MyFitnessPal менен сергек жашоо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:15

Дагы бир кызыктуу тиркеме арыктоону чечкендерге, акыры спорт менен машыгууга жана дени сак жашоо образын жүргүзүүгө жардам берет.

Эми, ар бир жолу даамдуу бир нерсе жегенге чейин, бул абдан даамдуу тамакта канча калория бар экенин жана бул калориялар дененин айрым бөлүктөрүнө түшүп калбаш үчүн канча күч жумшашыңыз керектигин көрөсүз. Абдан түрткү, туурабы?

Каттоо учурунда сиз өзүңүздүн физикалык параметрлериңизди киргизесиз: учурда салмагыңыз, каалаган салмак, боюңуз, туулган күнүңүз жана жынысыңыз, жумушуңузда канчалык физикалык активдүү болосуз (отуруучу, орточо активдүүлүк ж.б.), жумасына канча жолу каалайсыз спорт менен машыгууга ж.б.

Сизден алынган маалыматтардын негизинде, колдонмо максаттарыңызга жетүү үчүн күн сайын канча калория сарпташыңыз керектигин эсептейт.

Мисалы, 2 кг арыктоо үчүн (мисалы, 50дөн 48ге чейин) мен күн сайын 1200 калория күйүшүм керек. Анан 2012-жылдын 25-январына чейин 1,5 кг таштайм.

Сиз өз натыйжаларыңызды мобилдик тиркеме аркылуу гана эмес, веб-сайт аркылуу да көзөмөлдөй аласыз.

Тамак-аш күндөлүгүңүздү тамактануу менен жүргүзөсүз. Түшкү тамакта жеген нерсеңиздин атын колдонмонун азык-түлүк сөздүгүнө киргизип, көлөмүн көрсөтүп, калория жана элементтер боюнча бөлүштүрүңүз. Көрсө, эки банан 160 калория экен.

Бул жерде сиз өзүңүздүн дени сак, аз калориялуу рецепттериңизди сактай аласыз.

"Көнүгүү" бөлүмүндө сиз машыгуулардын санын жана күйгөн калорияларды киргизесиз. Мисалы, мен "чуркоо" деп кирдим жана колдонмо мага бир эле учурда бир нече варианттарды берди.

Сиз сайтка киргизген нерселердин баары сиздин мобилдик тиркемеңизде автоматтык түрдө кайталанат жана тескерисинче. Эгер сиз аткарган көнүгүү тизмеде жок болсо, аны өзүңүз киргизесиз. Мисалы, сиз убакытты жана күйгөн калорияларды көзөмөлдөгөн тиешелүү колдонмолор жана гаджеттер менен сизге ылайыкташтырылган программаны жасадыңыз дейли. Андан кийин сиз өзүңүздүн көнүгүүңүздү түзүп, натыйжада маалыматтарды киргизесиз.

Күндүн аягында колдонмо сиздин чоң сүрөтүңүздү эсептеп чыгат (жеген - күйгөн) жана белгиленген нормаларды канчалык деңгээлде сактай алганыңызды көрсөтөт.

Мисалы, кош чизбургер менюсун күйгүзүү үчүн, мен кеминде жарым саатка орточо 5,5 мүнөттүк ылдамдыкта чуркашым керек. Туура, Runkeeper бир аз башкача пикирде (сиз дагы аракет кылышыңыз керек), бирок MyFitnessPal маалыматтарын карасаңыз да, жакшы чуркашыңыз керек.

Эгерде жалгыз сергек жана туура жашоо образын алып жүрүү кызыксыз болсо, досторуңузга чалып койсоңуз болот - чогуу арыктоо кызыктуураак;)