Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Бул жөнөкөй эреже сизге такыр тапшырманы алгыңыз келбесе дагы жардам берет.
Эреже кандай
Биз баарыбыз кээде бизнеске кирише албайбыз. Инстаграмдын жетекчиси Кевин Систром да ушундай көйгөйгө туш болууда. Мындай жагдайлар үчүн ал беш мүнөттүк эрежени иштеп чыккан.
Эгер бир нерсе кылгыңыз келбесе, аны беш мүнөткө гана жасайм деп өзүңүзгө сөз бериңиз. Кыязы, бул беш мүнөттөн кийин, сиз аягына чейин баарын кылган болот.
Эмне үчүн иштейт
Клиникалык психолог Кристин Ли мындай дейт: "Көбүнчө кечиктирүү коркуу же чыр-чатактан улам келип чыгат". Биз ишти бүтүргүбүз келсе да, ийгиликсиз болуу коркуу, сын же стресс бизди өзүбүз менен күрөшүүгө мажбурлайт. Биз коркууларыбыздын ишке ашышын каалабайбыз. "Бул чыр-чатакты баштоо мүмкүн эместей сезилет" деп улантат Ли. "Бул эмне үчүн кээде маанисиз болсо да, создуктурганыбызды түшүндүрөт."
Беш мүнөттүк эреже бизди бошотот. Сиз кыска убакытка долбоорго сүңгүп кирип, каалаган учурда кайра чыга аласыз окшойт.
Сиз дагы беш мүнөттөн кийин чечимиңизди кайра карап чыгууга укугуңуз бар. Бул кырдаалды көзөмөлдөө сезимин берет. Сырттан кысымга кабылгандан көрө, өзүң чечет окшойсуң.
Джулия Моэллер Йель университетинин билим берүү психологу
Беш мүнөттүк дагы бир эреже иш-чаралардын баасын төмөндөтөт. Мисалы, эмоционалдык (коркуу, тынчсыздануу), альтернативалуу (бул бизнести жасоону сагынуу), энергия (канчалык тажатма). Чыгымдар азайганда бизнес жүргүзүү үчүн мотивация жогорулайт.
Эмне үчүн биз биринчи мүнөттөрдөн кийин иштей беребиз
Тапшырма канчалык жагымсыз экени жөнүндөгү ойлорубуз көбүнчө туура эмес. Биз бизнести баштаганда, адатта, биз күткөндөн да жакшыраак сезебиз.
Мисалы, изилдөөчүлөр студенттердин күтүүлөрү менен иш жүзүндөгү көрсөткүчтөрүн салыштырышкан. Студент кыздар математика сабагынан классташтарына караганда начарыраак экенин сезишкен. Бирок гендердик айырмачылыктар илимпоздор математика боюнча тест боюнча бардык окуучулардын жөндөмдүүлүгүн жана тынчсыздануусун баалагандан кийин жоголгон. Окуучулардын пикири тастыкталган жок. Сыноо учурундагы сезимдери терс күтүүлөрүнө дал келген жок.
Бул иш азыраак жагымсыз болуп чыгат деп эле эмес. Биз иштей баштагандан кийин, биз көбүнчө агым абалында болобуз. Анда биз толугу менен бизнеске аралашып, айланабыздагы нерселерди унутуп калабыз. Убакыт учуп баратат. Бирок көбүнчө татаал иштер менен алек болгонубузда ага сүңгүп кетебиз. Мисалы, беш мүнөттүн ичинде мүмкүн болушунча көп нерсени кылууга өзүңүздү түртүңүз. Бирок идиш-аяк жуу же тексттин орфографиясын текшерүү сыяктуу күнүмдүк иштер да агымга аралаша алат.
Беш мүнөттүк эреже бизге ишибизди көзөмөлдөп тургандай сезимди берет.
Беш мүнөттөн кийин чоң долбоор дагы эле чоң. Бирок сиз биринчи босогодон өткөндөн кийин - баштоону каалабасаңыз - бул ашыкча сезүүнү токтотот.
Сунушталууда:
Смартфонго болгон көз карандылыкты 5 оңой кадам менен кантип жеңсе болот
Заманбап адам гаджетсиз жашоосун элестете албайт. Бирок сиз дагы эле телефонго болгон көз карандылыкты жеңе аласыз - бул жерде
Нью-Йоркко көчүп кетсең, тил тоскоолдукун кантип жеңсе болот
Англис тилин такыр билбесең, башында кыйын жана коркунучтуу болот. Бул кеңештер чет тил чөйрөсүнө тез көнүүгө жардам берет. АКШга көчүп кеткенге алты ай калганда эки сөздү да туташтыра алган жокмун. Бүгүн, 9 айдан кийин, мен сүйлөшүүнү улантып, маектешимди түшүнө алам.
Номофобия эмне үчүн коркунучтуу жана телефонсуз калуу коркунучун кантип жеңсе болот
Номофобия азырынча психикалык бузулуулардын тизмесине кирбейт, бирок ал көптөгөн адамдардын жашоосун бузуп жатат. Биз аны кантип табууга жана андан ары эмне кылуу керектигин чечебиз
Чечимдеги чарчоону кантип жеңсе болот
Атүгүл эң зыянсыз чечимдер да биздин эркибизди сарптайт, чарчатат жана бизге түрткү берет. Лайф хакер өзү үчүн чечим кабыл алуу процессин кантип жеңилдетүү керектигин түшүнөт
Телефондук көз карандылык кайдан келип чыгат жана аны кантип жеңсе болот
Телефонго болгон көз карандылык олуттуу көйгөйгө айланды. Психолог Адам Альтер эмне үчүн мындай болуп жатканын жана аны менен кантип күрөшүү керектигин айтып берди