Үй шартында машыгуу залын кантип жасоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Үй шартында машыгууга өзүңүздү тарта албасаңыз, анда сизде туура шарттар жок болушу мүмкүн. Бул жерде мотивацияңызды жогорулатуу жана машыгууңузду диверсификациялоо үчүн беш жөнөкөй, арзан курал бар.

Үй шартында машыгууну баштоо үчүн атайын тренажерлор жана аппараттар керек эмес, каалооңуз жетиштүү. Тилекке каршы, ал абдан морт жана кечинде бууланып кетет. Өзүңүздү бир аз түртсөңүз: үйдө бюджеттик машыгуу залын түзүп, эффективдүү машыгуу үчүн керектүү нерселердин баарын сатып алып, даярдасаңыз? Мындан тышкары, бул абдан арзан болот.

Күн сайын эртең менен машыгууга убада бересиз, бирок кечинде бул жакшы идея эместей көрүнөт: тренажерсуз көнүгүүлөрдү издеп, өзүңүз үчүн программа түзүшүңүз керек (бирок спортту көрүүгө болот) жана атайын эч нерсе жок. атмосфераны айтпаганда да, үйдөгү шарттар.

Бирок үй шартында машыгууларды үзгүлтүксүз кылуунун дагы деле жолу бар: үй тапшырмасы үчүн пайдалуу нерселерди сатып алыңыз. Ал эми кеп кымбат тренажерлор жөнүндө эмес, ар бир адам үчүн жеткиликтүү болгон түзүлүштөр жөнүндө, анын үстүнө, бөлмөнү бузбоо үчүн машыгуудан кийин оңой эле алып салууга болот.

Бирок кийинки машыгууңузду өткөрүп жибергениңизде йога килеми же секирүү жип сизге сын көз карашта болушу үчүн аны көрүнүктүү жерге калтырганыңыз жакшы. Болгону беш аппарат бар, бирок алар менен көнүгүүлөр көп.

Машыгуу сайтыңызды даярдаңыз

Өзүнчө машыгуу бөлмөсүн бөлүп берүү сонун, бирок реалдуу эмес. Андыктан шарттар жөнүндө кабатыр болбоңуз, жөн гана батирден бош мейкиндикти тандаңыз же окуу үчүн анын бир бөлүгүн тазалаңыз.

Секирүү (анын ичинде аркан менен секирүү) жана чоюлуу үчүн жетиштүү орун болушу керек. Тандалган жерди текшериңиз: эгер сиз полго жатып, колуңузду башыңыздан өйдө сунуп, эч нерсеге тийбесеңиз, бул эң сонун.

Анын жанында эч кандай текчелер, сүрөттөр жана башка декорлор жок бош дубал болсо жакшы болот. Анын айланасында сиз көп нерсени кыла аласыз.

Мат же килем

Йога килеминде көнүгүү булчуңдарыңызды жана муундарыңызды коргойт – бети сиз кардио машыгып жатсаңыз да, сизди жыгачтын же килем төшөлгөн полдун катуулугунан коргой тургандай жумшак.

Жөн гана туура өлчөмдү алыңыз, ошондуктан килемче сиз машыгып жаткан жердин баарын жаап турат. Азыр мындай тыгыз жана жумшак килемдерди заказ кылса болот же абдан арзан - боюнча. Орточо алганда, сиз 500дөн 1000 рублга чейин аласыз.

Ооба, сиз симулятор үчүн бетон полу менен жеке үйдүн жер төлөсүнө ылайыкташтыруу үчүн чечим кабыл алса, адегенде коюу резина каптоо керек.

Гантельдер

Залдан тышкары машыгууда эң жакшы жабдык бул сиздин денеңиздин салмагы. Ал эми машыгууну бир аз жогорулатуу үчүн, сиз 2-3 кг кичинекей гантелдерди сатып алсаңыз болот.

Мисалы, фитнес гантелдери болжол менен 600 рублди түзөт, бирок сиз дагы эле килемге заказ кылсаңыз, аларды ошол эле Taobao боюнча арзаныраак таба аласыз.

Секирүү жип

Бул атрибут, бала кезинен тааныш, чындыгында, үй кардио үчүн зарыл болгон нерселердин баары болуп саналат. Мисалы, тандоо үчүн көп нерсе бар.

Аркан сатып алууда эч кандай маселе болбойт деп ойлойм.

Каучуктар

Бул кичинекей ийкемдүү объекттер менен ар кандай булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдү жасай аласыз.

Алар абдан арзан (же заказ кылсаңыз болот), ошондуктан сиз ар кандай өлчөмдөгү жана чыңалуудагы каршылык тилкелеринин бүтүндөй топтомун сатып алып, толук машыгууну түзө аласыз.

Пено ролик

Машыгуудан кийин эс алуу үчүн, пенопласт менен массаж жасасаңыз болот. Бул жерде өзүн-өзү массаж үчүн (макала англис тилинде, бирок сүрөттөр менен, ошондуктан баары абдан түшүнүктүү).

Сиз аларды фитнес-өнүмдөрү бар дүкөндөн сатып ала аласыз же онлайн заказ кылсаңыз болот, мисалы, дареги боюнча

Болду, үйдөгү спорт зал даяр. Эми сизде машыгууну баштоого көбүрөөк мотивация жана машыгуу процессинде көп түрдүү болот.

Бактылуу тренинг!