Убакыт жана күч-аракетти талап кылбаган 6 нерсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Алар өмүрдү гана эмес, ден соолукту да жок кылышы мүмкүн.

1. Социалдык тармактардагы талаш-тартыштар

Интернетте кимдир бирөө туура эмес болсо, чыдаш мүмкүн эмес. Ошол замат мен өзүмдүн беш центимди салгым келет. Сөзмө сөз - эми сиз бир-эки саат экранга чөгүп, мышыктар иттен жакшы экенин, кофе ичүү пайдалуу экенин жана этсиз жашай албасыңызды далилдедиңиз.

Бирок бул иш-аракетти конструктивдүү же жагымдуу деп атоого болбойт. Психологдор өткөрдү Интернетте талашып-тартышуу чындап эле психикалык ден соолук үчүн жакшыбы? / New Statesman бир аз изилдөө жүргүзүп, көпчүлүк адамдар интернеттеги кызуу талкуулардан кийин стресске, нааразычылыкка жана ачууга дуушар болоорун аныктады. Ал эми алардын 35% мындай талкуулар алардын психикалык саламаттыгына таасирин тийгизерин моюнга алышат: алар тынчсызданууну жана депрессиянын симптомдорун жаратат.

Кошумчалай кетсек, биз комментарийлерди гана окуп, бирок маектешинин сөзүн укпай калганда, биз Жулиана Шрөдерге, Майкл Кардаска, Николас Эплейге көбүрөөк ыктайбыз. Гумандаштыруучу үн: Сүйлөө ачыкка чыгарат жана текст жашырат, пикир келишпестиктин ортосунда көбүрөөк ойлонулган акыл / Психологиялык илим аны адамгерчиликтен ажыратууга, башкача айтканда, адам катары эсептелбөөгө. Демек, биз орой мамиле жасап, кийин өкүнүп калышыбыз мүмкүн, жаман нерселерди жаза алабыз.

Ал эми кээ бир учурларда онлайн дебаттар чыныгы зордук-зомбулукка алып келиши мүмкүн. Маселен, бир нече жыл мурун Санкт-Петербургда ата-энелердин чатта чатагынан кийин адамдар ок атуу менен массалык мушташка чыгышкан.

Эгер чындап эле чырга аралашкыңыз келсе, аны туура кылыңыз.

2. Статус нерселер үчүн жарыш

2017-жылы МТСтин байланыш салондору сатылды Россиядагы кымбат смартфондордун жарымынан көбү кредитке сатылып алынды / Ведомости кредитке 60% телефондор 40 000 рублдан кымбат.

Баасын эске алганда, булар эң негизги керектөөлөр эмес, көңүл ачууга же статуска керектүү жана адамдар көпкө төлөй турган нерселер. Бирок алардын тапкан кирешесине жумшалган акчаны да, энергияны дагы маанилүү нерсеге жумшаса болот.

Телефондор бир эле мисал. Эгерде кымбат буюм сиз ансыз кыла албай турган нерселердин тизмесинде жок болсо, анда ал кирешенин деңгээлине туура келгенге чейин сатып алууну кийинкиге калтырганыңыз оң.

3. Керексиз билим берүү

Орустардын 28%ы гана Престиж жана кирешени тандады: Орустар кандай кесипти тандашат? / ВЦИОМ кесиби, алардын таламдарына жана каалоолоруна басым жасоо. 23% жагдайга таянганын моюнга алса, дагы 10% үй-бүлөлүк салттарды карманышкан.

Балким ошондон улам сурамжылоого катышкандардын 70%дан ашыгы өз адистиги боюнча иштебейт.

Билим берүү убакытты текке кетирүү эмес. Бирок бул таптакыр ылайыксыз болуп чыкса, кийинчерээк каалаган, актуалдуу жана жагымдуу кесипке ээ болуу үчүн жылдар болбосо да, айларды бөлүп коюуга туура келет.

Эгер сиз бул маселеде көбүрөөк баамчылдык жана кайраттуулук көрсөтүп, кызыксыз багытты дароо таштасаңыз, бул убакытты үнөмдөй аласыз.

4. Сүйбөгөн жумуш

Living in Russia: 1999–2019 / ВЦИОМ ВЦИОМ маалыматы боюнча, россиялыктардын 59% өз иштерине канааттанышат. Калган 41% кандай иштеп жатканы жана алар жасаган иши жана иштеген компаниясы канчалык жакпай жатканы так эмес.

Бирок мындай нааразычылык Э. Б. Фарагер, М. Касс, К. Л. Купер. Жумуштан канааттануу менен ден соолуктун ортосундагы байланыш: мета-анализ / Эмгек жана экологиялык ден соолук күйүп кетүү жана депрессияга. Бул ошондой эле бизди чыдамкай кылып, жумушта импульсивдүү болуп, кесиптештерден жана чыр-чатактардан алыс болууга мажбурлайт.

Эгерде сиз жаңы жер таба албасаңыз, анда жумуш жасоого аракет кылсаңыз болот. Бул эмгекке болгон мамилени кайра карап чыгууга жана аны өзүңүз үчүн «кайра курууга» жардам берген ыкма.

5. Өзүңүздү жаман сезген мамилелер

Үй-бүлөсүнө канааттанган адамдар Жулиан Холт-Лунстад, Венди Бирмингем, Брэндон К. Джонс азап тартышат / Никеде өзгөчө бир нерсе барбы? Үй-бүлөлүк абалдын, мамилелердин сапатынын жана тармактык социалдык колдоонун амбулатордук кан басымына жана психикалык ден соолукка салыштырмалуу таасири / Жеке жашоосунда туура эмес нерсе болгондорго караганда жогорку кан басымынан жана депрессиядан Annals of Behavioral Medicine.

Жана тескерисинче. Көйгөйлүү мамилелер жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат, ал эми кыянаттык менен мамиле кылуу психикалык бузулууларга алып келет.

Буга чыдабай коюуга болбойт.

6. Башка адамдардын күтүүлөрүн канааттандыруу

Адамдар бири-бирин идеалдаштырып, айланасындагылардан кандайдыр бир аракеттерди күтүшөт.

Ата-энеси баласына программалоочу карьера болорун айтышат жана ал рок-музыкант болууну кыялданат. Күйөөсү аялын укмуштуудай тар көйнөктөрдү кийүүсүн талап кылат, ал эми капюшондор жана джинсы шым менен ыңгайлуу. Коом эркекти карьерист, аялды очок сактоочу катары көргүсү келет. Жана башкалар.

Эгерде биз үй-бүлөбүздүн, досторубуздун жана атүгүл бейтааныш адамдардын бардык каалоолорун канааттандырууга аракет кылсак, биз алардын жашоосун улантабыз жана биздики үчүн убакыт жана энергия калбай калат.