Кантип чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү сизге көбүрөөк ишенүүгө жардам берет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Азыркы дүйнөдө ийгиликти өлчөөнүн жана өзүнө болгон ишенимди сактоонун жөнөкөй жана объективдүү жолун табуу барган сайын кыйын болуп баратат. Албетте, спорт менен машыкпасаң. Чыдамдуулук спорту өз жөндөмүңүзгө көбүрөөк ишенүүгө жардам берерин түшүнүү.

Сууда сүзүү, велосипед тебүү жана чуркоо физикалык жана психологиялык ден соолук үчүн пайдалуу экени көп айтылат. Бирок ошол эле учурда алар спорттун бир маанилүү артыкчылыгын – анын биздин татаал өз ара байланыштар дүйнөсүндөгү ички боштукту толтурууга жөндөмдүүлүгүнө көңүл бурушпайт.

Көпчүлүгүбүз сүзүп, велосипед тээп же чуркайбыз, мисалы, марафонго чуркоо сыяктуу так жана өлчөнгөн максатка жетүү үчүн. Буга умтулууда биз негизинен денебизге таянабыз. Бул ден-соолук үчүн абдан маанилүү болгон жеке көзөмөл жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жаратат.

Ийгиликтин так аныктамасы

Көптөрүбүз күнүбүздү офисте өткөрөбүз, ал жерде философ Мэттью Кроуфорд айткандай, «ойлоп табылган критерийлердин ашыкча болгонуна карабастан, объективдүү стандарттар жетишсиз».

Бул заманбап жумуш орундарына сын эмес, тескерисинче, материалдык эмес товарларды чыгарган экономиканын менчиги. Бул оңой өлчөөгө боло турган спорттогу объективдүү көрсөткүчтөрдөн кескин айырмаланып турат. Мисалы, үч сааттык марафонду чуркаган болсоңуз, ийгиликтүү же ийгиликсиз экениңизди оңой эле айта аласыз.

Татаал долбоорго келгенде жакшы иш кылуу эмнени билдирерин кимдир бирөөдөн сураңыз. Кыязы, ал сизге муну түшүндүрүү үчүн жок дегенде жарым саат керек болот, ал графиктерди жана диаграммаларды тартууга туура келет. Андан кийин бир эле адамдан спорттук иш-чара учурунда жакшы жумуш жасоо деген эмнени билдирерин сураңыз, алар PowerPoint жок эле бир мүнөттө жасай алышат.

Балким, көпчүлүк адамдар интеллектуалдык эмгекке мүнөздүү болгон субъективдүү пайданы көздөп, убактысын текке кетирүүдөн чарчашкандыр. Чыдамдуу спортчуларда бул көйгөйлөр жок болсо керек. Неге?

Кол эмгегине мүнөздүү болгон бул дүйнөдө өзүнүн конкреттүү көрүнүшүнөн канааттануу адамды жөнөкөй жана токтоо кылат. Балким, бул бизди сөз менен дайыма өз баалуулугубузду далилдөө зарылчылыгынан бошотот. Биз жөн гана көрсөтө алабыз: имарат турат, унаа айдап баратат, жарык күйүп турат.

Мэттью Кроуфорд

Кроуфорд өзү илимдин доктору болгондуктан кесибин слесарь кылып өзгөртүп, мотоцикл оңдоочу жай ачкан. Ал азыр «кол компетенттүүлүгүн» жана кол эмгеги камсыз кылган канааттанууну жактайт.

Спортчулар буга өлчөө жана байкоо жүргүзүү оңой болгон жаңы жеке рекорддорго умтулуу менен жетишишет.

Физикалык жана психикалык гармония

Жөө күлүк максатына жетүүнү чечкенде, анын денеси негизги инструментке айланат жана анын акылы аны колдонууга топтолот. Натыйжада когнитивдик функциялар менен физикалык дененин гармониясы болот.

Спортчу ийгиликке жетпестен, жаракат албаш үчүн, денесинин сигналдарын кунт коюп угушу керек. Бул сигналдар сизге кийинки деңгээлге кантип өтүү керектигин айтып берет жана кийинки машыгууңуз кандай өтөөрүнө таасир этет: ийгиликке жетүү үчүн өйдө түртүш керекпи же булчуңдардын калыбына келишине жардам берүү үчүн жеңилирээк көнүгүүлөрдү тандоо керекпи.

Организм сигналдары жана аларга спортчу кандай жооп кайтарары машыгуу программасына жана анын натыйжалуулугуна таасир этет. Мына ошондуктан мыкты спортчулар ар бир машыгууну терең көңүл буруу жана кылдаттык менен өткөрүшөт. Ушундай жол менен машыгуу өзгөчө бир нерсени жаратат – иш-аракет менен аны аткарган адам биригип, биригип калганда эмне болот.

Сиздин денеңиздин катышуусу жана билими

Машыгуу учурунда денеңизге көңүл бурууга караганда көбүрөөк катышууну элестетүү кыйын. Спортчулар өз аракеттеринин ар бир көз ирмемине катышышат: алар булчуңдардын жыйрылышына жана дем алуусун, булчуңдарда сүт кислотасынын кайнаганын көзөмөлдөп турушат.

Биз денебиздин кантип иштээрин үйрөнөбүз жана бул билимибизди ишибизди жакшыртуу үчүн колдонобуз. Бул процесстин бир бөлүгү аягында канааттануу болуп саналат: мисалы, сыртта сонун күн экендигинен же оор машыгуудан кийин эмоционалдык жеңилдиктен.

Ал эми мелдештерге катышып жаткан спортчулар катуу машыгуу жакшы натыйжага алып келгенине канааттанышат. Анын үстүнө, натыйжалар көбүнчө эң чынчыл жана объективдүү көрсөткүч – убакыт менен ченелет.

Ийгиликтүү сынактан кийин сиз жараткан нерселериңиз менен сыймыктанасыз. Сиз өзүңүздүн денеңизди өзгөрткөнүңүздү, аны жеңишке даярдаганыңызды билүү үчүн кубанычтасыз. Көптөгөн спортчулар бул көз ирмемдер алып келген терең канааттанууну, ишенимди жана толуктук сезимин баалашат. Мына ушундан улам биз жаңы бийиктиктерге жетебиз.