Ар кандай сүйлөшүүнү бузуунун 5 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Маектешине карата сыйлабастык жана өзүн көрсөтүү каалоосу эч кимге жакпайт.

1. Маектештин сөзүн бөлүп, жуурканы өзүңүзгө тартыңыз

Өзүң жөнүндө айтуу абдан жагымдуу. Бул процесс, Гарвард университетиндеги чакан изилдөөдө белгилүү болгондой, мээдеги допаминергиялык системаны «күйгүзөт» жана ырахаттын нейротрансмиттери болгон дофаминди бөлүп чыгарат. Ошол эле механизмдер адам, мисалы, даамдуу тамак жегенде же жыныстык катнашта болгондо иштейт. Башкача айтканда, натыйжасы, ага каршы туруу чындап эле кыйын болушу мүмкүн.

Жана ошентсе да, эгерде интервью же психотерапевттик сессия жөнүндө сөз кылбасак, анда баарлашуу - бул эң аз дегенде эки катышуучу жана алар бирдей негизде катышкан иш-аракет. Ал эми ар ким өзү жөнүндө айтып, жаңылыктар менен бөлүшкүсү, ой-пикирин айтып, угулууну каалайт.

Эгерде кимдир-бирөө тынымсыз үзгүлтүккө учурап, көңүлүн өзүнө буруп, башкалардын сөздү киргизүүсүнө жол бербесе, маектешүүлөр үчүн сүйлөшүү жагымдуу болбой калат. Бир-эки жолу буга чыдаса болот, бирок үчүнчү жолу түбөлүктүү "топоз" адам менен баарлашууну каалабайсың.

Демек, сиз чындап эле сүйлөмдүн орто ченинде маектешиңизди кесип, анын ордуна “пдиумга чыгууну” чыдамсыздык менен күтсөңүз да, өзүңүздү “жайлатуу” жана экинчи тарапка бүтүрүү мүмкүнчүлүгүн берүү маанилүү. ойлоду.

2. Башкалардын көйгөйлөрүнүн баркын кетирүү

– Элестеткиле, менин эс алуум кайрадан үзгүлтүккө учурады, мен ушундай тартипсиздикке кабылдым, жада калса ыйлап да алдым! – дейт бирөө экинчисине. Ал эми экинчиси: «Пф! Бул капа болгонго себеппи? Мага да! Эч ким өлгөн жок. Кийинки жылы барасың”.

Амортизация апыртылган формада ушундай көрүнүшү мүмкүн – кимдир бирөөнүн көйгөйлөрүн, жетишкендиктерин, тажрыйбасын, сапаттарын же өзгөчөлүктөрүн жасалма түрдө басынтып, маанисиз кылып көрсөтүүчү эмоционалдык зомбулуктун бир түрү.

Кээде адам башкаларга көрө албастыктан, кээде адатынан улам ушундай кылат, анткени бул формат анын социалдык чөйрөсүндө кабыл алынган. Кээде девальвация психологиялык коргонуунун бир түрү, өзүн жагымсыз эмоциялардан обочолонтуу каалоосу болушу мүмкүн. Бирок, кандай гана себептер болбосун, маектешинин сүйлөшүү жүргүзүүнүн мындай ыкмасын жактырышы күмөн.

Девальвация жок дегенде кемсинтүү жана жагымсыз, ал эми чындап эле оор күндөрдү башынан өткөрүп жаткан адам үчүн бул абдан оор болушу мүмкүн. Андыктан, маектешинин башын айлантып, анын кыйынчылыктары анчалык деле коркунучтуу эмес, жетишкендиктери анчалык деле олуттуу эмес экенин айтуудан мурун («Ойлонгула, мен жумуш таптым! Тикенек менен сынга караганда колдоо жана мактоо жакшыраак экенин эстегиле.

3. Дайыма арыздануу

Бир жагынан даттануу түйшүктөрүңүздү бир аз басаңдатууга жардам берет. Бирок, экинчи жагынан, алар адам өз алдынча аракет кылуунун же чыныгы жардам суроонун ордуна көйгөйлөргө камалып, “туннелдин аягындагы жарыкты” көрбөй калышына алып келет.

Мына ушинтип өзүн жана айланасындагыларды кыйнаган өнөкөт арызчылар пайда болот. Убакыттын өтүшү менен өтө жакын жана мээримдүү адамдар гана адекваттуу жетекчи, ырайымсыз балдар, кайдыгер жар, аз айлык, күч жана маанайдын жетишсиздиги тууралуу аңгемелерди уга алышат.

Көйгөйлөрүңүздү башка адам менен бөлүшүү - бул нормалдуу көрүнүш. Бирок, биринчиден, контекстти карап чыгуу маанилүү: бул канчалык ылайыктуу, маектешинин угууга даярбы же өзү кыйынчылыктарга толгонбу.

Экинчиден, башка темалардын жана сүйлөшүүлөрдүн арасында арыздардын пайызын баалоо зыяны жок. Эгерде ал бийик жана чексиз окуялар жөнүндө анын көйгөйлөрү аларды чечүү үчүн эч кандай жардам бербесе, анда, балким, отуруп, иш-аракеттердин конкреттүү планын ойлонуп, зарыл болсо, жардам издөөгө убакыт келди.

4. Бир жактуу сурактарды уюштуруңуз

«Ии, эмнеге мындай кылдың?», «Чын эле баарын алдын ала чечип коюу мүмкүн эмес беле? Мындай суроолор маектешине чын жүрөктөн кызыккандык жана ага кам көрбөгөндүк эмес, начар жаап-жашырылган айыптоолор жана дооматтар. Алар адамга кыйын кырдаалды көтөрүүгө жардам бербейт, тескерисинче, өзүн актап, өзүн эч нерсеге татыксыз сезүүгө гана мажбурлайт. Анан алар табигый агрессияны жаратып, чыр-чатакты жаратышы мүмкүн.

Жардам бергиң келсе, кимиси туура, ким күнөөлүү экенин аныктоого аракет кылбай, бейтапка басым жасабай, башкача иш кылуу керек экенин кыйытпастан, боор ооруп, колдооңду сунуштаганың жакшы..

5. Диагноз коюп, кеңеш бериңиз

"Мунун баары сиз абдан жабык экениңизден жана адамдарды коркутуп жатканыңыздан!" Ретрограддык Меркурий фазасындагы типтүү Козерог "," Менде да ушундай болгон, мен жөн эле витаминдердин курсун ичтим, баары ойдогудай болду. Бүгүн барып, сатып алыңыз!”

Башкасына этикетка тагып, тезирээк өкүм чыгарып, «дарылоо жазып бер» деген каалоо түшүнүктүү жана табигый нерсе. Бул өзүңүздү маанилүү сезүүнүн жана теманы канчалык жакшы билгениңизди көрсөтүүнүн жолу. Ал эми маектешинин мындай баасын сурабаса, бул ага муктаж экендиги факт эмес жана ал таарынбайт, көңүлү чөкпөйт.

Мындан тышкары, медициналык же психологиялык "диагноздор" сунушталган адамды туура эмес жолго салып, жаман аякташы мүмкүн: өзүн өзү баалоо, жаңы комплекстер, шашылыш чечимдер жана ден соолук көйгөйлөрү.