РЕЦЕПТТЕР: Протеиндүү момпосуй

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14

Протеин порошокун коктейль үчүн гана колдонбостон, машыгуунун алдында тамак ичүүгө ыңгайлуу болгон энергия шарлары үчүн эң сонун бириктирүүчү негиз катары да колдонсо болот. Бул момпосуйлардын ар биринде 5 грамм протеин менен бирге, жержаңгак майынан жана кара шоколаддан өсүмдүк майлары жана углеводдор порциясына ээ болосуз.

ингредиенттер:

• ¾ чыны (190 г) жержаңгак майы
• 1 аш кашык бадам уну
• ½ чыны белок порошок
• 15 мл суу же сүт;
• 20 г кара шоколад.

Биринчи кадам шоколадды майдалоо болуп саналат. Даяр шоколад же какао чипстерин да колдонсоңуз болот.

белок порошок бадам уну менен аралаштырып. Бадам унун каалаган жаңгак унуна же ошончо өлчөмдөгү дан унуна алмаштырсаңыз болот. Ырас, акыркысы даяр деликатесте бир аз ачуу болушу мүмкүн.

Жержаңгак майын же кандайдыр бир жержаңгак майын кошуп, баарын аралаштырыңыз.

Алынган аралашмага суюктук кошуу - суу же сүт. Аралаштыруу учурунда өзүңүздүн сезимдериңизге көңүл буруңуз: эгерде аралашма кургак болуп, андан шар жасоого аракет кылып жатканда майдаланып кетсе, анда көбүрөөк суюктук кошуп, болбосо ун же белок кошуңуз.

Макарон бышкандан кийин, аны шоколаддын чипсы менен аралаштырып, майда шариктерге айлантабыз. Аларды тоңдургучка бир сааттай жөнөтүп, андан кийин контейнерге өткөрүп, муздаткычта сактаңыз.