Психотерапевтке кайрылууга убакыт келгенде кантип түшүнсө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Лайф-хакер ойлору жана сезимдери туура эмес болсо, качан профессионалдарга кайрылуу керектигин аныктады.

Дүйнөдө ар кандай психикалык бузулуулар менен ооругандардын саны жүз миллиондогон. Ар бир бешинчи бойго жеткен адам жок дегенде бир жолу өзүнүн психикасы бузулганда жашоо кандай экенин сезген.

Психикалык ден соолук бул психикалык бузулуулардын жоктугу жөнүндө гана эмес. Психикалык ден соолук – бул адам өз жөндөмдүүлүктөрүн ишке ашырган, турмуштун оорчулугуна туруштук бере алган, үзүрлүү эмгектенген жана коомго салым кошкон бакубаттык абалы.

Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму

Көптөргө психотерапевт эмне үчүн керек экенин түшүнүү кыйын. Кадимки адамдардын достору болот, алар менен чын жүрөктөн сүйлөшүш керек, анан өз күчүңдү топтош керек – ошондо бардык көйгөйлөр өтөт. Жана бул психотерапиянын баары акчаны соруп алуу ыкмасы, мурда мындай нерсе болгон эмес жана депрессия да болгон эмес.

Мурда алар кандайдыр бир жол менен психотерапевтсиз эле башкарып келгени менен макул болбой коюуга болбойт. Бирок бир адам бар, анын көйгөйү бар, ал “кандайдыр бир, мурункудай” жашагысы келбейт, азыр жакшы жашагысы келет. Психотерапия ишке ашырууга жардам бере турган негиздүү каалоо.

Психотерапевт ким

Ким психотерапевт болуп саналат жана ким эмес деп чаташтырбоо үчүн тез маалымдама.

Психолог - бул жогорку атайын билими бар адам, дипломунда "психолог" деп жазылган. Атайын окуудан кийин - "клиникалык психолог". Бардык башка ысымдар (гештальт-психолог, арт-терапевт жана башкалар) ал кандай ыкмаларды колдоноорун гана көрсөтөт. Психолог кыйын кырдаалдан чыгуунун жолун табууга, көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Бирок психикалык ооруларды, ооруларды айыктырбайт, соо адамдарга кеңеш берет.

Психиатр жогорку медициналык билими бар адам, психиатрия тармагындагы адис. Ал психикалык жактан катуу жабыркаган адамдарды көбүнчө ооруканада, негизинен таблеткалар жана процедуралар менен дарылайт.

Психотерапевт кошумча окуудан өткөн психиатр болуп саналат. Ал ар кандай психотерапиялык ыкмалар менен дары жазып, кеңеш берип, айыктыра алат.

Психотерапевт оор дартка чалдыккан бейтаптарды реабилитациялоо үчүн да, жашоого, иштөөгө, мамиле курууга жана чыгармачылык менен алектенүүгө тигил же бул жол менен тоскоол болгон ооруларды дарылоо үчүн да керек. Жалпысынан психотерапия жашоонун сапатын жакшыртат.

Качан жолугууга убакыт келет

Психикалык бузулуулар сейрек күтүлбөгөн жерден пайда болот жана убакыттын өтүшү менен күчөй берет. Төмөнкүлөр сизге эскертиши керек:

1. Мүнөзү өзгөрдү. Адам өзүнөн өзү баш тартып, бизнеске болгон кызыгуусун жоготот, мурда маанилүү болгон адамдар менен сүйлөшпөй калат.
2. Өзүнө болгон ишеним кетет, ошондуктан адам бир нерсени баштагысы да келбейт, анткени ал ийгиликсиз болоруна ишенет.
3. Чарчоо дайыма сезилет, мен же уктагым келет, же эч нерсе кылбайм.
4. Кыймылданууну каалабагандыгы ушунчалык күчтүү болгондуктан, жөнөкөй аракеттер да (душка түшүү, таштанды ыргытуу) күнүмдүк ишке айланат.
5. Денеде түшүнүксүз сезимдер пайда болот. Эмес, оору, бирок жөн эле бир нерсе толугу менен айтып жеткис же абдан кызыктай.
6. Маанай эч кандай себепсиз эле тез өзгөрөт.
7. Күтүлбөгөн эмоционалдык реакциялар пайда болот: комедия көргөндө көз жаш, "Салам, кандайсың?"
8. Агрессия жана кыжырдануу көп кездешет.
9. Уйку бузулат: уйкусуздук же дайыма уйкучулук келет.
10. Паника чабуулдары пайда болот.
11. Тамактануу жүрүм-туруму өзгөрөт: системалуу ашыкча тамактануу же тамактан баш тартуу байкалат.
12. Концентрациялоо, окуу, бизнес жүргүзүү кыйынчылыгы.
13. Обсессивдүү кайталануучу иш-аракеттер жана адаттар пайда болгон же тез-тез болуп калган.
14. Мен өзүмө зыян келтиргим келет (же адам өзүнө зыян келтирип жатканы байкалат: денеде майда күйүктөр, чийилгендер, кесилгендер бар).
15. Суициддик ойлор пайда болот.

