Кеч боло электе чарчоонун белгилерин кантип билсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күйүп кетүүнүн белгилерин тапканда, өзүңүздү кайра жандандыра аласыз. Бирок башта мындай абалга такыр жетпесек жакшы болмок. Бактыга жараша, көйгөйдүн эскертүү белгилери сиздин алдыңызда турат. Сен аларды көргүң келбейт, анткени сен өтө бош эмессиң. Эгерде сиз дагы эле өзүңүздү жакшылап карасаңыз, бардык күчүңүздү жоготконго чейин багытыңызды өзгөртө аласыз.

Күйүп кетүүнүн алгачкы жана жашыруун белгилери

Көбүнчө, чарчоо менен күрөшүүнүн жолдору жөнүндө маалымат өтө кеч болуп калганда изилдене баштайт. Мотивацияны кайра изде, кайра башта… Бирок булардын баары алдын алуу эмес, дарылоо каражаттары. Күйүктүн эң эффективдүү ыкмалары сиз жумуштан жашырынып баштоодон мурун иштейт. Бул жерде кээ бир эрте эскертүү белгилери болуп саналат:

Көңүл калуу кесиптештерине же жумушуна карата мыскыл сөздөр менен көрүнүп турат. Кадимки нерселер сизге терс реакцияларды жаратып баштаса же сиз жумушка байланыштуу баардык нерсеге акарат келтире турган сөздөрдү айта турган болсоңуз, анда сиз күйүп кетүү жолундасыз. Эч жерде соо сарказм жок, туура эмес түшүнбөңүз. Ашпозчу команда курууда "атаандаштык чөйрөсүндө аман калуу үчүн күчтөрдү бириктирүү керек" деген сөздү түрткөндө, көзүңүздү жумуп койсоңуз жакшы болот. Бирок, ар дайым ушинтип басып жүрсөң, алмаштырууга убакыт келди.
Чарчоону жогорулатуу. Бул түштөн кийинки эс алуу эмес, бирок сизди катуу чарчап, чалуудан чалууга иштеп жатканыңызды, ал эми күнү бою күч-кубаттын жана илхамдын толкунун сезбейсиз.
Сезим туюк иш илгерилебей жаткандай сезилгенде. Эгер сиз күн сайын эч качан бүтпөгөн бир тонна жумушту күрөктөп жаткандай сезсеңиз, анда сиз күйө баштайсыз. Жаңы артка санаууну баштоодон мурун, сиз кичинекей тапшырмабы же чоң долбоорбу, мейли, бир розетка таап, аягына чейин бир нерсе алып барышыңыз керек. Аяктаган долбоорлор сизге канааттануу алып келбей турганчалык көңүлүңүз чөксө, тыныгууга убакыт келди.
зеригүү кекиртегине чейин алек болсоң да. Эгерде сизде эс алууга убактыңыз жок болсо, бирок дагы деле зериккен болсо, анда сиздин абалыңыз чуңкурга тоголонуп жатат. Чынында, жумушта зеригип калуу - бул жумушту жактырбаганыңыздын белгиси. Мүмкүн, сиз жөн гана бороондуу ишти туурап жаткандырсыз же башка жумушту кыялданарсыз. Кандай болгон күндө да кыжырдануу күчөп, мотивация эрип кетет.
Ашыкча создуктурбоо … Ар ким өз ишин кийинкиге жылдырышат. Кээде ал тургай пайдалуу. Бирок тынымсыз кийинкиге калтыруу жумушуңуздан кутулууну каалап жатканыңызды көрсөтөт. Балким сиз жалкоосуз, илхам таппай калдыңыз, бүгүн маанайыңыз жок ж.б.у.с. Бирок, эгер сиз баарын кийинкиге калтырсаңыз, анда сизге тыныгуу керек.
Кызыктай оору жана туруктуу тынчсыздануу, сиз андан арыла албайсыз. Ден соолукка көңүл буруңуз. Эгерде сиз ашказандагы дискомфорт, уйкусуздук, негизсиз баш оору сыяктуу стресс менен коштолгон тынымсыз алсыздыкты байкасаңыз, анда нервдериңиз иштебей калган. Баарыбыз маал-маалы менен суук тийип калабыз, бирок организм стресске летаргия менен реакция кылса, анда бир нерсе туура эмес болуп калды. Жумуштан ооруп калуу эң акыркы нерсе.
Каникулга чыга турган убак экенин билип … Эгер сиз эч качан өргүүгө чыкпасаңыз же пайдаланылбаган эс алуу күндөрүңүз болсо, анда сиз андай деп ойлобосоңуз да, күйүп кетүү жолундасыз. Эс алуу эмнегедир ойлоп табылган, чарчабагандай көрүнсөң да эки четинен күйгөн шамдай болуп, эс албай күйүп кетесиң. Ал эми эртең менен сиз эс алууга чыгууга убакыт келди деп ойлосоңуз, анда сөзсүз түрдө убакыт келди!

Булар сиздин жашооңузга акырындап кирип кетиши мүмкүн, ошондуктан сиз аларды байкабай кала турган күйүп кетүүнүн алгачкы белгилери. Ал эми жумуштагы кемчиликтерге күлүү, жагымсыз ишти кийинкиге калтыруу, ооруну бутуна которуу деген эмне. "Бул" нормага айлангандан кийин башталат. Аны ушуга алып келбеген жакшы, анткени бул белгилер ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн, иштин натыйжасын айтпаганда да.

