Дене массасынын индекси деген эмне жана аны эске алуу керекпи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жөнөкөй жана жалпы формула сиздин салмагыңыз нормалдуу экенин аныктайт. Бирок так эмес.

Дене массасынын индекси деген эмне

Дене массасынын индекси (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) – бойдун салмагына болгон катышы. BMI адамда жетиштүү май бар-жокпу, арыктоого убакыт келдиби же, тескерисинче, салмак кошууну аныктоого жардам берет жана формула менен эсептелет:

BMI = салмак (кг) / бою² (м)

Андан кийин, сиз таблицадагы маанини карашыңыз керек. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ВОЗ) BMI тамактануу абалы 20 жаштан жогорку адамдар үчүн төмөнкү көрсөткүчтөрдү белгилеген:

Бийиктик менен салмактын катышы	Дене салмагынын индекси
Салмагы аз	18,5тен аз
Норм	18, 5–24, 9
Семирүү	25–29, 9
I даражадагы семирүү	30–34, 9
II даражадагы семирүү	35–39, 9
III даражадагы семирүү	40тан ашык

Балдар жана өспүрүмдөр үчүн так баалуулуктар жашына жараша болот. 5-19 жаштагы адамдар үчүн стандарттарды ДСУнун сайтынан тапса болот.

Эмне үчүн дене салмагынын индексин билебиз

Бул оорулардын коркунучун билүү үчүн колдонулат. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму дене салмагынын орточо индексин (BMI) ашыкча салмак 2-типтеги кант диабети, жүрөктүн ишемиялык оорусу, эмчек, жатын, ичеги, простата, бөйрөк жана өт баштыкчасынын рагынын рискин жогорулатат деп ырастайт.

Жыл ичинде орточо эсеп менен дүйнөдө ашыкча салмак 2,8 миллион адамдын өлүмү жана 35,8 миллион майыптыгы менен байланыштуу.

ДСУ ден соолук үчүн ар бир адам 18, 5-24, 9 индексине умтулушу керек деп эсептейт. Ооруга чалдыгуу коркунучу 25 жана 29, 9, 30дан кийин бир топ жогорулайт.

Дене массасынын индексин эсептөө идеясын ким ойлоп тапкан

Формула өзү Адольф Кетелет (1796-1874) тарабынан алынган - орточо адам жана семирүү индекси 1832-жылы бельгиялык астроном, математик жана статист Адольф Кетелет тарабынан. Бирок бул физиолог жана семирүү боюнча адис Ансель Кейстин Салыштырмалуу салмак жана семирүү индекстерин изилдөөсүнөн кийин 140 жылдан кийин гана белгилүү болду. Ал беш өлкөдөн келген 7400 адамдын параметрлерин анализдеп, ашыкча салмакты аныктоонун ар кандай формулаларын салыштырган. Көрсө, BMI бардык жөнөкөйлүгүнө карабастан, ашыкча салмакты жана семирүүнү эң так алдын ала айтат.

Бул масштабдуу изилдөөлөр үчүн чоң мүмкүнчүлүктөрдү ачты. Окумуштууларга майдын көлөмүн кымбат жана татаал жолдор менен өлчөөнүн кереги жок: алар жүздөгөн адамдардын, анын ичинде акыркы ондогон жылдардагылардын индекстерин тез эсептеп, жыйынтык чыгара алышат.

Бирок, мындай ыкмалар жеке адамдар үчүн дайыма эле ылайыктуу эмес. Кантсе да, ден соолук жөнүндө сөз болгондо, сиз кээ бир орточо сандарды эмес, чыныгы баалуулуктарды алгыңыз келет.

Дене салмагынын индекси канчалык так?

BMI медицинада дагы эле кеңири колдонулуп жаткандыгына карабастан, анын так эместигинин далилдери бар. Бул жерде дене салмагынын индекси сиздин ашыкча же ашыкча эмес экениңизди билүүнүн эң жакшы жолу эмес экенин далилдеген бир нече фактылар бар.

BMI майдын жана булчуңдун чыныгы пайызын көрсөтпөйт

Формула өтө жөнөкөй. Ошентип, булчуңдуу спортчунун BMI семиздик менен машыкпаган адамдын индекси менен дал келиши мүмкүн. Алардын салмагы бирдей болот, бирок майдын пайызы, сырткы көрүнүшү жана ден-соолукка тийгизген зыяны такыр башкача.

Бул Body Mass Index тарабынан 439 адам катышкан колледждин спортчулары жана атлет эместердин изилдөөсүндө майдын пайыздык көрсөткүчү катары тастыкталды. Спортчулардын жана машыкпаган эркектердин дене салмагынын индекси көп учурда ашыкча салмактуулукту көрсөткөн. Кошумча килограмм менен аялдар, тескерисинче, нормалдуу чегинде болгон.

