2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Маанилүү долбоорду, экзаменди тапшырганга, ата-энеңиз менен сүйлөшүүгө же тиш доктурга барууга чейин (тишиңиз ооруганда) негизги бизнеске таптакыр тиешеси жок көптөгөн башка, жөнөкөй иш-аракеттерди канчалык көп табасыз? Мындан тышкары, ар бир мындай учурлардын тизмеси бар жана кырдаал абдан жеке жана бир нече пункттарды камтышы мүмкүн. Ал эми бул тизмеде бир гана нерсе бар болсо да, ал кадимки жашоого тоскоол болот. Эмне кылуу керек? Бул жагымсыз көрүнүш менен күрөшүңүз.
«Прокрастинация» термининин так аныктамасынан баштайлы – бул психологиядагы түшүнүк, жагымсыз ойлор менен иштерди дайыма кийинкиге калтырууну билдирет.
Мен айткандай, мындай нерселердин жана ойлордун тизмеси жеке жана абдан таасирдүү болушу мүмкүн. Эч кандай татаал кадамдарды талап кылбастан, кийинкиге калтыруу менен күрөшүүгө жардам бере турган бир нече кеңештер бар. Эң негизгиси, өзүңүз менен иштөөнү "кийинкиге" кийинкиге калтырбаңыз.
1. Эртең менен сизге жагымсыз бир ишти кылыңыз … Албетте, ойгонгондон кийин дароо эмес. Жана алек боло турган убак келгенде, ToDoListиңиздеги биринчи нерсе жок дегенде бир кичинекей, жагымсыз бизнес болсун. Мисалы, сантехникти чакырыңыз же анчалык жакпаган кардарды чакырыңыз. Дароо ойлонбостон мунарадан секиргендей. Же четине жүз жолу жакындап, бийиктикти баалап, артка кадам таштаңыз, кайратыңызды чогултуңуз жана … секирүү алдында кайра токтоңуз. Чыдамы түгөнүп калган бирөө сени түртүп, секирүү үчүн кезекке тургуча. Жакшы эреже - бул бир аз жагымсыз нерсени алуу, жана сиздин тизмеңиз бир пунктка кыскараак.
2. Эгерде сизге кандайдыр бир ишти жумасына бир нече жолу жасоо кыйын болсо, аны күн сайын кылыңыз. Кандай кызыктай угулса да, бул эреже иштейт. Мисалы, сиз блогго макала жазуу же программага карталарды толтуруу керек. Сиз, албетте, отуруп алып, бир нече күндүн ичинде керектүү санды жаза аласыз. Бирок, биринчиден, дайыма эле колуңузда керектүү материал боло бербейт, экинчиден, экинчи жолу отуруп алып, бир нече күндөн кийин өзүңүздү жазууга мажбурлоо абдан кыйын болот (бул сизге жакпайт, бирок сизге дагы эле кылыш керек). Күн сайын бир аздан иштей баштасаңыз, акырындап аралаша баштайсыз. Жана бул жумушка түшүү анчалык деле кыйын болбойт. Бара-бара бул сизге көнүмүш адат болуп калат, кийинчерээк ал сизге жагат.
3. "Жагымсыз иштериңиз" үчүн өзүңүзгө компания табыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз жалгыз эмес, кимдир бирөө менен чогуу болуу үчүн көп нерселерди даярдуулук менен жасайбыз.
4. Жумушка даярданууну эң негизги курал кылыңыз. Башкача айтканда, керектүү шаймандарды чогултуу жагымсыз ишти аткарууга психикалык жактан даярдануу мүмкүнчүлүгүн берет. Мисалы, катты басып чыгаруу, же кардар менен сүйлөшүүдөн мурун керектүү маалыматты чогултуу. Муну бүгүн жасоонун кереги жок, кийинкиге калтырсаңыз болот. Бирок, жөн гана алдын ала даярдануу менен, мүмкүн болушунча тезирээк бул ишти бүтүрүүнү чечип, ошол эле күнү баарын жасоону чечиши мүмкүн.
5. Тизмени сактаңыз … Бул кеңешти аткарбоочулукка каршы күрөштө көп жолугат (жөнөкөй сөз менен айтканда, бардык жердеги жалкоолук). Жана ал иштейт. Адатта тизмелер узак мөөнөттүү бир нерсе кылуу үчүн түзүлөт, бирок ал бир күн менен да иштейт. Акырына чейин тигини, тигини кылышым керек деп кагазга жаз.
6. Биринчи - абдан жагымсыз (айымдар жана балдар - алдыга). Эң жагымсыз нерсени кийинкиге калтырууга аракет кылып, «кичине кыйынчылыктарды» жасап эмес, эң биринчи жагымсыз иштердин бирин жасап жатканыңызды текшериңиз (жана ушундай болот).
7. Жагымсыз иштерди аткаруудан ырахат алууну үйрөнүңүз. Бир айга кийинкиге калтырылган нерсеге өзүңүздү мажбурлаңыз - кубаныңыз! Жок дегенде, сиз абдан жакшы адам экениңиз үчүн жана акырында абдан жагымсыз бизнести бүтүрүү үчүн өзүңүздөн күч таптыңыз. Аткаруу учурунда бир аз кускусу келип, аягында жагымсыз даам пайда болгон күндө да. Сиз IT кылдыңыз. Сиз азаматсыз!
Эми суроо бергим келет, жагымсыз ишти кылбоо үчүн эмнени баштап жатасыз? Мен жеке өзүм нерселерди иреттеп же дагы эмне кылышым керек экенин издей баштайм, көбүнчө "менин ажыдаарыма" эч кандай тиешеси жок.
Сунушталууда:
Кантип жемиштүү болуңуз: неврологдон 5 жөнөкөй кеңеш
Бул макалада биз сизге кантип жемиштүү болууну көрсөтөбүз. Көңүл бурууну үйрөтүү, жакшы байланыш жана мээнин гигиенасы сизге жардам бериши керек
Мээңизди жаш жана дени сак сактоо үчүн 3 жөнөкөй кеңеш
Нейролог эмне үчүн жашыбыз өткөн сайын акыл-эстин тунуктугубузду жоготуп, мээнин саламаттыгын кантип сактап калуу керектигин түшүндүрөт. Жашооңузга көңүл буруңуз
Кечиктирүү жөнүндө 10 факты
Ишти кийинкиге калтыруу татаал маселе. Бул жерде сиз менен күрөшүүгө түрткү бериши мүмкүн болгон кечеңдетүү жөнүндө кызыктуу фактылар бар
Wunderlist - жөнөкөй жана жөнөкөй иштердин тизмеси
Пландоочулар дүйнөсүндө абдан көп тиркемелер бар: жөнөкөй иштердин тизмесинен күчтүү системаларга чейин. Wunderlist сизге керектүү нерселердин баары бар, бирок ашыкча эч нерсе жок
Кантип медитация кылса болот: Жөнөкөй, жөнөкөй, практикалык кеңештер
Бул материал сизге медитация жасоону үйрөтөт. Бул ар кандай гурулардын көптөгөн изилдөөлөрүнө жана ыкмаларына негизделген. Адамдар медитация жөнүндө абдан жөнөкөй түшүнүккө ээ, бирок бул абдан жөнөкөй нерсе. Медитация деген эмне жана медитацияны кантип үйрөнүү керектиги жөнүндө көптөгөн туура эмес түшүнүктөр бар.