Ийгилик тартуунун илимий жактан далилденген 3 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээ бир адамдар башкаларга караганда алда канча бактылуу экенин байкаган чыгарсыз. Англиялык психология профессору бул кубулуштун себебин таап, кантип тагдырдын сүйүктүүсү болууну чечкен.

Бактылуу менен бактысызды эмне айырмалайт

Хертфордшир университетинин психология профессору Ричард Уайзман өзүн бактылуу деп атаган адамдар менен утулгандардын ортосунда кандай айырма бар экенин билүүнү чечти.

Изилдөөлөр аркылуу Уайзман ийгиликтүү адамдар өтө экстраверттүү экенин аныктады. Алар эки эсе көп жылмайып, башкалар менен көз байланышын сактоого аракет кылышат. Окумуштуу бул бактылуу мүмкүнчүлүктөрдү тартууга жардам берүүчү коммуникация көндүмдөрү жана ачыктык деп эсептейт.

Ал эми бактысыз адамдар эмоционалдык туруксуздукка, тынчсызданууга жана терс эмоцияларга жакын болушат.

Wiseman кээ бир кызыктуу эксперименттерди жасады. Тынчсыздануунун адамга тийгизген таасирин билүү үчүн ал биринчи топтун мүчөлөрүнө компьютер экранынын борборундагы кыймылдуу чекитти кароону суранды. Бир аз убакыт өткөндөн кийин экрандын бурчтарында чоң чекиттер пайда болуп, дээрлик бардык субъекттер аларды байкашкан. Ал эми окумуштуу экинчи топтогу адамдарга борбордук пунктка көңүл бурганы үчүн акчалай сыйлык сунуштады. Эксперименттин катышуучуларынын үчтөн биринен көбү акча алууну каалагандыктан стресске кабылып, башка пункттарга көңүл бурушкан эмес.

Эксперимент көрсөткөндөй, тынчсыздануу бизге бир ишке көңүл бурууга жардам бергени менен, жаңы мүмкүнчүлүктөрдү байкаганга жол бербейт.

Бактысыз адамдар мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарышат, анткени алар бир маселе жөнүндө өтө көп тынчсызданышат. Бактылуулар бардык жаңы нерселерге ачык.

Уайзман дагы бир эксперименттин катышуучуларына гезит берип, андагы сүрөттөрдү санап чыгууну суранды. Бактысыздарга эки мүнөттөй убакыт кеткен, ал эми бактылууларга бир нече секунд убакыт кеткен. Чындыгында эле экинчи бетинде мындай деп жазылган: «Эсепти токтоткула. Бул гезитте 43 сүрөт бар». Бактылуу адамдар бул жазууну дароо көрүштү. Алар дагы кунт коюп чыгышты.

Бактылуу адамдар жашоого оптимисттик көз карашта болушат. Иш алар ойлогондой болбосо да, алар кырдаалдан жакшы жактарын издешет.

Ийгилик тартуунун 3 жолу

Уайзман ошондой эле адам бактылуу боло алабы же жокпу, аныктоону чечти жана субъекттерден бул үчүн бир нече көнүгүүлөрдү жасоону суранды. Бир айдан кийин изилдөөгө катышкандардын 80% бактылуураак, жашоосуна канааттанган жана эң негизгиси бактылуураак экенин айтышкан.

Бул жерде Wiseman эмнени суранды:

1. Кеңири ойлонуңуз

Максатыңызга жетесизби деген тынымсыз тынчсыздануу келечектүү мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарып жибериши мүмкүн. Бардык жаңы нерсеге ачык болуңуз, ошондо сизде бактылуу билет алуу мүмкүнчүлүгү жогору болот.

2. Жашоого позитивдүү мамиле жасаңыз

Бардык нерседен бир гана терс көрүнүштү көрбөш керек. Мындай мамиле жашоого болгон күчүн жоготот. Бир нерсеге наалыгандын ордуна, эң жаманы болбогонуна ыраазы бол.

3. Бул аптада буга чейин жасабаган нерсени жасаңыз

Күнүмдүк иштер чарчатып коюшу мүмкүн. Эгерде сиз күн сайын бир эле адамдар менен сүйлөшүп, бирдей тамактарды жеп, үй жумуштарыңызды кылсаңыз, жашооңузду ар тараптуу кылганга аракет кылыңыз. Комфорттук зонаны таштап, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Ооба, айрымдарыбыз төрөлгөндө эле чоң артыкчылыктарга ээбиз. Бирок, ийгиликсиздигиңиз үчүн жашоо шартын же башка адамдарды күнөөлөбөшүңүз керек. Бактылуулугуң үчүн жоопкерчиликти ал.