Жайлап, өзүңүздү жана ишиңизди баалаңыз

Эгерде жогорудагы пункттардын кайсынысы сиз жөнүндө болсо, анда сиз жумушта эмне кылып жатканыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Ишиңизди куштун көзү менен көрүү үчүн бир саатты тандаңыз (ушул жума күнү). Жумуштун эмнеси жагат? Сиз эмнени жек көрөсүз? Эмне үчүн кеңсеге баргыңыз келбейт жана эмне үчүн бул жерде иштөөнү чечтиңиз?

Сиз эмне кылып жатканыңызды кайра карап чыгышыңыз керек. Жана көбүрөөк даражада - эмне үчүн сиз муну жасайсыз. Бул энергияны эмнеге топтош керектигин жана эмнени таштоо керектигин түшүнүүнү жеңилдетет. Мисалы, сиз прогресс боюнча отчетторду даярдагыңыз келсе, бирок бул отчеттор боюнча презентацияларды жасаганды жек көрбөсөңүз, өзүңүздүн ордун толтурган адамды издеңиз. Же маалымат чогултууга макул экениңизди, бирок аудиториянын суроолоруна жооп берип, коомчулуктун алдында жаркырап чыга албай турганыңызды жетекчиликке билдириңиз. Бул иштебей калышы мүмкүн, бирок унчукпай кыйналгандан көрө, бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылган жакшы.

Акырында, бүт карьераңызды карап көрүңүз. Күйүп калуу сиз алдыга барууну пландаганыңыздан башталып жатабы же прогрессиңиз токтоп калгандыктанбы? Сиз күтүлбөгөн жерден "бюджеттен тышкары" болуп калган же баарына жеткиликтүү эмес болуп калган жумушка тапшыруу учурунда сизди өнүктүрүү жана окутуу убадаланган болушу мүмкүн. Мүмкүн көңүл калуунун себеби иште эмес, натыйжага таасир этүүчү башка экологиялык факторлордо болушу мүмкүн. Сиздин жашооңуз жумушуңуздан маанилүүрөөк, бирок кирешеңиз төлөмдөрдү төлөө үчүн керек. Эгер бир аймактагы кыйынчылыктар экинчисине таасир этсе, экөөнө тең баа берүү акылга сыярлык.

Күйүп кетүүнү ал күчөй электе токтотуңуз

Эми сиз күйүп-чачуунун алгачкы белгилерин байкап, жумушуңуздагы көйгөйлөрүңүздү кайра текшерип чыккандан кийин, баарын бетме-бет көрүүгө убакыт келди. Бул жерде жумушта жана жумуштан тышкары күйүп кетүү менен күрөшүүнүн далилденген жолдору бар.

Колуңдан келгенче эс ал. Баарын таштоо жана муздаткычтын айланасын кесип салуу деген мааниде эмес. Иштеги кадимки тыныгуулар мээге маалыматты иштеп чыгууга, ойлордон өрмөктөн арылууга жана оюнга кайра кирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Айрыкча сейилдеп чыксаңыз, өндүрүмдүүлүк жогорулайт.
Эс алууңузду пландаштырыңыз. Так азыр. Эмгек кодекси берген нерседен баш тартпаңыз. Айлыгыңдан баш тарткандай. Азыр убакыт эместей сезилсе да, эс алууну пландаштырыңыз. Болбосо, сиз эч качан ылайыктуу абалга ээ боло албайсыз. Пайдасы бардык терс жактарынан ашып кетет. Жумушка сергитип, энергия менен кайтыңыз.
Сүйгөн нерсеңизге көңүл буруңуз, же чынында эмне маанилүү. Жумушта өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектенүү - күйүп кетүүнүн эң жакшы дабасы. Ырас, мындай иш менен бактылуу болгондор аз эле. Көпчүлүгү ар кандай шылуундуктарды кылышы керек, бирок өлүм жазасын кимдир-бирөөгө өткөрүп берүү мүмкүнчүлүгү болсо, анда аны колдонуңуз. Балким, кимдир бирөө кээ бир милдеттерди азыраак ооруйт. Дагы бир жолу, жумуш үчүн негизги болбогон маселелерди гана которууга болот. Бирок сиз өзүңүздөн канчалык жагымсыз процесстерди алып салсаңыз, башкалар менен күрөшүү ошончолук оңой болот.
Аны жаз. Иш пландоочусун алыңыз. Биринчиден, анын жардамы менен сиз жасалган иштерди карап, илхам таба аласыз, сүйүктүү жана сүйбөгөн процесстерди аныктай аласыз, ошондой эле резюме жазуу керек болгондо олуттуу жетишкендиктерди баса аласыз. Бул күндөлүк сизге жоопкерчиликтерди өткөрүп берүүгө жана эртең менен үйдөн чыга турган шыктандыруучу долбоорлорду баса белгилөөгө жардам берет.

Бул кеңештердин айрымдары карьералык ар кандай кырдаалда жардам берет: жумушта күйүп-жанганда, бактылуу болгондо, баарынан чарчап, таштап кеткенде. Ошондуктан алар абдан маанилүү. Каникулга чыгуунун, күндүз тыныгуунун жана бардык жетишкендиктериңизди жазуунун артыкчылыктары күнүмдүк режимиңизге жардам берүүдөн алда канча көп. Бул бүтүндөй карьерасына оң таасирин тийгизет. Күйүп калбаш үчүн, өзүңүздүн жумушуңузга аралашыңыз жана иш тактаңыздагы бардык нерсени жек көрбөңүз, бул ыкмалар баа жеткис.