Окшош жыйынтыктар 13 миң адамды камтыган АКШнын бойго жеткен калкынын семирүүсүн диагностикалоо үчүн дене массасынын индексинин тактыгы масштабдуу изилдөөсүндө алынган. Окумуштуулар биоимпеданс анализинин жардамы менен алынган дене массасынын индексинин маанисин жана дене майынын чыныгы пайызын салыштырышкан. BMI эркектердин 21% жана аялдардын 31% семирүү көрсөттү, жана талдоо - эркектердин 50% жана аялдардын 60%.

Дене массасынын индекси жарым убакыт туура эмес, ашыкча салмактуу адамдарды тынчтандырат.

BMI жынысын жана жашын эске албайт

Кеңири масштабдуу изилдөөлөрдү жүргүзүү үчүн ыңгайлуу болушу үчүн индекстин алкагы универсалдуу кылынды. Ошол эле учурда, аялдар менен эркектерде майдын өлчөмү орточо 10% менен айырмаланат, адамдын майлуу ткандары жыныстык айырмачылыктар - алмуруттун формасынын биологиясы, ошондуктан эки жыныс үчүн бирдей баалуулуктарды колдонуу туура эмес.

Мындан тышкары, денедеги булчуң жана май ткандарынын пропорциялары өзгөрөт. Жаш өткөн сайын зат алмашуу жайлайт, булчуң ткандарынын бузулушу жана майлуу ткандардын түшүүсү башталат. Ошондуктан, туура корутунду чыгаруу үчүн адамдын жынысын да, жашын да эске алуу зарыл.

BMI адамдын үч өлчөмдүүлүгүн эске албайт

Оксфорд университетинин профессору Ник Трефентен учурдагы BMI формуласына шек келтирди. Окумуштуунун ырастоосунда, ал адамдын дене түзүлүшүнүн чыныгы өзгөчөлүктөрүн эске албайт жана туура эмес маалыматтарды берет, анткени бою менен салмактын өзгөрүүсү сызыктуу эмес түрдө болот. Бою кыска адамдарга караганда ичке экенин көрсөтүп, узун бойлууларды жоон деп ишендирүүдө.

Трефентен жаңы эсептөө ыкмасын сунуштады, анын ою боюнча, бул дагы туура натыйжаларды берет.

BMI = 1,3 * салмагы (кг) / бою ^{2, 5} (м)

Ошол эле учурда профессор адам өтө татаал болгондуктан, ар кандай формула кемчиликсиз болот деп эсептейт.

Дене массасынын индексине альтернатива барбы?

Адатта, BMI ден соолук коркунучун аныктоо үчүн каралат. Бирок кээ бир изилдөөчүлөр "Эрте ден соолук коркунучунун" индикатору катары белдин бийиктигинин катышы дешет: BMI жана белдин айланасына негизделген "матрицаны" колдонууга караганда жөнөкөй жана болжолдуураак, белдин айланасы же белден жамбашка катышы алда канча жакшыраак. бул үчүн….

Чындыгында, боордун жана башка ич органдарынын айланасындагы май (ошондой эле висцералдык май деп аталат) эң коркунучтуу болуп саналат. Ал жогорку метаболизмдик активдүүлүккө ээ, висцералдык семирүүнүн ден соолук кесепеттери: кандагы аз тыгыздыктагы холестериндин, глюкозанын жана триглицериддердин деңгээлин жогорулаткан, кан басымын жогорулаткан май кислоталарын, сезгенүү агенттерин жана гормондорду чыгарат.

Изилдөө Абдоминалдык семирүү жана бардык себептерден улам, жүрөк-кан тамыр жана рак өлүмү коркунучу: 44 миң аялдардын катышуусу менен АКШ аялдарынын он алты жылдык байкоосу белдин айланасы менен ар кандай оорулардын ортосундагы так байланышты көрсөттү. BMI нормалдуу чектерде, бирок белинин айланасы 89 смден жогору болгон кыздар төмөнкү көрсөткүчтөрү бар катышуучуларга караганда жүрөк оорусунан өлүү коркунучу үч эсе көп болгон.

Окшош маалыматтар Шанхайда жүргүзүлгөн изилдөөдө кытайлык аялдардын курсагынын майлуулугу жана өлүмү боюнча алынган: курсактын ашыкча майы BMIге карабастан, өлүм коркунучун жогорулаткан.

Эл аралык Диабет уюму IDF консенсусунун бүткүл дүйнөлүк аныктамасы боюнча МЕТАБОЛИКАЛЫК СИНДРОМДУН дени сак белдин айланасы аялдар үчүн 80 смге чейин жана эркектер үчүн 94 смге чейин деп эсептейт.

2008-жылдын 8-11-декабрында ЖЕНЕВА, 2008-жылдын 8-11-декабрында БСУнун белдин айланасы жана бел-жамбаш катышы боюнча отчетуна ылайык, жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-типтеги диабет, метаболикалык синдром жана гипертония коркунучун жогорулатат. Ал эми 88 см баштап - аялдар үчүн жана 102 см - эркектер үчүн бул дагы маанилүү болуп калат.