Интеллектиңизди жогорулатуунун 8 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Профессионал болуу үчүн адам катары өнүгүү керек. Өзүңүзгө убакытты жана күч-аракетти жумшоону унутпаңыз.

1. Көз карашыңызды кеңейтиңиз

Бейтааныш кырдаалдар жана жаңы тажрыйбалар сизге көп нерсени үйрөтүшү мүмкүн. Белгисиз бир нерсеге туш болгондо, мээ жаңы нейрон жолдорун жаратат. Кайталоо менен алар чыңдалат жана биз жаңы жөндөмдөрдү өнүктүрөбүз. Ошондуктан, ар дайым өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңыздан бир аз чыгып кетүүгө аракет кылыңыз: жаңы жерлерге барыңыз, жумушка башка жол менен барыңыз, же жок дегенде эртең менен экинчи колуңуз менен тишиңизди тазалаңыз. Адаттарыңыз канчалык сиңип кетсе, өзгөрүүгө көнүү ошончолук кыйын болот.

2. Чыгармачыл ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз

Ийгилик ар дайым идеядан башталат. Кадрлар менен чектелбеңиз, фантазияңызды иштетиңиз, ошондо жаңы идеяларды ойлоп табуу, чечимдерди табуу жана адамдар менен байланыш түзүү оңой болот. Убакыттын өтүшү менен сиз керек болгондо жашоонун каалаган тармагынан илхам алууну үйрөнөсүз.

Ар бир адамдын креативдүү ой жүгүртүүсү бар, аны тез-тез колдонууга аракет кылыңыз. Бул кызыксыз жумушту да кызыктуу кылууга жардам берет.

3. Оку

Көптөгөн адамдар бардык убактысын жумушка арнап, жөн гана эс алууну жана көңүл ачууну унутушат. Бирок жеке өсүү жумуш маалыматын изилдөө менен гана аныкталбайт.

Ар кандай окуу, мазмунуна карабастан, мээге пайдалуу, анткени ал фантазияны өнүктүрөт.

Мээ биз тараптан көп күч-аракет жумшабастан, сөздөрдү сүрөттөлүшкө айлантат жана мээбизде бүтүндөй бир тасма пайда болот. Мындан тышкары, окуу сөз байлыгын көбөйтөт, грамматикалык эрежелерди өздөштүрүүсүнө жардам берет жана жазуу жөндөмүн өстүрөт.

4. Мээнин пластикасын өнүктүрүү

Көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүн өрчүтүүчү жана мээнин пластикасын жакшыртуучу көптөгөн колдонмолор жана оюндар бар. Нейропластика - бул мээнин жаңы нейрондук байланыштарды түзүү жөндөмдүүлүгү. Мээ канчалык пластикалуу болсо, ал кабыл алган маалыматты ошончолук тез жана эффективдүү иштетет.

5. Дайыма үйрөнүңүз

Ийгиликке жетүү үчүн сиз ар дайым өзүңүздүн иш чөйрөңүздө жаңы нерсени издешиңиз керек. Жаңы билимге умтулуңуз, жаңы жөндөмдөрдү алыңыз. Канчалык көп үйрөнсөңүз, стратегия түзүү жана маанилүү чечимдерди кабыл алуу ошончолук жеңил болот. Үйрөнүү өзүнө болгон ишенимди арттырат, процесске акылдуу мамиле жасоого жардам берет, жөн гана көп иштебестен.

6. Спорт менен машыгыңыз

Физикалык активдүүлүк сизге мыкты көрүнүүгө гана жардам бербестен, мээге да таасирин тийгизет. Ага кычкылтек көп берилгенде мээ жакшы иштейт. Натыйжада эс тутум жакшырып, концентрация жогорулап, когнитивдик начарлоонун алдын алат. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү болбосо, мээнин жаңы маалыматты сиңирүү жана жаңы клеткалардын өнүгүшүн жөнгө салуу кыйыныраак.

Акылдуу болуунун жана стрессти азайтуунун эң оңой жана эң натыйжалуу жолу - көбүрөөк кыймылдоо.

7. Уйкуңуз жетиштүү

Көптөгөн изилдөөлөр уйкудан качуу интеллектке зыян экенин тастыктады. Сергек болуу үчүн жетиштүү уктоо маанилүү. Эс албастан иштеп жатып, мас абалындагы адамдай эле өзүңө да, башкаларга да коркунучтуу болуп каласың.

Сиздин режимиңизди көзөмөлдөө жана жетиштүү уктоо абдан оңой окшойт, бирок муну аз гана адамдар жасайт. Бирок дени сак уйку жашоонун сапатына жана ийгиликке түздөн-түз таасир этет.

8. Туура кийин

Кийим интеллектуалдык жөндөмгө таасир этээри далилденген. Enclothed Cognition изилдөөсүнө ылайык, ак медициналык халат кийген адамдар башка кийимдердеги көзөмөлгө караганда сергек жана көңүлүн буруп, тапшырмаларды жакшы аткарышкан. Бул форманын бекемдигин тастыктайт.

Баса, кийинүү менен сиз өзүңүздүн ким экениңизди жана эмнеге жетише аларыңызды түз жарыялайсыз. Ролуңа жараша кийинсең, ошого жараша жүрөсүң. Бул башкалардын сизди жана интеллектуалдык жөндөмүңүздү кандай кабыл алганына да таасир этет.

Мээ фактыларга эле эмес, маанайга да реакция кылат. Жакшы кийингенден кийин өзүңүздү жакшы сезесиз. Ал эми маанайыңыз канчалык жакшы болсо, кесиптештер менен баарлашууда же аудиториянын алдында сүйлөгөндө өзүңүздү ошончолук ачык жана акылдуу сезесиз.