары менен каптап турат. Биз аларга ушунчалык көнүп калгандыктан, башыбыздагы бул какофонияны байкабай калдык.

Ошондуктан, сиз толук унчукпай калган учур сизди бир аз коркутуп коюшу мүмкүн. Ошого карабастан, бул сизге күндөгү ызы-чуудан акылыңызды толугу менен тазалоого жана топтолгон стресстен арылууга жардам берет.

Оор жана толкунданган күндөн кийин кайра жашоону баштоо үчүн 15 мүнөт гана керек. Күнүмдүк көйгөйлөрдөн жана баш аламандыктан кутулуу үчүн сааттын төрттөн бир бөлүгү жетиштүү. Бул сонун рецептти колдонуп көрүңүз жана анын жашооңузга тийгизген таасирине таң каласыз.

Күнүмдүк стресс менен кантип күрөшөсүз? Өзүңүздүн далилденген ыкмаларыңыз жана ыкмаларыңыз барбы?