Мунун баары психиканын ишиндеги кыйынчылыктарды билдирген индикативдик белгилер эмес.

Негизги критерий: эгер сиздин жашооңузга бир нерсе тоскоол болуп, күн сайын өзүңүздү эстетип турса, доктурга кайрылыңыз.

Эгер жакын адамыңыздан же досуңуздан кандайдыр бир симптомдорду байкасаңыз, жардам бериңиз. Адамды урушпаңыз жана ага күлбөңүз, дарыланууга мажбурлабаңыз. Сизди эмне тынчсыздандырып жатканын айтып, кантип жардам бере аларыңызды сураңыз. Ишеним телефондорун же адистин даректерин табыңыз, адам алар менен байланыша алат.

Катталуунун кереги жок болгондо

Жаман аба ырайынан улам маанайыңыз начар болсо, начар баа алып, жумуштан кетирилип, жакын адамыңыз менен урушуп кетсе, терапевттин кереги жок. Мунун баары бир нече күндүк эс алуу, жакын адамдар менен баарлашуу жана бир чыны ысык шоколад же футбол матчын көрүү менен чечилет.

Эгерде сиз катуу стресске, кайгыга туш болсоңуз, көптөн бери созулуп келе жаткан чыр-чатакты чече албасаңыз жана мындан ары эмне кылуу керек экенин түшүнүү үчүн чындап эле сезимдериңизди иретке келтиришиңиз керек болсо, анда психологго кайрылышыңыз керек.

Бирок, эгер сиз бул жагдайлардын баары жашооңузга терс таасирин тийгизет деп корксоңуз жана психотерапевтке кайрылууну чечсеңиз, анда мындан да жаман болбойт. Дарыгер өзүнө жардам берет же ошол эле психологго (же сиздин ооруңуз күтүлгөндөн олуттуураак болуп чыкса, психиатрга) кайрылат.

Психотерапевтке барардын алдында эмне кылуу керек

Психикалык бузулуулардан кабар берген көптөгөн симптомдор дайыма эле психикалык бузулуулардан улам пайда боло бербейт. Жалпы алсыздык, өнөкөт чарчоо, кыжырдануу, уйкусуздук жана депрессия психикалык ден соолук менен эч кандай байланышы жок жалпы оорулар менен пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, психотерапевтке барардан мурун физикалык жактан дени сак экениңизге ынануу керек.

Эч ким бир эле учурда психотерапевтке баруу жана физикалык абалын изилдөө үчүн убара болбойт.

Эч нерсе оорубаганда, бирок жалпысынан бир нерсе туура эмес болгондо, ден соолугуңузду кантип текшерүү керек:

1. Терапевт менен байланышып, негизги тесттерден өтүңүз.
2. Керектүү экзамендерди тапшыруу. Лайфхаккер бул эмне болгонун жана аларды качан өткөрүү керектигин жазган.
3. Өнөкөт оору бар болсо, атайын адистин кабыл алуусуна барып, күчөгөнүн текшериңиз.
4. Эндокринологго кайрылыңыз. Психикалык оорунун көптөгөн белгилери эндокриндик оорулар менен байланыштуу.

Бирок алданып калбаңыз. Көптөгөн оорулуулар психикасы күнөөлүү экенин мойнуна алганга чейин, жүрөктүн катуу согуусу же уйкусуздуктун капысынан пайда болушунун себебин көп жылдар бою издөө менен өткөрүшөт.