Туруп иштөөгө 5 себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Заманбап адам - ден-соолукка жана жыргалчылыкка терс таасирин тийгизген сидячный жашоо образынын барымтасы. Макалада биз туруп иштөө канчалык пайдалуу экендиги жөнүндө сөз кылабыз, конверттелген жумуш орундарынын мисалдарын келтиребиз.

Эрнест Хемингуэйдин өмүрү "үзгүлтүксүз козголоң" деп аталды. Бул бардык нерседе: жеке жашоосунда, чыгармачылыгында, ал тургай күнүмдүк турмушунда да көрүнгөн. Хемингуэй катуу керебетке уктап, тикесинен тик туруп иштечү: ал терезенин алдына машинка коюп, бир нече саат бою буттан бутка жылып отуруп жазган.

Бирок, 20-кылымдын ортосунда, сидячный жашоо көйгөйү дагы эле курч эмес болчу. Бүгүнкү күндө адамдар убактысынын көбүн компьютерде, машинеде, телевизордун алдында өткөрүү менен өткөрүшөт. Кыймылсыздык - бул офис кызматкерлеринин балээси, бактыга жараша, аны менен күрөшүүгө болот.

Бул жерде туруп иштөө үчүн беш себеп бар.

1. Ашыкча салмак

Сидячий сидячий жашоо образы сөзсүз түрдө алып келет ашыкча килограмм. Ошол эле учурда, доктор Джон Бакли жетектеген Честер университетинин (Англия) окумуштууларынын акыркы изилдөөсү көрсөткөндөй, күн сайын үч саат бою туруу 144 килокалорияны күйгүзүүнү камсыз кылат. Ошентип, жашоо образыңызды өзгөртүп, бутуңузга демейдегиден үч саатка көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз, бир жылда үч-төрт килограммдан арыла аласыз. Белгилей кетчү нерсе, доктор Бакли өзү да Хемингуэй сыяктуу туруп иштөөнү жакшы көрөт.

2. Жүрөк жана кан тамырлар

Питер Катцмаржик Пеннингтон биомедициналык изилдөө борборунун (АКШ) кесиптештери менен бирге 17,000ден ашуун америкалыктардын жашоо образын анализдеп, күндүн көп бөлүгүн отургандардын инфаркт жана башка жүрөк оорулары 54% га жогору деген жыйынтыкка келген…. Кошумчалай кетсек, профессор Кацмажиктин айтымында, пассивдүү убакыт жашоонун узактыгын орточо эки жылга кыскартат.

3. Бел жана моюндун оорушу

Сидячий жашоо образы да алып келет остеохондроз жана начар поза, неприятного ооруу белдин жана моюндун. Лайф хакер буга чейин жардам менен алар менен кантип күрөшүү керектигин айтып берген. Бирок офистик отургучту ыргытып, туруп иштей баштасаңыз, таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүнөн кутулууга болот экен. Мисалы, муну ардактуу лайф хакер Жина Трапани жасаган, ал жумасына 45-50 саатты компьютерде өткөрүүгө аргасыз болгон.

4. Бөйрөктөр

Отурган абалда көп убакыт өткөргөн адамдар ар кандай ооруларга (анын ичинде кант диабети жана рактын кээ бир түрлөрү) чалдыгуу коркунучу бар экенин көрсөткөн ондогон изилдөөлөр бар.

2012-жылы Лестер университетинен (Англия) Томас Йейтс кыймылсыз жашоо образы бөйрөк оорусунун себептеринин бири экенин аныктаган. Ошентип, илимпоз күнүнө үч сааттан аз отурган аялдардын бөйрөк оорусуна сегиз же андан көп саат отурган аялдарга караганда 30% аз ооруй турганын аныктады.

5. Өндүрүмдүүлүк

Социалдык психолог Эми Кадди дене тилин жана ошону изилдейт. "Күчтүү позицияларда" организм тестостеронду көбүрөөк жана азыраак кортизолду ("өлүм гормону") чыгарат, ал психикалык жана эмоционалдык активдүүлүккө өбөлгө түзөт. Туруктуу позиция, адатта, "күчтүү поза" болуп саналат. Ошондуктан, эгер сиз отургучтан баш тартып, жумуш ордуңузду оңдоп алсаңыз, иш-аракеттериңиз бир топ жемиштүү болот.

Туруктуу позициялардын мисалдары:

Турууга аракет кылдыңызбы? Комментарийлерде тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз.