Мүмкүн болушунча тез-тез жылмаюу үчүн 8 күтүлбөгөн себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жада калса жасалма жылмаюу дагы бактылуураак жана ден-соолукта болот.

Бир караганда жылмаюу эрксиз жана маанисиз нерсе. Чынында, бул суук тийүүнүн, мигрендин жана жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын ала турган күчтүү профилактикалык агент - бул илим тарабынан далилденген. Эгер сиз көп жылмайсаңыз, сизде ушундай болот.

1. Жүрөк-кан тамыр системасына жүк азаят

Изилдөө көрсөткөндөй, стресстик кырдаалда жылмайып баштаган адамдардын жүрөгүнүн согушу азыраак болот. Ал эми бул бейпилдиктин жана өзүнө болгон ишенимдин калыбына келишине алып келет. Мындан тышкары, жылмаюу менен стресс жүрөк-кан тамыр системасына азыраак стресс алып келет, анын ден соолугуна дээрлик эч кандай терс таасирин тийгизбейт.

Оор кырдаалдарда табигый дүрбөлөңгө түшкөн же нейтралдуу мимиканы сактап калууну каалагандар үчүн жүрөгү согууну улантат жана аларга тынчтануу кыйыныраак. Ошентип, кийинки жолу, баары жаман болсо да, жылмайып аракет - ал бир аз жакшыраак сезилет.

2. Стрессти азайтыңыз

Жылмайуу жана күлүү стресс гормондорунун деңгээлин бир топ төмөндөтөт: кортизол, эпинефрин, норадреналин. Канчалык көп жылмайсаңыз, өнөкөт стресстин коркунучу ошончолук азаят, заманбап окумуштуулар бул ден-соолуктун дээрлик бардык көйгөйлөрүнө – ашыкча салмактан баштап мигренге, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө жана тери реакцияларына чейин жооп берет.

3. Бактылуу болуу сезими пайда болот

Жада калса чыңалган социалдык жылмаюу да (сен жылмайып турганда, ооба!) бакыт гормону болгон эндорфиндин өндүрүшүн жогорулатат. Ал эми анын деңгээли түз маанайга байланыштуу. Ал канчалык бийик болсо, жашоо ошончолук жаркыраган жана кубанычтуу көрүнөт.

Жасалма жылмаюу эндорфиндин деңгээлин чыныгыдай эле жогорулатат: мээ гормондорду чыгарууга буйрук берип жатканда эмоцияга эмес, мимикалык булчуңдардын кыймыл-аракетине жооп берет.

4. Оорусу басаңдайт

Жогорудагыдай эле себептерден улам: эндорфиндер апийимдердикиндей тынчтандыруучу жана ооруну басуучу таасирге ээ. Ал эми апийимдерди, демек, операция учурунда наркоздун ордуна колдонушчу.

5. Иммунитет күчөйт

Жылмаюу денеде лейкоциттер деп аталган лейкоциттердин тезирээк пайда болушуна себеп болот. Лейкоциттер иммундук системанын негизги жоокерлеринин бири болуп саналат: алар денени вирустардан, бактериялардан жана башка инфекциялардан коргоого жооптуу. Организм коркунучка жооп катары лейкоциттерди канчалык тез чыгара алса, иммунитет ошончолук жогору болот. Ооруканалардагы балдар менен жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, аниматорлор жана клоундар жылмаюу үчүн барган ооруканага жаткырылган наристелердин лейкоциттеринин саны көңүл ачпаган балдарга караганда жогору болот.

6. Уйкусуздук жоголот

Кечинде комедия көргөндү же үй-бүлөсү, достору жана жакындары менен убакыт өткөрүүнү жакшы көргөндөр үчүн жакшы жаңылык. Мындай эс алууну коштогон жылмаюулар уйкуну кыйла жакшыртат, аны тынчыраак жана тереңирээк кылып, уктап кетүү процессин жеңилдетет.

7. Эс тутум жакшырат

Лома Линда университетинин медициналык борборунун (Калифорния, АКШ) окумуштуулары 60 жаштан 70 жашка чейинки адамдардын эс тутумуна тест жүргүзүштү. Улгайган ыктыярчылардан бир нече карталардын мазмунун жаттап алуу сунушталды. Андан соң сабактар эки топко бөлүндү: биринчисине жөн эле эс алууга уруксат берилсе, экинчисине күлкүлүү видеолор тартылды.

20 мүнөттөн кийин карылардан карталардын мазмунун эстеп чыгууну суранышты. Көрсө, видеолорду көрүп, жылмайгандар эс алып жаткан кесиптештерине караганда орто эсеп менен эки эсе көп маалыматты эстеп калышат. Бул жылмаюу жок дегенде кыска мөөнөттүү эс тутумун жакшыртаарын көрсөтүп турат.

8. Жашоонун узактыгы көбөйөт

Көп жылмайган адамдардын орточо 70% 80ге чейин жашоо мүмкүнчүлүгү бар, ал эми аз жылмайган досторунун 50% гана мүмкүнчүлүгү бар. Бул Уэйн университетинен (Мичиган, АКШ) Эрнст Абел жана Майкл Крюгер жүргүзгөн изилдөөнүн натыйжалары.

Окумуштуулар эски фотосүрөттөрдү талдоодон кийин ушундай тыянакка келишти: алар жылмайып, кабагын бүркөгөн жүздөрдү бөлүп көрсөтүштү, анан архив аркылуу сүрөттөрдө тартылган адамдардын тагдырына көз салышты. Жылмайуу менен узак жашоонун ортосундагы байланыш көпчүлүк учурларда далилденген.

Жалпысынан алганда, тез-тез жылмайып туруңуз, ошондо сиздин жашооңуз узак жана ден-соолукта гана эмес, ошондой эле абдан жагымдуу болот.