2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Психотерапевт жооп берет.
Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сиз да өзүңүздүн сурооңузду Lifehackerге бериңиз – эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.
Стресске каршы оюнчуктар (анын ичинде поп-it-s жана жөнөкөй чуңкурлар) чындап эле стресстен арылууга жардам береби? Алардын илимий жактан далилденген пайдасы барбы?
Анонимдүү
Стресске каршы каражаттар деп аталган ар кандай аппараттар барган сайын көбөйүүдө. Алар чындап эле стресс менен күрөшүүгө жардам береби? Биз азыр билебиз. Бирок адегенде сиз аныктамаларды түшүнүшүңүз керек.
Эмоционалдык стресс – организмдин жагымсыз кырдаалга, мисалы, зордук-зомбулукка же өмүргө коркунуч туудурган реакциясы, мында вегетативдик нерв системасы активдешип, эндокриндик процесстер (адреналин жана башка гормондордун бөлүнүп чыгышы) башталат. Ал эми чыныгы психологиялык стресс учурунда антистресс оюнчуктары жараксыз болуп калат.
Бирок илимий эмес мааниде "стресс" деген сөз көбүнчө жагымсыз сезимдердин жана эмоциялардын синоними катары колдонулат: тынчсыздануу, коркуу же кыжырдануу. Жана көп учурда бул абалдар болуп өткөн окуядан эмес (сиз экзаменден өткөн жоксуз), бирок ушул жагдайды ойлонуу менен пайда болот. Мисалы, экзаменге бир ай калганда, тынчсызданып, өзүңүзгө орун таба албайсыз.
Мында жогорудагы эмоциялар автоматтык деп аталган ойлордон келип чыгат деп айтсак болот. Анан аларды токтотуу биз үчүн абдан кыйын. Анын үстүнө, биздин тажрыйбабыздын көбү реалдуу жагдайлар менен эмес, эмне болуп жатканын кабылдоо, кыйынчылыктарды, коркунучтарды күтүү менен байланышкан.
Эгерде мындай ойлор азыраак болсо, анда жагымсыз эмоциялардын интенсивдүүлүгү төмөндөй турганы логикалык. Жана көңүлдү автоматтык ойлордон реалдуу дүйнөдөгү нерсеге которуу үчүн бир катар практикалар бар.
Бул велосипед тебүү, опера угуу же кино көрүү болушу мүмкүн. Анын ичинде поп-ит жана жөнөкөй чуңкурчалар менен оюн. Эмне үчүн жок.
Бирок мындай оюнчуктардын илимий жактан далилденген пайдасы жөнүндө айта албайбыз: мен бул тема боюнча изилдөөлөрдү көрө элекмин.
Сунушталууда:
Тынчсызданууну жоюу жана көңүлүңүздү көтөрүү үчүн 6 стресске каршы оюнчук
Биз сиздер үчүн балдар арасында да, ал тургай чоңдордо да популярдуулукка ээ болгон стресске каршы оюнчуктарды чогулттук: жөнөкөй чуңкурлар, поп-иттс, сквиштер жана башка тиешелүү моделдер
Кантип жана эмне үчүн бир ооруга каршы эмдөө экинчи ооруга каршы жардам берет
Бир патогенге каршы вакцина организмге башка инфекция менен күрөшүүгө мүмкүндүк берүүчү терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн. Жана бул изилдөө үчүн абдан чоң талаа
AliExpress табат: чач кургаткыч, стресске каршы оюнчук жана карабин
Бул санда чач кургаткыч, стресске каршы оюнчук, карабин жана жашоону бир топ жеңилдете турган көптөгөн сонун нерселер камтылган
Стресске каршы боёгуч баракчаларды жакшы көрөсүзбү? Музей коллекцияларынан сүрөттөрдү боёп көрүңүз
Эгер сиз стресске каршы татаал боёк баракчаларын жактырсаңыз, анда бул опциялар сизди сөзсүз кубантат. Атактуу китепканалар тарабынан берилген сүрөттөргө түс бериңиз
Colorfy iOS үчүн - чоңдор үчүн стресске каршы боёочу китеп
Colorfy бардык курактагы адамдар колдоно ала турган боёчу китеп