Эмне үчүн марафонду мүмкүн болушунча жайыраак чуркайсың

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өткөн күнү мен чуркоо карьерамдагы сегизинчи жана эң жай марафонду чуркадым, анткени мен аны сүйлөшкөн кызым менен анын ылдамдыгы менен өткөрүүнү чечтим. Натыйжа менин жеке рекордумдан бир сааттан ашык айырмаланды. А бирок, бул абдан кызык тажрыйба – шашпай шашпай, алыс аралыкка чуркоону медитативдик процесс катары сынап көрүү, бардыгын демейдегиден таптакыр башкача сезүү.

Сиз чуркап кетпей, өзүңүздү кармайсыз, жай чуркайсыз, натыйжада организм такыр башкача иштейт. 21 километрлик белгиден кийин дистанциянын экинчи жарымында мындай коркунучтуу чарчоо жок. Булчуңдарда гликоген түгөнүп, андан ары жылыш өтө, өтө кыйын болгондо белгилүү "дубал" жок. Сүт кислотасынын өтө жогору деңгээлинен улам өзгөчө булчуңдардын чарчоосу да жок: мен жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 133 согуу менен чуркап жүрдүм, бул учурда лактат генерациясы өтө төмөн.

Айтмакчы, жүрөктүн кагышын көпкө чуркоо арыктоо үчүн эң сонун ыкма. Анткени, бул жүрөктүн кагышы төмөн жана көп майдын күйүп кетишине алып келген көнүгүүлөрдүн узакка созулушу.

Жай марафонду чуркоо - тааныш шаарга жаңы көз карашты алуунун эң сонун жолу. Ченелген чуркоо менен сиз айланаңызды жакшылап карап, жөө жүргүнчү же айдоочу эмес, таптакыр жаңы адамдай сезе аласыз. Тосулган көчөлөрдөн чуркап, унаалардан коркпогон адам. Эгер сиз аба ырайы менен бактылуу болсоңуз, ал шаарды изилдөө үчүн идеалдуу болот!

Биз бул жай марафонду Барселонада өткөрдүк. Мен, биринчиден, бул шаарда беш жолу болгонум менен өзүм үчүн жаңы жерлерди кыдырдым, экинчиден, мен таптакыр башка нерсени көрдүм. Элестеткиле, азыр марафондун 17-чакырымы жана сиз Саграда Фамилиядан өтүп, күн тийген шаардан жарышып барасыз. Сезимдер жөн гана космостук! Ал эми Фредди Меркури менен Монсеррат Кабалье бул ырды жандуу аткарган үн күчөткүчтөрдүн астында баштоо жана бүтүрүү өзүнчө ырахат.

Тажрыйбалуу жөө күлүктөр көптөн бери унутуп калган дагы бир сезим – бул эң аягында, жыйырманчы миң күлүктөн баштоо. Көбүнчө мен өзүмдү старттык коридордун башына жакыныраак жерден табам, ал жерден, эреже катары, сиз үйрөтүлгөн адамдарды гана жолуктура аласыз. Бул жолу жаңы келгендерди көрүү абдан кызыктуу болду. Алар такыр башкача жана, балким, андан кийин, мисалы, ашыкча жылуулоо же кур боюнча бир жарым литр суу сыяктуу жамбы жапа чеккен. Бирок, аларда максатка умтулгандык жана коркпогондук сезими бар эле: жөн эле чогултуу жана баштоо дагы эле өзүң үчүн кыйынчылык.

Бул жагынан алганда, мотивациянын эки түрүн бөлүүгө болот:

1. Сиз эң жакшы натыйжага умтулсаңыз жана бардык машыгууларыңыз чуркоо, салыштырмалуу айтканда, бир же эки мүнөт тезирээк.
2. Сиздин максат тезирээк эмес, ден соолук болсо, жана бул үчүн дайыма тездетүү аркылуу жакшыртуу зарыл эмес.

"Чуркоо жөнүндө сүйлөшкөндө мен эмне жөнүндө сүйлөшөм" деген китебинде Харуки Мураками күн сайын 10 километрди жана жылына бир марафонду аман-эсен чуркайм деп жазат. Жана анын бардыгын бириктирбөө жана таштабоо үчүн жетиштүү мотивация бар, тескерисинче, кыймылга, жылууга, алдыга умтулууга … Сөзсүз түрдө эң ылдам эмес, бирок кээде жөн гана туруктуулук маанилүү.

4 саат 37 мүнөттө дагы бир марафонго баргым келеби, билбейм. Ошентсе да, мен көбүрөөк эго жана "тезирээк, жогорураак, күчтүүрөөк" болууну каалап жатам - жакшы түшүнөсүң. Бирок, жай марафон – бул абдан жагымдуу тажрыйба, мен баарына сунуш кылам. Ооба, бир кыздын колу менен. Айрыкча, туура жарышты жана мезгилди тандасаңыз, абдан көңүлдүү болуңуз.;-)