2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Сергей Чернов, йоганын теориясына жана практикасына арналган долбоордун жана YouTube'дагы ушул эле аталыштагы каналдын креативдүү директору, Lifehacker үчүн конок макаласында жаңы баштагандарга да ылайыктуу йога комплексин сунуштайт. арткы булчуңдар.
Алсыз арткы булчуңдардын жана омуртка менен көйгөйлөр - бул заманбап адамдын комфортко умтулуусунун кайтарылышы. Ыңгайлуу офис креслолору жана унаалардагы отургучтар, бийик такалуу бут кийимдер жана башка "пайдалуу" шаймандар денебизде күн сайын дуушар болгон жүктүн бирдей эмес бөлүштүрүлүшүнө алып келет.
Кээ бир булчуң топторуна ашыкча таасири жана башкаларынын жетишсиз өнүгүүсү омуртка муундарынын оптималдуу абалын өзгөртүү үчүн өбөлгө түзөт. Бул анын табигый функциясынын бузулушуна жана бир катар көйгөйлөрдүн пайда болушуна алып келет:
- позаны өзгөртүү;
- ички органдарга баруучу нерв учтарынын бузулушу жана алардын кан менен камсыз болушунун начарлашы;
- бузуу метаболизм процесстерин жана өнүктүрүү остеохондроз;
- пайда болушу грыжа жана протрузия межпозвоночных дисктердин, ошондой эле толук тизмеси башка жагымсыз шарттар.
Макалада келтирилген ден соолук үчүн йога комплекси багытталган бекемдөөгө терең булчуң корсет, ал катышууда кармап турууга омуртканын туура жободо, ошондой эле жардам берет чечүүгө проблемасы болевых поясницы.
Комплекс үйрөнчүктөр үчүн иштелип чыккан жана алдын ала физикалык машыгууну талап кылбайт. Бул көнүгүүлөр булчуңдарга жана муундарга таасир тийгизгенден тышкары, гормоналдык жана нерв системасына да жакшы таасирин тийгизет. Бул йога комплексин аяктагандан кийин жагымдуу жыргалчылык жана жаңы энергия агымы сизге күн ичинде пайда болгон милдеттер менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Эмне үчүн күндөлүк ден соолук үчүн пайдалуу?
Биз сизге эмне үчүн жеке күндөлүк жүргүзүү керек экенин айтып беребиз жана муну көптөн бери каалап, бирок эмнеден баштоону билбегендер үчүн пайдалуу сунуштарды беребиз
Эмне үчүн терең дем алуу сиздин ден соолук үчүн көрүнгөндөн жакшыраак?
Терең дем алганыбызда өпкөбүз максималдуу кеңейип, диафрагма активдүү иштейт. Эмне үчүн терең дем алуу маанилүү, бул макалада түшүндүрүлөт
Сиздин башыңыздан чыгуу үчүн 8 психикалык ден соолук мифтери
Кээ бир оорулар дагы эле талкууга алынбайт: алар коркунучтуу. Ал эми психикалык бузулуулар бул жагынан рекордсмендер. Аларга болгон мамилеңизди өзгөртүүгө убакыт жетти
Эмне үчүн стресске көңүл бурбоо ден-соолук үчүн коркунучтуу
Стресстин кесепеттерин, коом жыргалчылыкка кандай таасир этээрин жана депрессиядан жана эмоционалдык чарчоо сезимдеринен кантип арылуу керектигин билүү
Эмне үчүн кара шоколад ден соолук үчүн пайдалуу?
Кара шоколад антиоксиданттардын жана минералдардын эң сонун булагы болуп саналат, ал бүт денеге пайда алып келет жана менюңузду диверсификациялайт