Кантип кабыл алып, өткөндү таштаса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биз каршылык көрсөткөндүн бардыгы биздин үстүбүздө бийликке ээ. Жана биз кабыл алган нерсе бизди бошотот.

Көңүл калуу жана оору менен күрөшпөңүз

Биз көбүнчө суроолорубузга жоопту сырттан издейбиз: китептерден жана подкасттардан, тренингдерден жана семинарлардан, насаатчылардан жана рухий мугалимдерден. Бирок бул дайыма эле сиздин умтулууларыңызды түшүнүүгө жардам бербейт жана эртеби-кечпи өзүңүздүн ичиңизди карашыңыз керек.

Муну менен көңүл калуулар жана азаптуу эскерүүлөр сөзсүз түрдө пайда болот. Алардан качып кеткиң келет, бирок алардын жүзүн караш керек. Анан мындай парадоксту байкайсың: оору менен канчалык күрөшсөң, ага ошончолук күч бересиң. Акыры бул күрөштөн баш тартканыңызда, ал жеңилдейт.

Бул абдан кыйын. Багынуу зарылдыгы бизге дайыма үйрөтүлгөн нерселердин баарына карама-каршы келет: умтулуу, түртүү, чыдамкайлык, жеңүү. Бирок биз баш тартканда, биз тынчтык жана илхам табабыз. Ал эми бул кызматтан кетип, кайдыгерликке бара турган нерсе эмес.

Кырдаалды өзгөртүүгө болгон эңсеген каалооңуздан баш тартканыңызда, акыры эркин болосуз.

Ал эми сиз шылтоосуз ушул эркиндикте жана өзүңүздү көрсөтүүдө гана маңыздуу өмүр сүрө аласыз. Көңүл калуу жана оору жашоонун табигый бөлүгү экенин түшүнүңүз. Алардан коркпогула. Ооба, жүрөгүң сыздап, жумуштан айдалып кетишиң мүмкүн, чыгармачылык долбооруң ишке ашпай калышы мүмкүн.

Бирок ошол жолдо үйрөнгөн нерселериң өсүүгө жана башка адам болууга жардам берет. Көңүл калуудан сактануунун бирден бир жолу - эч качан тобокелге барбоо. Бирок бул өтө чектелген жашоо болот.

Өткөндө жакшы нерсени табыңыз

Адатта, биз өткөндөгү жаман окуяларды эстегенде - мисалы, майнап чыкпаган мамиледе же жумуштан айрылганда, биз жамандыкка көңүл буруп, жакшы жагын байкабай калабыз. Биз бул терс көрүнүштү өзүбүз менен кошо алып жүрөбүз жана келечек өткөнгө окшош болуп калат. Бирок эмне болгонун моюнга алып, андан сабак алсаң, анын сенин үстүңдөгү бийлиги таркап кетет.

Мисалы, өз алдынча жардам берүү китептери сени таштап кеткен ар бир адам жөнүндө жакшы нерсе жазууга кеңеш берет. Жана бул кеңешти ар кандай оор жагдайга колдонсо болот. Кырдаалдан кандай жакшы нерселерди үйрөндүң, эмнеге үйрөндүң, өзүң жөнүндө эмнеге үйрөнгөнүңдү жаз. Жана көрөсүң, кыйналганына карабай, айланасындагы адамдар бизге укмуштуудай белектерди тартуулашат.

Мени иштен алган начальниктер болбосо, мен бүгүн жазуучу болмок эмесмин. Мен таанышкан бир кыз тамак жасаганды үйрөтсө, дагы бири жакшы кийингенди үйрөттү. Ооба, биз үчүн жакшы болгон жок. Бирок бул жакшы эч нерсе болгон жок дегенди билдирбейт.

Биз оор кырдаалды кабыл алганыбызда же бизди капа кылган адамга таарынычыбызды калтырганыбызда, терс окуялар бизди жана келечегибизди жоготот.

Өзүңүздү кайра түзөөгө жардам бериңиз

Өткөндү таштап, жаңы келечек үчүн мейкиндик түзөсүз. Жана эски негативге жабышып, сиз ошол эле каталарды кайталайсыз. Мунун баары сөзгө караганда иш жүзүндө кыйыныраак экенин түшүнөм. Айрыкча, сиз оорудан жаңы эле айыгып кеткениңизде же өзүңүздүн жашооңуздагы бороон-чапкынга туруштук берүүгө аракет кылып жатканыңызда. Ошондуктан, мен мага жардам бере турган кээ бир кеңештерди берем:

• Ыраазы болгонду үйрөн. Бул бардык көйгөйлөрдү чечпейт, бирок ой жүгүртүүнү өзгөртүүгө жардам берет. Жашоодо сиз адаттагыдай эле кабыл алган жакшы нерселерди байкайсыз.
• Айланаңызды өзгөртүңүз. Бул сезимдерге жана жүрүм-турумга абдан таасир этет. Өткөнгө байланыштуу баарын өрттөш керек эмес (бирок кээде сиз каалайсыз). Айлана-чөйрөңө мурункудай эмес, сен болгуң келген нерселердин бардыгын чагылдырсын.
• Терапевт менен сүйлөш. Менимче, бул жашоодо жок дегенде бир жолу жасалышы керек. Психотерапевт дененин гана эмес, акылдын да машыктыруучусу. Бул жашооңуздагы кайталануучу үлгүлөрдү табууга жардам берет. Ал дагы объективдүү, соттобой турганын билип, баарын айтып берсең болот.
• Өзүңдү сакта. Жашооңуздун бир бөлүмүн жаап, экинчи бөлүмүн баштоо үчүн өзүңүздү жагымдуу нерсе менен сыйлаңыз. Жана дайыма жан дүйнөңүздүн тынчтыгына кам көрүңүз. Мисалы, спорт менен машыгуу, саякаттоо, жаңы хоббилерди баштоо.

Сиз үчүн кандай мүмкүнчүлүктөр ачылып жатканын элестетиңиз

Ар бир окуянын үч сценарийи бар:

• Биз ойлогон.
• Азыр ошол.
• Ошол болушу мүмкүн.

Чындык божомолдорго дал келбесе, биз капа болобуз. Биз башка бардык мүмкүнчүлүктөрдү жаап, аткарылбаган үмүттөрдү аткарууга аракет кылабыз. Бирок, мындай кырдаалда үчүнчү сценарийди – белгисиздикти кабыл алуу зарыл. Биз, адатта, аны коркуу, тынчсыздануу жана эң жаман коркууларыбыз менен байланыштырабыз. Анан да боло турган укмуштуудай нерселерди байкабайбыз.

Көбүнчө түшүнүү артка кылчайып келгенде гана келет.

Эсимде, карьера жагынан коркунучтуу абалда калгандай сезилгеним: дүйнөлүк экономикалык каатчылыктын ортосунда университетти бүтүргөм, жайкы стажировкадан кийин орун ала албай калдым. Бирок дал ушул нерсе мени кийинчерээк подкастымдын негизи болгон нерсени баштоого түрттү.

Мен фрилансер катары жаза баштадым, бирок 2013-жылы чогуу иштегендер мени четке кагышты. Убакытты бошотуп, көп өтпөй биринчи китебимди өзүм чыгардым. Ал бестселлер болуп, акырында бир басмаканадан сунуш түштү.

Ушул окуялардын аркасында мен сизди кызыктырбаган нерселер жөнүндө жазуу керек болгон иштен бошоп калдым. Албетте, адегенде мындай бурулуштар капаланып, чочулайт. Бирок аларды жоготуулар эмес, мүмкүнчүлүктөр катары караганга аракет кыл.