Кантип өткөндү таштап, жаман эскерүүлөрдөн арылууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ооруган эскерүүлөрдөн арылуу маанилүү. Бирок, иш жүзүндө муну жасоо анчалык деле оңой эмес. Бул кеңештерди колдонуп, акыры өткөндү таштап кетиңиз.

Эмнеге мынча кыйын

Энергиябызды эмнеге сарптайбыз - оң да, терс да - убакыттын өтүшү менен топтолот. Эгер сиз кайгы, өкүнүч жана күнөөлөр жөнүндө ойлонсоңуз, алар сизди мындан ары да кыйнашат. Эгер сиз бакыт менен кубанычка басым жасасаңыз, жашооңузда алардын көп экенин байкайсыз.

Жашооңузда стресстен арылууга аракет кылган учурларыңыз болгондур, бирок натыйжада ого бетер толкунданып кеттиңиз. Же алар тынчтангысы келип, бирок тынчсызданууга дагы көп себептерди табышты.

Өткөндү кетирүүгө аракет кылганыбызда да ушундай болот. Көңүлүбүздү толугу менен башка нерсеге бурмайынча, биз кайгылуу эскерүүлөрдөн кыйнала беребиз.

Чындыкты кабыл алуу

Азаптуу эскерүүлөрдөн баш тартпаңыз. Көйгөйгө көңүл буруп, анын чечүү жолун таба албайсың. Анткени, көйгөй болгон жерде чечим дайыма боло бербейт.

Которууга аракет кыл. Бул үчүн, адегенде чындыкты кабыл алыңыз. Өзүңүздүн ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен талашпаңыз. Каршы болбо. Аларды түртпө. Анын ордуна, алардын бар болушуна жол бериңиз.

Мисалы, өз күнөөңүз менен келишүү үчүн, өзүңүзгө "ооба, мен күнөөлүүмүн" деп айтыңыз. Сага жасалган жамандыкты кечире албасаң, "Ооба, мен бул адамды кечире албайм" деп айт.

Мунун баары чындык дегенди билдирбейт. Бул жөн гана терс ойлорду жана эмоцияларды башкаруунун бир жолу, алар сени башкарбайт. Аларга макул болуу менен урушту токтотосуң. Ал эми талаша турган эч нерсе жок болсо, анда терс ойлор жана эскерүүлөр күчүн жоготот. 1:0 сиздин пайдаңызга.

Жашооңузга жаңы нерселерди киргизиңиз

Өзгөрүүлөр ар дайым коркуу сезимин пайда кылат, айрыкча алдыда эмне болорун билбей турганыбызда. Бул биздин азаптуу эскерүүлөргө мынчалык жабышып калганыбыздын себептеринин бири. Анткени, алар биз баш тартуудан коркуп, тааныш жана таанышты билдирет.

Мунун алдын алуу үчүн, келечекте эмне болорун мүмкүн болушунча кылдат элестеткенге аракет кылыңыз. Керексиз эмоцияларды кетиргендин ордуна, жашооңузга позитивдүү эмоцияларды киргизиңиз.

Каалооңузга көңүл буруңуз

Каталарыбызды ой жүгүртүү менен кайталап, өткөндү эстеп, капа болобуз. Бул келечекти гана эмес, азыркыны да караңгылатат.

Азаптуу эскерүүлөрдөн арылууну токтотуп, чындыкты кабыл алыңыз. Тынчсыздануу, күнөөлөө жана башка терс ойлорго ооба деп айтыңыз. Ушундай жол менен сиз өзүңүздү алардын таасиринен арыла аласыз.

Анан өз жашооңду кандай көргүң келет деп элестетип көр. Өткөнгө эмес, каалооңузга көңүл буруңуз.